Что является лучшим тяжелой атлетике учебные?

Я двигаюсь от силовые тренировки для силовые тренировки для улучшения спортивных результатов. В частности, я добавляю толчке (не урвать сейчас) в моей программе. Я не собираюсь соревноваться в олимпийской тяжелой атлетике. Скорее, я использую Олимпийских подъемников, чтобы улучшить мой выходной мощности.

Поэтому мне нужна инструкция на Олимпийских подъемников за это Rippetoe (отлично) обзор мощность очистки в стартовую силу. Я тренируюсь дома, поэтому помимо личных коучинг, я бы хотела иметь книгу или DVD-диска на чистый, рывок, и, возможно, урвать в будущем. Какие источники я должен выглядеть?

+854
Michael Boissonneault 14 авг. 2013 г., 21:18:16
39 ответов

Я в настоящее время около 30 фунтов избыточного веса. Я также, как правило, намного теплее, чем многие другие вокруг меня, и я постоянно ищу способы, чтобы охладиться. Я уже работаю над похудение, но мне интересно - если я потеряю 30 кг и достичь своей целевой вес, я значительно круче? Сколько разница жира делают регулировать температуру тела?

+959
user52644 03 февр. '09 в 4:24

Здесь также возможны бицепс упражнения с полотенцем или веревкой: Полотенце бицепса кудри, как: https://www.youtube.com/watch?v=Ir4lG8xKD1Qили http://www.healthylivingart.com/strength-training/home-grown-arms.html

или с помощью партнера: http://kalimuscle.com/kalis-blog/biceps-curl-using-plastic-bag-or-towel/

Кроме того, вы можете выполнять подтягивания на дверь, которая по сути также минимальным оборудованием :)

+951
420Nme 13 янв. 2010 г., 17:03:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Во-первых, я не одобрил это дополнение здесь. Научная литература обычно описывает его как неэффективный, но в моем конкретном случае это, кажется, работает, вот и все. Нет никаких гарантий, что она будет работать точно так же для кого-то другого.

Проблема в том, что я переезжаю в страну, где оротат калия просто не появляются либо наркотиков или спортивных магазинах питания. Тянуть несколько месяцев стоит сумма что-то отдаленно связанных с наркотиками через границу неизбежно возникают вопросы. Я бы хотел найти замену.

Обратите внимание, что

  1. Ключевым моментом здесь является не калий, но оротовая кислота.

  2. Будучи немолодой и физически активны, я экспериментировал со многими легально существующих веществ энергетические добавки, для чего она стоит. Креатин, карнитин и др. не делай ничего для меня. Не знаю, почему. Мне нужно что-то химически близок к оротовой кислоты.

П. С. Не беспокойтесь; разместил его на здоровье сайта.

+935
xtalker 10 апр. 2017 г., 16:43:48

Взрывоопасность= сила+ скорость

Скорость типа II мышечных волокон и сила о прогрессивной перегрузки. Использование веса поезда типа I и типа II мышечных волокон, высокая интенсивность поезда как в коллективном порядке, так и высокий объем, как в поездах кумулятивным способом.

Тренировка на выносливость или сила пассивно улучшить свою технику и скорость, многие олимпийские бегуны используют весы для железнодорожного увеличить их скорость.

Если вы хотите прыгать выше нормальной тренировки и гимнастики достаточно, если ты действительно хочешь невероятно элитный уровень, то лечить прыгает как навык.

Чтобы сделать лучше навык, вы больше практике.

+933
slinky 31 авг. 2013 г., 7:27:45

Они заржавеет, включать или не включать, если только они не сохранили роспись/масло/все что угодно. В это не было большой проблемой, потому что она сухая, в НХ у меня иногда поверхностная ржавчина.

Это не может быть проблемой, хотя если отверстие ржавеет это может быть боль, получать их или выключить-бар. Небольшой навес/-кадр самый простой, с клапаном для открывания. Если они рядом здания, небольшой тент, который будет либо сарай, или поддержать вес снега достаточно, опять же с клапаном и tiedowns.

На стороне записки, я не знаю, если я просто сбросила вес, когда было холодно, но я разбил несколько тарелок зимой-я не уверен, что холод делает чугун более хрупкий, или делает Дэйв топорно. Также отрезал гиря ручкой, но я подозреваю, что случилось бы летом, а также.

+871
Henry Zhu 14 окт. 2010 г., 21:44:03

Я 43-летний мужчина. Я высокий 190см и 85кг. Я тонкий, с некоторым жира на животе. Я активный, я делаю регулярные физические упражнения и боевые искусства. Моя цель-улучшить свой общий уровень энергии и чувство благополучия. Я тоже надеялась потерять висцерального жира и увеличить подкожный жир, и увеличить тестостерон и гормон роста.

Я недавно попробовала периодическое голодание, отложив завтрак на 2 часа каждый день. У меня 16 часов в ночь и утро, когда я не ем. Я также снижать углеводы немного.

Я чувствую себя очень хорошо и иметь больше энергии в целом. Хотя я чувствую, легкое головокружение и меня пошатывает по утрам перед завтраком.

Мне интересно знать, если там может быть никакой выгоды для резки углеводов даже больше, до точки, где я хотел бы пойти в кетоз или полу-кетоз каждое утро перед завтраком. Тогда я бы карб-немного в течение дня, но как раз нужное количество, так что я хотел бы вернуться в кетоз на следующее утро.

Это знаете стратегии диете?

Если так, какие могут быть преимущества или недостатки данного подхода по сравнению с постоянной кето диета или за не кето диеты с низким содержанием углеводов?

+865
barbara bricker 7 июл. 2016 г., 21:58:11

Для тех из вас, кто знает о 200 сидеть и 100 отжиманий программа, это было бы хорошей идеей, чтобы объединить две программы в одну? Программа работает путем разделения тренировки на 3 раза в неделю, с днем отдыха между каждой. Я думаю сделать следующее:
Понедельник, Среда, Пятница: отжимания
Вт, Чт, Сб: приседания

идет по их плану, я должен быть в состоянии закончить обе программы в около 6 недель.

Это эффективное? Или одной программы мешают друг другу?

+854
Tyler Johnson 16 июл. 2015 г., 18:22:48

Вот пара вещей, что я стараюсь делать регулярно, чтобы помочь себе получить достаточно воды:

  • 1 стакан воды утром перед завтраком
  • 1 стакан воды с каждым приемом пищи
  • 1 стакан воды во время тренировки
  • 1 стакан воды за перекуса между приемами пищи

Я обнаружил, что один из ключей к гидратации должен пить воду в течение дня, не пытаясь выпить всю надельную дней за пару часов. Если я стараюсь пить слишком много воды, чтобы быстро, тогда я не буду чувствовать себя хорошо. Если я выкладываю его на протяжении дня, то это, кажется, работает лучше.

Если вы только пить по 1 стакану с каждым приемом пищи (3/день) и 1 на каждый Полдник (2/день), то ты уже по 5 стаканов в день. Во время тренировки и одну сразу после пробуждения, тогда у тебя 7. Гораздо легче, когда она распространилась в течение дня.

Я также обнаружил, что из-за меня потребления соли/натрия умеренного до низкого уровня в день помогает держать меня более легко гидратируется. Натрия не заставит вас удерживать воду, но он также может работать в dyhydrate вы в процессе. Вот почему нельзя пить соленую воду.

+854
Singodikromo Lianni 4 июл. 2013 г., 23:06:17

Я бы сказал, в целом частота упоминается как часто у вас тренировки. Например, вы работаете на 3 раза в неделю будет как часто у вас тренировки.

Объем будет ссылаться на сумму, которую вы сделать во время работы. Например, количество повторений и сетов будет обозначен как объем.

Интенсивность может быть разной, но обычно я использую его не различают, как тяжело моей тренировки будет.

Надеюсь, что помогает.

+783
xshsinap 11 февр. 2010 г., 22:25:54

Интересный вопрос вы выложили. В сущности, эти низкие энергии плотные продукты (LEDF) на самом деле, если посмотреть на данные для них, и они не ставят под угрозу или обмануть голод. Например, изучение следовать за людьми в течение года и нашли эту стратегию выгодной.Перейдите по этой ссылке для деталей этого исследования: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556681. В LEDF также богаты питательными веществами, и когда за ним также может помочь вам питаться здоровой и даже достичь ваших энергетических потребностей, например, посмотрите на этом http://preventcancer.aicr.org/new/images/photos/various/EnergyDensityPR.jpg. В ссылке этой картины вы поймете, что он изображение показывает пример LEDF на долю которого приходится около 1500kcal и всего понемногу прибавляя эти продукты можно легко добраться до 2000kcal суточной нормы потребления энергии. В отличие от заполнения себя с высокой густой пищи энергии, которую будет не быстро насыщают нас, и таким образом заставляет нас принять больше калорий, чем необходимо.

Таким образом, ясно, что если мы сначала посмотрим на образцы LEDF прежде, чем мы начинаем думать о таких гормонов, как грелин, а также оценить практические доказательства, LEDF являются устойчивой и эффективной стратегией для потери веса.

+774
Donny P 2 мая 2017 г., 11:25:40

Если вы хотите достичь быстрых результатов, вы должны рассмотреть ОНКД диета. Есть много вариантов, доступных. Это означает, что вы будете пить на обед и ужин какое-то время. Его не самая забавная вещь, чтобы сделать, но это будет гарантированно дают результат в короткие сроки о которых вы говорите. Вы, вероятно, имеют мало энергии или вообще не тратят на обучение в течение этого времени, поскольку диета-это дает очень низкую энергию.

Имейте в виду то, что это не окончательное решение, так как вы в конечном итоге придется прекратить с этой диеты. В основном рекомендуют не более двух недель при полном онкд диеты, шаг за шагом возвращаюсь к нормальной еде.

+755
kavain 1 янв. 2019 г., 4:27:23

Длинные кардио-это нормально и не приведет к деградации мышц так долго, как это не мешает вашей силовой тренировки, потому что вы действительно устали до / можете сделать силовой тренировки. Я бы посоветовал цикл день сила последует день кардио, а затем либо снова силы (но меньшей интенсивности) или полный день отдыха. Для подтягивания, Мне хотелось бы начать добавлять вес, как ты до 10 повторений. Существует много прогрессирование руководств в интернете, которая будет полезной в понимании того, как достичь этого. Я понимаю, что вы не имеете доступа к стенам или горам, но самый лучший способ для скалолазания всегда скалолазания! Имея это в виду, посмотреть, если вы можете получить доступ к грифу, или если есть какой-нибудь хардкор альпинистов в районе, домашний тренинг стене (или сделать самостоятельно).

+754
uanita 29 нояб. 2011 г., 19:56:14

Я не уверен, что этот вопрос действительно имеет значение, как фитнес-связаны, но вот, пожалуйста.

Fitocracy не кажется, есть довольно очевидные ошибки в программировании, которая позволяет видеть имена и описания всех квестов, даже если вы не должны их видеть.

Войдите в fitocracy не, затем откройте еще одну вкладку браузера и запрос на этот URL:

http://www.fitocracy.com/get_quest/3/

Если вы замените "3" с другими номерами, один за другим, вы получите фрагмент HTML-кода с квестом, и не проверить, есть ли у вас доступ. Так что можно увидеть все задания в системе. Если вы действительно любите, вы могли бы написать робота, который делает это, анализирует HTML и помещает данные в CSV или базы данных или любой другой. Но там не так много квестов.

Достижения все видимые никому, видимо, поэтому нет смысла повторять их здесь.

Я уверен, что fitocracy не людей увидит этот пост, поэтому я надеюсь, они увидят это в качестве одолжения их и исправить.

Источник: Конкурентная разведка работа для начинающих компаний.

+743
cavpollo 20 сент. 2011 г., 18:24:49

Я обычно тренировки в 12 часов дня, возьмите Ожо, а затем обед. До меня только дошло, что я беру Ожо 50 грамм белка + 30 в обед в непосредственной близости, и тело, вероятно, может absort только так.

Я слышал, как люди говорят, что прием белка до тренировки дать организму целый час, чтобы переварить белок, поэтому он достигает поток теле тогда вы закончите.

Существуют ли какие-либо преимущества в принятии Ожо Шейк перед тренировкой?

+711
Klumpted 4 сент. 2012 г., 18:32:27

Я всегда думал, что вес, указанный на пачке вес (поставив пин-код на 100фунта) означало, что вы были подниматься 100фунта после того, как все факторы были учтены. Прочитав этот ответ, я не уверен, в смысле вес на вес стек.

У меня недавно тоже перешла тренажерные залы и пошел с 90 до 40 на веревке пулдаун, который я приписал к преобразование единиц измерения веса (это матчи, которые могли бы быть совпадением). Может это просто были разные марки машины, что означало, что вес на самом деле отличаться из-за настройки машины?

+704
Daniel Causebrook 23 мар. 2011 г., 19:34:37

Эй, Эдриан,

Я не знаю о Маратон-де-Сабль, поэтому мне пришлось погуглить источник.

На основе собранной информации, я не думаю, что эти упражнения помогут вашей подготовки для этого конкурса.

Цель конкурса-быть в состоянии выдержать высокую температуру, как мало воды, как это возможно. Сауна-это в основном пара; поэтому, хотя это может обезвоживают вас, это не дает вашему телу такой же опыт, как что будешь быть опытным в реальной конкуренции. Если у вас есть способ, чтобы имитировать сухое тепло, это было бы лучшим вариантом, если нет, сауна выглядит как следующая лучшая вещь.

Что касается упражнений с собственным весом, я не думаю, что это необходимо, так как они не помогут вашему телу сохранять его использования воды, крайне необходимое требование в конкурсе.

Какие упражнения выполнять в нем? Никто, кроме того, способны выдерживать температуру как можно дольше при ограниченном потреблении воды. Вы, вероятно, нужно меньше потреблять воды в день, как конкурс тоже подходит, так что ваше тело начинает адаптироваться к новой потребности в воде.

Удачи в этом и дайте нам знать, как это работает :)

+696
Jamie Parkinson 20 апр. 2012 г., 13:30:40

Я просто купил машину сжечь устройство, которое состоит из двух вращающихся ручек в рамке. Это взвешенный и функции аналогично использованию speedbag (см. рисунок ниже). Я использовал его много с тех пор, как я получил его, но запах резины ручки так сильна, что делает использование устройства очень ограничена во время сессий.

Я пробовал давая ей посидеть на открытом воздухе, чтобы попробовать, и пусть запах рассеется (он у меня в шкафу в очень большой офис, не большое обращение, но не страшно), и я также попробовал его очистки с мягким мылом и водой, который не помог ни сколько.

Что я могу сделать, чтобы убрать запах резины и сделать ее более сносной?

The Burn Machine

+673
moshbear 13 авг. 2019 г., 20:12:45

Из вашего поста кажется, вы много внимания уделяется идущее расстояние и время как мера достижения результатов. Вы должны поставить себе цель, чтобы помочь вашей мотивации, но я бы вам посоветовал более осторожно в начале фазы, чтобы избежать травм, который только собирается установить вас назад.

Как спортсмен, я узнал, что самый важный тревожный звонок вы никогда не должны пренебрегать боль. В вашем случае, ваша боль в ногах и прошлом тендинит ахиллова сухожилия-это два предупреждения о том, что вы должны быть осторожны.

Чтобы избежать боли в ногах, пойти в специализированный магазин и ноги измерены, так что они могут проконсультировать вас на ботинки, соответствующие вашему свода стопы. Правильно подобранной обуви важны для вашего здоровья и комфорта, поэтому лучшее, что вы можете себе позволить.

Для вашего ахиллова сухожилия, важно, чтобы согреться должным образом (как сказано в предыдущем посте) и протянуть аккуратно. Очень важно также, чтобы тон вашей нижние мышцы ноги, как они, вероятно, не привык к деформации они подвергаются. Лучший способ-это начать ходить на длинные расстояния, а потом попробуй пройтись по грунтовой/неровной местности, и вверх по холмам и лестницам. Затем вы можете начать работать на короткие расстояния, позволяя ваше тело, чтобы восстановить несколько дней между запусками. Как вы слесарь, вы можете увеличить пробег и уменьшить время восстановления между тренировками.

Чтобы похудеть быстрее, можно чередовать с другими видами упражнений, что позволяет запущенные конкретным мышцам восстановиться во время работы над общей физической подготовки. Улучшить свое плавание, поскольку это один из самых нежных форм кардио упражнения на ваше тело. Это не тонус ваши мышцы ног, чтобы сделать их хороший при беге, но это поможет вам похудеть быстрее, что в свою очередь улучшит ваш бег. Вы также можете покататься на велосипеде для хорошей тренировки ног. Гребной тренажер тоже отлично, это укрепит ваши ноги и сухожилия, и дают вам полную тренировку тела.

Удачи!

+665
Angela Helvin 26 авг. 2018 г., 12:07:23

Где вы находитесь? Я работаю с людьми, которые в боль с осанкой на основе корригирующих упражнений, и может помочь вам вернуться в помощью весов. Если ты не в моей области, я могу привести вас в правильном направлении. Другой аспект воспаление суставов является ваше питание, так как это играет большую роль в избавлении организма от таких вопросов, особенно если у вас есть аутоиммунное заболевание.

Как долго, как это сделано в надлежащей эко-системы, решения независимо от дисфункций и компенсаций ваше тело, возможно, поднимаясь хороша для любого. Я не только рассмотрел ряд травм себя от аварии на мотоцикле, что вызвало многие проблемы, которые я сейчас боль, но я видел, как многие люди получают с помощью таких заболеваниях воспаление. Моя сестра, например, вылечить себя от лупы через правильное питание. Один мой коллега ревматоидный артрит и конкурирует в здании тела рисунок соревнованиях (без лекарств). Все это очень возможно для вас, чтобы вернуться к тому, что вы любите, пока у вас есть правильные инструменты и направления, как есть выделить плохой и неверной информации.

Не стесняйтесь обратиться. Я буду рада помочь.

+632
Prakash Jangid 26 июн. 2019 г., 8:34:08

Я пытаюсь понять, если я должен использовать нечто иное, чем сывороточный (изолят) протеиновый коктейль после тренировки в тренажерном зале (поднятие тяжестей и укрепление).

Есть много конкретных продуктов, рекламируемых на ТВ, в тренажерном зале и в дополнение магазине, которые имеют имена, как Навальный или добавки, а также многое, многое другое.

Мой вопрос: это наука о ли эти продукты имеют некоторое преимущество перед "просто" принимает прямые 100% протеиновый порошок смешивается с чистой водой?

Я не элитным культуристом, просто хотите оставаться в форме, здоровым и не потерять мышечную массу.

+625
Mridha Islam 23 февр. 2010 г., 16:20:12

Так, потому что я немного глупо и я думаю, я неправильно прочитал описание и не посмотрел ни одного видео для этого, я наклонился над рядами совершенно неправильно. Вместо того, чтобы иметь мою спину в основном параллельно с землей, я наклонился примерно на 45 градусов и делать это таким образом.

Мой нынешний вес составляет 115. Я должен бросить это 10-20% и начать там (90-105)? Или...?

+597
BlankText 20 февр. 2016 г., 15:01:44

Для бега, вы увидите лучшие результаты из последовательной программы, и короче + чаще, как правило, лучше, чем больше и реже.

Для начала, посмотрел бы я на многих из дивана, чтобы 5к программ, и использовать, пока вы можете спокойно запустить 5K. После того как вы добраться до этой точки, вы можете начать регулярный запуск программы, чтобы получить вас туда, где вы должны быть для вашего фитнес и/или низким целям.

Программа, которую я обычно рекомендую 3:2:1 программа. Он предназначен для бега 6 раз в неделю, с 3 коротких, 2 средних и один долгосрочной перспективе. Так что если вы делаете вашу 5К, и это займет у вас 30 минут, что устанавливает ваш долгосрочной перспективе. Ваш средний работает бы 20 минут, и ваши короткие трассы 10 минут. (МЭД = 2x короткий, длинный = 3 коротких). Сделать это за несколько недель, то вы можете начать увеличивать расстояния путем увеличения ваших времен. Так что ваши краткосрочной перспективе станет 12 минут, ваша средняя будет 24, и ваш долго будет 36 минут.

Я бы не рекомендовал строгий быстродействие, пока у вас есть 6 месяцев или более последовательных Пробег под пояс, но вы можете работать пикапов, fartleks и успехов в вашей мед/долго работает.

Вы можете держать большее расстояние, или после того, как Вы дойдете до точки, где вы счастливы тем, что вы видите, вы можете просто поддерживать. Обратите внимание на ваше тело, если вы начинаете чувствовать усталость и/или избивают, вы можете вернуться и взять пару выходных.

Также, если вы собираетесь быть запущен постоянно и участвую в соревнованиях, я бы порекомендовал иметь 2-3 пары обуви, вращаясь среди них постоянно, и на пенсию их после 200-600 миль (это будет зависеть от вашего веса, стиля бега, походки, обуви, строительство и т. д. Если ты чувствуешь себя избить, когда он не должен, ваша обувь может быть готов к отставке).

Работает не таинственный. Самых больших ошибок, которые люди делают тоже только быстродействие, наращивает слишком быстро расстояние, да и большинство людей не работать достаточно легко на их спокойных дней, и не достаточно трудно на трудные дни.

+596
Arya Abadsafian 7 янв. 2019 г., 3:41:16

В моих тренингах я, как правило, имеют периоды, когда я подвох и просто наслаждаться всеми видами продовольствия. Что обычно происходит во время каникул, когда я даю моему телу полный отдых на пару недель. В эти моменты я набрал достаточно жира, чтобы проиграть любой трек из моих шесть пакетов(которая, кстати, продлить из-за атрофии мышц) и затем после того, как я вернусь на трек я быстро избавляюсь от жира вновь.

Я давно заметил и неоднократно, что я, как правило, набирают жир в определенном порядке, и потерять его таким же образом. Например - я в первую очередь положить жир на боках животе, то на мой пресс, а затем на мои руки. Когда я теряю жира начинается из моих рук, потом мой АБС и, наконец, потерять жир с боков и нижней части спины.

Надеюсь, мой ответ поможет вам. :)

+573
paulomuggler 15 окт. 2015 г., 1:43:26

Даже если вес стека 100кг, все шкивы сделать так, фактический вес нужно тужиться, гораздо меньше, чем 100кг. И количество блоков, а также их размер, смазки и расстояние между друг другом, различается в зависимости от производителя. Итак, существует один-к-одному связь между Сколько можно делать со свободными весами и сколько вы можете сделать на станке эквивалент.

+458
Rustam Chochaev 25 сент. 2017 г., 4:22:07

Я копать и копать в этом и находят всю информацию полностью подавляющим. Я хочу добраться до точки, где я могу надежно выполнить 3-4 раза в неделю, около 6-8км. С начала около 2 месяцев назад, я был говоришь (максить) примерно 3км каждый второй или третий запуск. Мы не говорим о подготовке марафона здесь — я говоришь о 3км! Я дважды бегал на этой неделе, одна в 6 км и одного подзатыльника на 3 км, при очень схожих условиях. Давайте посмотрим на различия:

ПОВЕСТЬ О ДВУХ РАБОТАЕТ

Хорошо работать:

  1. Ужин: большой салат + курица/моцца равиоли
  2. Темп от 5:35-6мин/км (большой для меня)
  3. Бежать в 9 вечера 4. Почти все вниз примерно до 4 км

Ужасно работать:

  1. Ужин: рыбные тако с рисом и бобами и авокадо
  2. Темп от 5:35-6 начать
  3. Бежать в 9 вечера
  4. Небольшом холме в 1,5 км
  5. Полное бонко на 3км.

Эти маршруты настолько удручающе похож, я не могу добраться до нижней части его. Мое нынешнее мышление-это дополнительная нагрузка на холме делает меня? Это единственная реальная переменная между каждый день. Мои ближайшие бежит, я собираюсь посмотреть, если я могу избежать всех холмов и неукоснительно придерживаюсь в 6мин/км темпами.

Любые другие идеи? Это становится действительно неприятно. Моей целью было сделать в 6 км прошлой ночью, но на 3км я думал, что мне придется лечь на землю ( и умирать ). Спасибо всем!

[ Обновление ]

Всем привет!

Оказывается, советы приведенный ниже довольно хорошо. Я делаю некоторые вещи неправильно: я бежал быстро, насколько это возможно, я не был осторожен на холмах, и я не смотрел, мое дыхание/пульс...и т. д...

Мой текущий план:

Поскольку я понял, что мой NikeWatch делает интервалы, я перевел свои часы на 3:1 Прогулка:бежать. Я собираюсь придерживаться этого в течение нескольких недель, а затем перейти к 4:1, затем 5:1 и т. д....Я ультра осторожны на холмах (часто я просто иду, а не пусть мой пульс подскочить слишком высоко), и я также очень осторожны, О мой темп в целом. Я вообще стараюсь придерживаться выше 6мин/км.

Короче, я пытаюсь просто идти медленно. При этом у меня не было ни одного подзатыльника в около 2 недель. Спасибо большое за ответы, очень ценю время!

+425
Amos Ronald Kalukusu 7 окт. 2017 г., 1:51:45

У меня длинные руки и было интересно, что оптимальная позиция для моего хвата при жиме лежа. С кончиком пальца до пальца я измеряю 6'6". В настоящее время я скамейку с моим кольцом палец выстроились на полосе. Интересно, если это слишком широко, или если я могу спокойно уйти с широким хватом.

+402
Orn Kristjansson 26 июл. 2014 г., 21:37:46

Кое-что я узнал от Эллиот Халс , что на самом деле заставило меня перестать делать дурацкие упражнения, которые дали минимальные результаты.

Его называли живота Вакуум упражнение. Это упражнение включает в договаривающихся ваши внутренние мышцы живота на выдохе всего воздуха в легких на мгновение, таким образом, создавая вакуум, а затем дышать снова. Не внешние. Если вы смотреть видео Эллиот Халс в 5.47 вы можете увидеть как упражнение выполняется. Задумывались ли вы, почему некоторые профессиональные бодибилдеры с удивительным телосложением и раздутого живота?

Прекрасный пример того, что я имею в виду, раздутой против плоского enter image description here

Это упражнение забытый простой способ для продвижения здоровее, сильнее внутренней брюшной полости. Как фитнес-сообщества, мы стали одержимы внешним результатам, что мы забываем о наших внутренностях и внутренних мышц.

Еще один прекрасный пример великого легендарного культуриста, который имеет сильные внутренние АБС;

enter image description here

Это упражнение не только придаст вам сил в вашей АБС, но это улучшит вашу цепь и задняя, в свою очередь, может помочь с вашего состояния.

Терпение является ключевым при этом упражнении. Не ожидайте немедленных результатов после этого и убедитесь, что вы не торопитесь делать это. Меньше-это больше.

Я надеюсь, что вы поправитесь.

+388
Cameron Mcdowell 3 нояб. 2010 г., 18:47:22

Там больше подготовки, чем просто выполнение движений конкретного вида спорта. В примере вы указали боксера, прыжки со скакалкой улучшат сердечно-сосудистой Фитнес и выносливость. Подумайте, сколько энергии боксер должен генерировать и поглощать в кольцо. Добавьте фактор времени от 8 до 12 раундов, и вы начинаете понимать, что имея достаточной выдержки и выносливости в поздних раундах может стать решающим фактором для победы или поражения в бою. Перекрестная тренировка является эффективным методом повышения общей пригодности для конкретных видов спорта. Вот почему спортсмены стремятся делать больше, чем просто поведение их спорта.

+382
rexsuecia 3 нояб. 2014 г., 6:48:39

У вас есть большие (60+ литров) рюкзак? Если да, то заливать в него воду (или лучше: песок) бутылки и может достигать около 70-100 кг веса. Положи на спину и делать приседания, выпады и другие упражнения для ног.

Утяжелители не дают вам сильные ноги, они слишком легкие.

+380
doni zetta 19 июн. 2015 г., 0:31:20

Да Аллисон! Вы молоды и уже начали на правильном пути. Вы пишите, что у вас "есть много физических проблем, для преодоления" поэтому убедитесь, что вы очистили все, что вам нужно очистить с врачом.

  • Этот вопрос/ответ о вернуться в форму будет дать вам некоторые хорошие шаги, чтобы взять, что включает в себя кардио, постуральных и укрепление, гибкость и измерения мотивации не только на вес.
  • Если у вас возникли неприятности с ногами от бега может быть слишком много слишком скоро. Диван для 5K можем дать вам план. Как уже говорили другие, водные упражнения могут стать хорошим способом для осуществления этого является безударного и готовит мышцы и связки к более напряженной тренировки. Смотрите: как в бассейн запустить. Многие начинающие проявлять перестараться, получить травму и отказаться. Так постепенно прогрессировать и даст ваше время восстановления организма.
  • Что касается размера груди мешает вашей тренировки, вы можете получить некоторые довольно хорошие тренировки с эспандерами. Что может быть проще, чтобы начать силовые тренировки, чем начинать с упражнений с собственным весом.

  • Как @точках Андроид, спорт и развлечения добавить приятный фитнес в вашей жизни с социальных контактов, которые также пользуются фитнес.

  • Питание: не забывайте, что здоровый образ жизни включает в себя здоровые продукты в здоровых пропорциях. Посмотрите на свой распорядок дня, чтобы найти, где можно убрать ненужные сахара, такие как безалкогольные напитки и обработанные пищевые продукты и т. д. Самые большие изменения вы можете принять в свой состав тела является правильное питание (не диету) в сочетании с физическими упражнениями.

Поздравляю с хорошим началом. Наслаждаться своими результатами.

+360
Beth Estoleros 22 мая 2017 г., 5:32:58

Всегда есть некоторые мышцы, которые не болят, из-за огромного числа мышц в вашем теле. Просто подумайте о том, что мышцы не работают и работать над этим. Теперь, если вы действительно болит везде что-то делают, как езда на велосипеде, беговой дорожке или другом кардио действительно хорошо, чтобы получить кровь течет в тех мышцах, чтобы помочь вашему выздоровлению на те дни, когда вы не слишком болит.

+311
Kelley Chambers 30 мая 2013 г., 16:11:57

Речь идет о движениях желудка сделать "инструктора по айкидо" в "Невероятный Халк" фильм от 2008.

В формате GIF изображение, показывающее эту сцену можно найти здесь (GIF-файлов с этой страницы).

Этот вид мышц живота управления на самом деле возможно или это просто компьютерная анимация?

+233
AALLeeXX 15 нояб. 2018 г., 19:25:53

Перефразируя Дэн Джон, эффективность является врагом потери жира.

Когда люди начинают бегать для сжигания жира, они считают, что, как время идет, они должны были бежать все дальше и дальше для того, чтобы получить тренировочный эффект. Проблема принципа (ваше тело адаптируется и становится более эффективным при чем вы спросите его; больше КПД = больше энергии = меньше калорий).

Самый простой способ борьбы с этим (и, таким образом, нести на сжигание калорий и снижение веса)? Сделать что-то ты не очень эффективный!

Не зная точной рутину, трудно дать точные рецепты, но чтобы ответить на ваш общий вопрос, следует увеличить число повторений, я бы сказал... Может быть.

Увеличение повторений будет больше спрос на ваше тело приспособиться (сжигать больше калорий), но как с человеком работает для потери жира, если все, что вы делаете увеличение повторений, вы будете иметь, чтобы сохранить их увеличения, и там будет точка убывающей отдачи (если вы еще не ударил его), и вы будете также работать в то время вопрос, Где ваши занятия в тренажерном зале начать принимать много времени.

Одно из предложений может стать увеличение веса и уменьшение повторений в упражнении, и хотя это хороший вариант, я бы предложил вместо того, чтобы изменить упражнения, которые вы делаете в рамках ваших учебных сессий, может полностью изменить вашу рутину.

Например, если вы делаете часть тела разделить рутину (который, похоже вы не), вы могли бы изменить, чтобы делать:

  • Понедельник: полная тренировка тела (делать петли, присед, толчок и движение)
  • Вторник: 20 - 30 минут кардио (сделать то, что вы обычно не делаете. Если ты бегун, то подряд, если ты гребец, а затем использовать велосипед.
  • Среда: полная тренировка тела (делать петли, присед, толчок и движение)
  • Четверг: 20 - 30 минут кардио (как во вторник, то, что вы обычно не делаете)
  • Пятница: как понедельник и среда
  • Суббота и воскресенье: сходить на прогулку, выйти на улицу, наслаждаться солнцем (Если вы не живете в Великобритании, у нас никогда не бывает солнца), провести время на природе, поплескаться в море, что хотите, что не сидит на диване и смотрит Netflix в режиме нон-стоп.

Ты упомянул, что вы делать сухарики в понедельник и пятницу, так что вместо тех, Если вы хотите, бросить в быструю рутинную несколько дней в неделю (я бы сказал во вторник, четверг и субботу, если вы не хотите, чтобы после вашего полного тела тренировочные дни) и взглянуть на это более поддержки или фиксации движения, анти-дополнения, анти-изгиб и анти-ротации.

Лично мое самое большое изменение в составе тела появилась, когда я переключаюсь с 3 дня в неделю Пауэрлифтинг порядков на 4 дня в неделю calisthenic (веса) рутины. Мне понадобилось несколько недель, чтобы устроиться на рутинную (разминка только была оставив меня в поту), но как только я сделал, я действительно наслаждался сменой обстановки и другой способ обучения.

+220
Pishtewan Agha 7 янв. 2016 г., 12:47:15

Я бы пошел, чтобы видеть одного из китайских медицинских Травматология и ортопедия в моей местности во-первых, как рекомендовал мой брат. Он сказал, что врач хороший. И вам не нужно письмо-направление от общего врача.

+199
vasiliy rur 31 окт. 2015 г., 22:05:19

Нейтрально-хват подтягивания, когда ладони обращены друг к другу, легче, чем стандартные подтягивания? Они тяжелее? Или может нейтраль-сцепление подтягиваний будет прекрасной альтернативой для стандартных подтягиваний, так как если у кого-то нет турника, например?

Спасибо.

+193
OrangeJuice 13 мая 2015 г., 5:21:32

Рост может произойти поздно. В моем случае, я ударил моего роста шпоры в возрасте от 22 до 26 лет, когда я пошел от около 5'3" до 5'10". (Мой отец 5'3 и моя мама 5'7 или около того).

Тебе 15 лет. Я был немного меньше, чем вы в том же возрасте и мой лучший друг на тот момент был 6'3", я знаю все о том, как маленький парень.

Так что это первый пункт. У вас есть много времени впереди. Вы могли бы в конечном итоге 5'2" всю свою жизнь, или вырастет еще на фут, прежде чем стукнет 30 или что-нибудь между ними.

Некоторые люди высокие, некоторые люди маленькие, точно так же некоторые люди черные и белые. Высотой не значит лучше.

Что вы можете сделать, и что нужно делать, чтобы расти более? Это один из тех редких случаев, когда лучшим ответом будет скорее всего "ничего". Нет ничего плохого с вашим ростом.

Да, но мне не нравится, что я могу сделать?

Вы можете или не можете поразить роста шпоры позже. Не имеет значения. Вы живете прямо сейчас, не ждать, чтобы расти, просто работать с тем, что у тебя есть:

Одна вещь, вы можете обратить внимание на осанку. Имея хорошую осанку, заставляет вас выглядеть выше, но, что более важно, это достаточно хорошо для вашего тела. Голова вверх, спина прямая. Работа спины и мышц шеи.

Поезд на ловкость, подвижность, скорость и выносливость. Будучи меньше дает вам преимущество в этом отделе. Если вы когда-нибудь смотрели боевые виды спорта как дзюдо или ММА, то можно заметить, что чем меньше весовых категориях всегда есть самый быстрый, самый динамичный боевиков с самым выносливость. Это не совпадение.

Вы должны найти ваши активы и развивать их. Так или иначе, есть вещи, которые приходят естественно к вам. Вместо того, чтобы просто желаю вам может быть большим, воспользоваться те вещи, которые вы можете сделать лучше , потому что вы не.

Не позволяйте вашим размерам помешать вам делать то, что вам нравится. Примерно в вашем возрасте, я играл в волейбол. Будучи маленьким сил вам по-другому посмотреть на игру. Я не мог заблокировать, на самом деле я не мог даже дотянуться до верхнего края сетки, но я получил довольно хорошо на сохранение и работе с высокими парнями в команде. В конце дня я был столь же эффективен, как один из моих товарищей по команде, кто был свыше 6 футов, в игру, где он должен был быть намного лучше.

И небольшой приятный бонус заключается в том, что если ты со временем вырастешь, навыки вы приобретете во время "маленького человека" даст вам конкурентное преимущество над людьми, которые всегда были высокими , если вы разработали техническую игру. По каким бы видом спорта вы не выбрали, вы всегда должны стремиться быть технический/тактический игрок.

Короче, Не волнуйся, сконцентрируйся на том, что у вас есть и не обращайте внимания на людей, которые считают, что их жертвы каким-то огромным достижением их. Природные дары несут только вас так много, но как только вы хотите сделать что-то значимое, что действительно важно, насколько качественную работу вы вложили.

+168
user297181 6 авг. 2012 г., 17:01:54

Во-первых, я не врач и не профессиональный тренер, поэтому брать с большим недоверием.

Общие рекомендации: убедитесь, что вы адекватно увлажнять и правильно питаться в течение дня, но избегайте пить и есть сразу перед тренировкой; гипергидратации перед интенсивных тренировок может легко привести к тошноте.

Упражнения, что вы описали, выполнение всех связанных с принятием либо лежа на спине или лежа позы (т. е. тот, в котором ваше тело находится горизонтально, параллельно земле), поэтому я интересно, если это на самом деле не резкий переход между стоя и лежа-вниз, возможно, усугубляется нагрузками себя, что провоцирует тошноту. Возможно, стоит посетить врача, чтобы определить, что вы испытываете на самом деле является симптомом какой-то вегетативной дисфункции. Схема, что вы описали, не кажется мне чересчур жестким, но это также вполне возможно, что ты просто перетренируешься и что начиная с зажигалкой рутину и постепенно увеличивая его интенсивность будет уменьшить ваш дискомфорт.

+59
Sreekar Voleti 19 янв. 2017 г., 11:13:20

Тренировка выносливости-это лучшие, чтобы похудеть. Я бы смесь кардио с высшим рэп тренировок.

Кардио это, где вы будете сжигать больше калорий, чтобы похудеть, с высокой упражнения рэп давая вам больше мышечный тонус. Я бы стремиться к 8-12 повторений в сете.

Самое главное-это хорошее здоровое питание. Я знаю некоторых людей, которые потеряли 15-20 фунтов только от резки выскочить из своего рациона!

+40
user3525290 9 окт. 2017 г., 20:26:15

Голод-это физиологическая привод ест, под влиянием гормонов, уровень питательных веществ в организме и питании. Ученые отличать от аппетита, который является психологической привод ест. Я не буду обсуждать здесь аппетит. Ученые также различать чувство голода и сытости (наполненности), потому что они регулируются разными центрами. Я буду обсуждать оба этих, потому что они напрямую влияют друг на друга.

Гипоталамус (ГТ) содержит центры, которые скажут вам, если вы голодным или сытым. Хотя они являются отдельными центры, центры голода подавляет центры насыщения (т. е. когда вы голодны, вы чувствуете, меньше полной), и наоборот. При активации центров голода, активности симпатической нервной системы уменьшается, что сигнализирует, что вы едите. Противоположное происходит, когда активизируются центры сытости.

Чтобы "решить", какой из этих центров должен быть активирован, гипоталамус получает входные сигналы от нескольких источников:

  • В желудочно-кишечного (GI) тракта (желудка и кишечника)

    • Холецистокинин (ССК) - это гормон, который выделяется в тонкой кишке в ответ на жир, попадая в тонкий кишечник. Он снижает возбуждение в центрах голода ХТ (т. е. это делает вас менее голодным), и увеличивает возбуждение в центры сытости (т. е. она заставляет вас чувствовать себя более полной).
    • Пептид YY-гормон-релизе, тонком и толстом кишечнике в ответ на прием пищи. Есть некоторые доказательства того, что повышение потребления белка, пептида YY выпуска. Он также подавляет свои центры голода. Значение для контроля веса: между CCK и пептида YY, оба жира и белка Потребление уменьшить аппетит.
    • Грелин-это гормон, который выделяется в желудке в ответ на пустоту. Он стимулирует центры голода в ХТ (т. е. заставляет вас чувствовать себя более голодным). Поскольку пустой желудок вызывает голод, вы можете увидеть, как это будет выгодно, чтобы замедлить опорожнение желудка. Гормоны ССК (как уже упоминалось выше, он выпущен в ответ на жир) и ГИП (выпущенный из тонкой кишки в ответ на питание) и задержки опорожнения желудка. Волокна также было показано, чтобы задержать опорожнение желудка. Отношение к Уайт-контроль: высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров пищи может помочь отложить наступление голода. Дробное питание также замедляют опорожнение желудка, но я не уверен, если это достаточно, чтобы компенсировать тот факт, что еды меньше.
  • Из питательных веществ в кровь

    • Когда глюкоза попадает в кровоток, выпущенный гормон инсулин. Инсулин блокирует центры голода ХТ (т. е. это делает вас менее голодным). Какие углеводы вы едите войти в поток крови как глюкозы, однако, сложные углеводы (думаю, что продукты из цельного зерна) попадают в кровь медленнее, что вызывает более низкий, но более устойчивый уровень инсулина, чем простые углеводы вообще (думаю, сладкие угощения), которые будут вызывать всплеск и падение инсулина. Значение для контроля веса: сложные углеводы держать вас более сытым, чем простые углеводы.
  • Из жировых запасов тела

    • Жир выделяет гормон лептин, который рассказывает ХТ, что ты набираешь жир. Если вы наберете жир (увеличение лептина), то он уменьшает чувство голода и увеличивает чувство насыщения, и наоборот, если вы теряете жир. Значение для контроля веса: Некоторые люди имеют расстройство в производстве или прием лептина, что делает его легко набрать вес бесконтрольно.

Есть также свидетельства того, что орексин, гормон, участвующий в циклы сна/бодрствования, стимулирует голод. Лишение сна приводит к повышению потребления пищи. Значение для контроля веса: высыпаться.

(источник)

+11
Troubled TA 14 июл. 2012 г., 7:44:41

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil