Схема подготовки плана и диеты

Я сейчас записалась в тренажерный зал круговая тренировка и просто выровнена на уровень 3 в прошлом месяце (примерно через пол года быть на уровне 1-2 спорадически). Я был теперь более последовательно (2-3 раза в неделю), но сейчас я посещаю некоторые занятия йогой и баланс тела, чтобы сопровождать свою жену.

Текущая тренировка состоит из 2-х дней тренировок. 1 полный цикл составляет 10 минут 20 станций быстрой тренировки в течение 30 секунд каждый. каждый четный станции сделана "активный отдых": Прыжки на месте, шаги в сторону, прыжки через скакалку, прыжков, коробка, фигуристов и т. д. Нечетных станций сосредоточиться на различных частях тела: строки, пожимает плечами, махи гири, чистый и рывков, и приседания.

Моя основная цель-сбросить животик, и постепенно тонус мышц и ABS. До сих пор мои мышцы поворачивают нормально, но животик не уходит. Я знаю, это последняя часть на самом деле уйти, но я просто хочу убедиться, что я делаю все правильно.

Итак, мой новый план сейчас-йога/боди-баланс-класс на Т/Е/С а затем схема поезда на Ж/Ж или М/В. вопрос в том, как максимизировать выгоды от этих тренировок через мой рацион питания?

Еда контекст для этой тренировки: день недели Завтрак состоит из того, что я могу держать на(лапша - не здоровый, но все еще ищу другие варианты. овес? сандвичи?) обед обычно рис с тунцом или курицей. ужин сэндвич с курицей до тренировки(а потом исходя из комментариев, похоже, я должен отложить это до после тренировки, хотя...его трудно тренировки голодный)

Эта диета до сих пор хорошо?( кроме плохих завтраки). Я тоже обычно голодать в течение дня и хотели бы некоторые предложения о том, как избежать этого без ущерба для тренировок. Я надеюсь, что это дает достаточно информации :)

+737
Dombo 71 3 апр. 2014 г., 15:41:24
40 ответов

Прочитав другие ответы, я хотел бы предложить пару вещей.

  1. Начнем с велосипедом, даже на стационарном. Привыкнуть к движениям вашей ноги. Это помогает нарастить мышцы и укрепляет колени, прежде чем вы начнете принимать стучать на них по-настоящему. Если езда на реальную работу велосипеда на сидящих лезет. (Так же на спиннинг велосипед, я полагаю, но больше удовольствия на свежем воздухе.
  2. Как только вы начинаете бежать, прислушивайтесь к своему организму, как другие предложили, но и попробовать поработать над собой работать:ходить программа. Есть много подходов к этому. Это может быть бег 10 минут ходьбы 1, после того, как вы лучше на него. Но начните с бега 1 минута ходьбы, 1 минута, и повторите за все время, которое вы отвели для бега. Тогда как это становится все более комфортно, переключитесь на две минуты бега, минута ходьбы.
  3. Если вы беспокоитесь о ваших суставах, рассмотрим, начиная на беговой дорожке, так как они делают ее гораздо мягче, упругий материал, а не асфальт или бетон.
+976
veera veera 03 февр. '09 в 4:24

Вы должны знать, что ИМТ является плохим показателем, если вы не среднего возраста с сидячим образом жизни.

ИМТ был разработан как инструмент, чтобы посмотреть на средние значения по большим населением не как индивидуальный инструмент оценки. Хотя, из-за его популярности стала инструментом де-факто используется многими для этого, когда это не так устроена.

У вас есть два варианта, вы можете либо посмотреть на себя в зеркало и думаю о том, как вы чувствуете о своем теле / фитнес / силы, а затем поставить перед собой определенные цели и сделать правильный фитнес-оценка, где вам будет начислена на ваш фитнес и сила, а также имеющие свой вес и жировые отложения измерения. Затем эта информация будет использоваться, чтобы предоставить вам некоторые цели и разумный план для достижения этих целей.

В отношении к тому, чтобы стать стройнее, это во многом зависит от того, что вы кладете в ваш рот , если вы работаете тяжело. За последние три месяца я ушла от 72кг до 76кг и потеряли 6% жира. Я не принимаю протеиновые добавки. Я делаю огромное количество кардио, а также двух сессий веса за неделю. Так что это компенсируется большим поглощением в количестве пищи, которую я ем.

Если вы работаете и начать терять жир тела, вы будете наращивать мышцы, но если вы делаете большое количество кардио, а не силовые тренировки или веса и не меняется, как вы едите, вы можете найти вас выглядеть стройнее.

Если вы решили сделать кому-то, чтобы сделать ваше упоминание оценке им, что вы хотите набрать вес и обсуждать с ними лучший способ, чтобы сделать это. Это займет некоторое время, но с правильной программы и питания вы можете быть движется в правильном направлении.

+967
user3202153 25 июн. 2016 г., 5:54:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Хотя я не ожирение я бываю очень утомлен после 2-3 минут работы (максимум). Так как я могу увеличить выносливость для бега.

Хотя я принимаю здоровую диету, но все равно быстро исчерпаны. У меня нет порока сердца.

+963
Lars Ebert 23 дек. 2011 г., 15:21:37

Сначала нужно иметь в виду, что набирая полкило мышечной массы за месяц быстрыми темпами (выше средних), и два фунта вроде бы верхний предел. Рост мышц требует трех вещей - достаточного стимула, необходимое питание, и отдых/восстановление. Обсчет любой из этих трех приведет к замедлению на несуществующие результаты.

Во-вторых, ваше тело не знает разницы между тренировками с собственным весом, гантелями/штангой тренировка, сопротивление тренировки оркестра, или что-нибудь еще. Единственное, что ваше тело признает это, сопротивление. Величину сопротивления, что ваши мышцы будут вынуждены действовать будет стимул, который запускает процесс наращивания мышечной массы. Работать ваши мышцы или близко к провалу в несколько комплектов является лучшим способом для достижения этой цели. Если ваши мышцы не в достаточной мере простимулированы, то ваше тело будет наращивать мышцы.

В-третьих, важно всегда помнить, что когда дело доходит до вашего тела, ваша деятельность будет определять форму и Ваше питание будет определять размер. Это имеет несколько последствий, но я постараюсь держать вещи актуальны для вас. Похоже, что ты довольно узкие, если у вас низкий процент жира, то единственный способ для наращивания мышечной массы должен быть избыток калорийности в то время как имея достаточное количество белка (0,8 г на фунт веса много). Сколько избыточных калорий вы должны стремиться? Достаточно того, что видит вас набирают 1-2 кг в месяц.

В-четвертых, нужно работать всем телом, чтобы увидеть оптимальных результатов. Ваш вопрос сформулирован таким образом, это предполагает, что вы не только подтягиваться. От ваших ног до ваших ушей, вы должны быть тренировки всех основных групп мышц. Вы, конечно, могли построить большие бицепсы и широчайшие, по подтягиваться, но вы бы упустить.

Пятый и, наконец, вы должны практиковать то, что называется “прогрессивной перегрузки” если вы хотите нарастить мышечную массу более чем на месяц. Прогрессивная перегрузка, где вы постоянно добавлять больше сопротивление для тренировки, чтобы компенсировать вам увеличение силы. И да, это очень возможно с гимнастикой, он просто занимает немного больше творчества.

+951
hross 28 июл. 2016 г., 13:09:27

Позвольте мне попытаться ответить на ваши вопросы.

  1. Найк делает очень хороший ассортимент обуви и я уверен, что вы можете найти то, что понравится. Искать LunarGlide, которые довольно легкие, не т демпфирование, но более Saucony Кинварра. Они также используют конструкции Flywire (вязаный топ). В тоже supernator и найти их идеальными для коротких и длинных расстояниях.
  2. Есть много снобизма в Бегущем мире. И ведь Найк сосредоточивает в течение многих лет в fashion сегменте рынка они не были приняты всерьез. Но у них есть некоторые большие продукты, множество инновационных технологий и, вероятно, самым большим бюджетом на R&D и тестирования.
  3. Интересно, будет ли более мелкие бренды предлагают денежные стимулы для магазинов нести их продукт, или, возможно, более высокой маржи. Таким образом, владельцы магазинов, скорее всего, чтобы подтолкнуть Saucony, Асикс, Мизуно и т. д.

Лично я начал с Найк свободный ход. Они очень хорошо приспособлены, но потом я подумал, давайте поменьше фирменное удар. К сожалению, я нашел Кинвара не хватает долголетие, поэтому я вернулся к Нике еще пару сверхмарафонцев, и я не жалею. Я еще на других парах из разных брендов, так есть хорошее средство для сравнения.

+911
caiogondim 4 дек. 2013 г., 2:07:26

Как правильно выполнять кубинские вращения с одной гантелей?

Я экспериментирую с кубинскими вращения в качестве упражнения помощь для Олимпийских поднимаясь и противовесов гимнастические руку. Мой текущий план тренировки 3 раза в неделю олимпийский поднимая стойку плюс навык работы каждый день (не структурированный) плюс некоторый свет йоги по утрам. У меня нет травмы плеча или проблемы с подвижностью, я хочу использовать это упражнение в первую очередь для увеличения прочности.

Я видел, что кубинские вращения выполняется различными способами:

  • Стоя с штангой: бар идет из желудка за голову на 180 градусов.

  • С dummbell, локоть не поддерживается: такие же как выше, с 1 или 2 гантелями, стоя или сидя, на 180 градусов движения

  • С гантелью, Локоть поддержал: с 1 гантелью, локоть опирается на колено, а всего лишь 90 градусов (опустив гантель с вертикальной на горизонтальную и обратно)

Каковы преимущества/недостатки каждого варианта? В настоящее время я предпочитаю один гантели версию, ведь даже незаряженное штангой кажется слишком тяжелым для этого упражнения, и у меня только один гантели дома.

С одной гантели, я должен иметь мои локти поддержали или нет? Если диапазон движения быть 90 градусов или 180?

Поддерживаемые версии с диска более чем на 90 градусов чувствует себя неловко и иногда очень слегка болезненный в мое плечо. Я должен снизить вес и попытаться проанализировать в полный диапазон движения, или на 90 градусов хорошо в долгосрочной перспективе?

+910
diegoalberto 27 февр. 2013 г., 13:14:07

Норвежский частотный проекта показывает, что обучение этих же мышц 6 раз в неделю предоставляется двойной прочности, чем тренировки 3 раза в неделю.

Тренировки 6 раз в неделю также показали рост мышц в равном объеме, а 3 раза в неделю группа опытных практически нет гипертрофии во время учебы.

Используемые веса были около 75% их одно повторение максимум

Исследование проводилось в течение 15 недель на 16 промежуточных лифтеров и не новички.

Мой вопрос:

Разумно ли повторить это и как?

+910
Mwethaga 23 мая 2011 г., 18:04:45

Я использую блендер, так что штука более чем достаточно тонкой, чтобы позволить поглощение питательных веществ.

Просто чтобы увидеть, если они были разбиты--точно так же можно сказать, если вы были жевать кукурузу.

Отварной овес, более вероятно, чтобы быть поглощенными, потому что они не требуют так много обработки (жевания, пищеварения), как и сырой овес. Размер фигур тоже имеет значение; больше площадь поверхности равна легче пищеварение-одна из причин, мы моляров.

Я не использовать "огромные" суммы (я думаю, что я был через О 1/2С сырые?) и я заметил, что она добавила, слегка "пыльный" аромат, но это не было особенно неприятно; мне даже нравилось, но когда я использую его как часть пить сейчас я использую около 1/4С, только на заряд средний-оф-дороги углеводов и клетчатки.

+895
Jamil Siddique 24 янв. 2013 г., 3:35:20

С моей диете, я пытаюсь набрать вес, и я использую следующий счетчик калорий приложение для отслеживания этого:

http://fatsecret.com/connected/android

Однако приложение все основано на похудении, и поэтому мои цели все в обратном порядке, и рецепты доступны всем, чтобы сделать с низкокалорийной диеты.

Есть ли приложения для Android, которые предназначены для людей, пытающихся набрать вес/мышцы?

+877
Manater 26 окт. 2018 г., 12:07:05

Отойдите от канатной машины.

Попробовать свободными весами.

Добавить аспектом баланса со свободными весами.

+838
Kihlaj 13 дек. 2014 г., 11:42:32

Если бразильского джиу-джитсу дает вам газ, тогда джиу-джитсу является прекрасным способом, чтобы увеличить ваши кардио. Делать больше бразильского джиу-джитсу прокатки.

Озабоченность развивающихся кардио для бойцов ММА, особенно тяжеловесы, это кардио а) может мешать спорт-специальную подготовку время, которого много в этой широкомасштабной спорта, и Б) может принять в супертяжелом весе становится меньше, и нужно, чтобы опуститься в весе. Поскольку вы говорите, что вы несете немного лишнего жира, то вы не должны беспокоиться о дополнительных кардио. Поскольку джиу-джитсу-это вид спорта для ММА, это прекрасный способ получить кардиотренировку на.

+799
12RPilot 29 дек. 2010 г., 12:58:34

Я недавно получал в Олимпийских поднимаясь, и, после тщательно следят за взвешенный штанги калечить людей, у меня возникла идея центра-менее штангой:

enter image description here

Был бы лифт будет такой же, если кольцевой трубопровод конструктивно более жесткой? Я знаю, что вы должны принять его медленно и спокойно и быть безопасным во время работы с вашим лифты, особенно в рывке, и чтобы сохранить свои позиции, так что капли будут падать позади вас, но я хочу знать, можете ли вы поезд или что-то подобное и до сих пор успешно выступают на традиционной штангой? Где вся "Центр-менее штангой" - это 20кг. Это также должно быть приостановлено или повесить ниже платформы...

+768
9307034050 28 янв. 2013 г., 23:22:15

Я следил Умник фитнес в массы тела программы, начиная с начального упражнения и построив некоторые мышцы, теперь начинаю добавлять некоторые дополнительные упражнения.

Среди продвинутые упражнения являются дипы, для которых у меня нет подходящего оборудования, или барные стулья, как указано в описание упражнения.

Есть еще одно упражнение, можно ли заменить отжимания на брусьях с чтобы получить те же самые тренировки?

+740
jglathe 19 апр. 2017 г., 9:17:06

Энергетические Напитки

Как правило, электролит напитки являются наиболее полезными для тренировки длительностью более 1,5 часов в зависимости от того, сколько вы потеете. Чем больше вы потеете, тем больше электролитов (натрий/калий) вы можете вывести и более вероятно, что вы нуждаться в замене.

По данным этого сайта WebMD статьи:

Американский колледж спортивной медицины утверждает, что во время физических упражнений продолжительностью менее одного часа существует мало доказательств какой-либо разницы в производительности между тренажеры, которые пьют напитки, содержащие углеводы и электролиты, и тех, кто пьет обычную воду.

В статье есть хорошая информация о том, что рассмотреть в упражнении напитки (калорий, сахара ВРС альтернативные sweetners, кофеин и т. д. и дает вам информации о питательной ценности для конкретных напитков.

Усталости и истощения

Электролиты могут помочь, но так как вы "чувствую себя очень истощенным, усталость и сушат горло" и "после тренировки, в течении дня(особенно к вечеру) я упал очень устал и энергии-меньше" вы можете:

  1. Нужен медосмотр
  2. Быть перетренированность - см. признаки перетренированности. Возможно, вам придется изменить свои тренировки или увеличить время восстановления.
  3. Не получают достаточного питания, и/или калорий, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для ваших тренировок. Как для увлажнения волос, вы можете убедиться, что вы лучше увлажненной до тренировки.

Рассмотрим все вышеперечисленное, чтобы помочь вам найти правильный баланс, чтобы ваша частота тренировок и интенсивность, периоды отдыха, питания, водно-электролитного воздухозаборники. (Мой личный опыт с чрезвычайной усталости во время длительных теннисных матчей было делом слишком мало соли в моем рационе.) Удачи найти то, что работает лучше для вас.

+677
Gadescu Marian Adrian 22 февр. 2015 г., 3:27:53

Обычно, когда вы набираете вес, если вы тренируетесь, особенно поднимаясь и сбалансированное питание (возможно даже ограничивая потребление углеводов и увеличить белок и полезные жиры) вы получите соотношение 1 фунт = 70% мышц и 30% жира. После достижения вашей цели сказать ниже 10 фунтов Навальный, 7 кг будут мышцы и 3 кг будет жира. В этот момент, Вы хотите, чтобы сократить потребление калорий на 750, пока вы потеряете 3 кг.

+655
Laura Karlinsey 22 авг. 2018 г., 11:46:33

Это можно сделать, но это не устойчиво, особенно на количество потребляемых калорий. 2 х 90 минутных занятий будет лучшей альтернативой и, как упоминалось после того, как вы создали до этого момента, и она должна быть в завершающей стадии ваш "цикл"

Если кардио-это интенсивные, что вы просто вместе и снова сжечь мышцы, особенно на горе калории вы говорите о том.

Медленный и стабильный. Нет быстрого решения. Но когда придет время сходить с ума на время тренировок, а в идти тяжело

+649
Nathan Hess 30 нояб. 2010 г., 13:09:50

Если я использую правильную форму при выполнении стандартной тяге, что первичные и вторичные мышцы становятся мишенью?

+592
Anel1978 6 февр. 2013 г., 9:46:31

Я лично не вижу проблемы с сохранением, как вы выразились. Я готов отдать хоть несколько предупреждений...

  • Если ваш ремонт состоит из тех же упражнений(ы) изо дня в день, то вы рискуете скучно и прекращении
  • Хотя сила и размер не совсем не связаны, это возможно, чтобы увеличить ваши силы немного не резко увеличивая свой размер. Даже если сила не самое главное в боевых искусствах, я не могу представить, что он был плохо
  • В конце концов, вы начнете ощущать последствия старения. Это может быть хорошей идеей, чтобы привыкнуть заставлять себя, так что вы можете идти в ногу с любой спад, которые могут возникнуть от этого
+577
Dexter Gerig 6 февр. 2011 г., 23:56:08

В рамках Палео начинается с точки зрения, что большинство людей считают, что зерновые, бобовые, молочные продукты, Анти-социальный, не получив солнечных лучей и физические упражнения, и едят слишком много углеводов, их уровень тренировки будет проблематично, для генетических и эпигенетических причин.

Это, как говорится, Вот тебе испытание Палео на самом голые:

 Это вызовет у вас желудочно-кишечные расстройства? Вы уверены?

Это действительно так.

Попробуй воздержаться от зерна (такие как пиво), бобовые и молочные продукты в течение тридцати дней. Затем вновь ввести эти элементы по одному, и оценить ваш ответ. Люди разные. Некоторые люди могут обрабатывать эти вещи лучше, чем другие.

+491
damypopson 16 февр. 2019 г., 3:34:01

Эх... страшный масштаб...

Вес-это просто число оно не должно быть целью, чтобы заставить стрелку двигаться меньше, когда вы наступите на него, если вы ожирением. Даже тогда, для того чтобы похудеть, вы должны сжигать калории. Поднятие тяжестей является хорошим дополнительным активность сжигает калории.

Вы должны потерять жир и нарастить столько мышц, что ваш вес увеличивается, вы сидите на каждый культурист в сон. Я могу почти обещать, что этого не произойдет без неестественной помощи.

Другой факт заключается в том, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете при выполнении повседневных задач. Именно поэтому она становится все более трудным для некоторых людей, чтобы добавить мышцы, когда это требуется.

Столько, сколько мы можем желать перемен, человеческое тело пытается оставаться неизменным или медленно меняться. Вот почему люди, как они получают больше растяжки (мышцы или жир). Аналогичным образом, когда вы теряете вес быстро, вы будете иметь дополнительную "шкуру", пока ваше тело не восстанавливает его. Мы не можем позволить наши умы будут разочарованы в тех ограничениях, которые каждый орган имеет.

+480
Quang Trung 5 мар. 2015 г., 4:06:07

Если вы хотите привлечь внимание к нижней части грудной клетки с домашних тренировок, то есть 2 вещи, которые я очень рекомендую.

  1. Начать делать дипы. Потому что вы толкаете вниз, а не в передней части тела (как при отжимании), нижняя грудь активированного более. Культуристы используют снижение скамья для пресса и провалы как способ наведения нижних отделах грудной клетки, потому что они оба это толкает движение вниз.
  2. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, то я рекомендую делать дипы гимнастические кольца. Делал отжимания на брусьях с кольцами вместо основного бара делает вашу работу грудь очень усердно, потому что он не только толкать, она должна стабилизировать кольца.

Это легко сделать гимнастические кольца дома, все что вам нужно-это кольца и турник повесить их. Если вы хотите проверить конкретные подтянуть бар и кольца я рекомендую для домашних тренировок, вы можете проверить эту статью я написал на моем сайте:

+479
shara092 8 июн. 2010 г., 9:07:10

Прежде всего, не волнуйтесь о "стать Халком". Средний парень, который работает 3-4 раза в неделю и ест разумная диета никогда не пройдут мимо фит/тонированное этап, который вы ищете.

Во-вторых, ключ к хорошей программе новичка поцелуй: держите это простым, глупым. Единственное, что вам нужно беспокоиться о том, 1) последовательно подчеркивать свои мышцы регулярно работать, и 2) постепенно, но постоянно увеличивать усилие вы прикладываете к телу (т. е. увеличение веса вы используете чуть-чуть каждую тренировку). Поймали в идеальной части тела сплит или последний учебный FAD является контрпродуктивным для новичка.

В-третьих, сосредоточьтесь в первую очередь на форму и вес придет. Если вы хотите улучшить свой состав тела как можно быстрее и избежать травм, вы должны убедиться, что вы правильно делаете упражнения, через полный диапазон движения с соответствующей нагрузки.

Если вы новичок ищет, чтобы добавить размер и сила и ты готов признать, что нет никаких ярлыков, я не нашел лучшей программы, чем обозначил Марк Rippetoe в своей книге стартовую силу. Компаньон веб-сайта: http://startingstrength.com/. Если Вы читаете эту книгу, выучить упражнения по его методике и прогрессии, и следовать его программе новичка точь-в-точь вы будете просто видеть значительные улучшения в свой состав тела и силу в течение нескольких месяцев. Это не значит, что нет других программ, которые также будут работать для вас, но я никогда не видел другую программу, которая дистиллирует сущность программы подготовки начинающих вес так хорошо.

+471
Miro 11 янв. 2016 г., 0:38:00

Я в одной лодке, и после долгих исследований я обнаружил, что...

если больше беспокоит потеря жира делать кардио сначала, как вы будете уставшим после подъема, если вы делаете подъем первого и сократить ваши кардио тренировки короткие... сердечно-первых, это также хорошо для разогрева мышц и попадая с кровью в него.

если больше беспокоит набирает мышцы, делать кардио после того, как это даст вам больше энергии, чтобы завершить свои подъемы 100%, также больше гормона роста, отпустили, когда кардио делается после.

Однако я также читал, что кардио сначала также увеличивает гормон роста и вашему организму темп усиливается при подъеме, так что... не большая разница... но я бы порекомендовал сначала кардио :)

+468
Mihai Nae 11 апр. 2017 г., 17:28:10

Моя подруга получает очень спать хочется во время тренировки и зевает все время. Мы искали в интернете, но не смог найти никаких ответов, кроме нескольких кратких упоминаний о нескольких возможностях, как сердце или повышенное кровяное давление, проблемы (у нее очень легкая форма анемии), спать испорченности (не на всех, она спит много - она может спать 11 часов ночью и еще вздремнуть днем) или усталость (тоже не дело, наоборот, она была очень малоподвижный образ жизни в последнее время, к сожалению).

Любые идеи о том, что может быть причиной такой сонливости, что поражает ее всего несколько минут после того, как она начинает работать?

+454
sachin 27 июн. 2018 г., 1:54:10

Так что у меня действительно жесткие сгибатели бедра и ягодичные мышцы слабые, похитители и ABS.

Я пытался исправить эту проблему, работают ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и похитителями но я хочу потихоньку начать опять делать упражнения Ab.

Я знаю, если я делаю подъемы ног, приседания и другие упражнения на мышцы пресса, что он собирается сделать мой сгибатели бедра крепче, чего я не хочу.

Но даже если там не так много сгибание бедра при выполнении планки, будет делать планки затянуть мои сгибатели бедра еще больше?? Это хорошая идея, чтобы сделать доски с плотно сгибатели бедра? или я должен ждать пока у меня сильные ягодичные мышцы, абдукторов и бедра?

+425
lakedejavu 27 июл. 2015 г., 21:57:58

Мой сын попросил меня взглянуть на этот вопрос. Я второго поколения флеболога, сам сын человека, который придумал слово "склеротерапия" (=инъекционного лечения варикозного расширения вен) в 1939 году и кем основана организация в настоящее время называется "Американского колледжа флебологов" (ее первое название - "Общество флебологов Америки", который я проходила около 3-4 лет, пока политика поднимает свою уродливую голову).

Я почти никогда не советую любому пациенту, чтобы избежать любых упражнений из-за варикозного расширения вен. Единственными исключениями являются: (1) если они только были обработаны для их жилах, или (2) если они имеют спонтанный флебит. Люди с флебит знаю, что-то не так, а так как практически во всех случаях варикозной вены-флебит связаны, что называется "поверхностным" флебит, который обычно безвреден, но очень больно, я предполагаю, что таких людей достаточно боли, что они не должны быть конкретно сказали прекратить тренировки, пока они озаботились. Обратите внимание, что большинство больных варикозное расширение вен не будет Вам флебит, пока они живы, так что, статистически говоря, это не огромная проблема. Вторая категория пациентов, которые только что были обработаны, не нужно прекращать упражнения в целом. Если, после лечения, я положил их в компрессионные чулки, или эластичный бинт, советую их делать регулярные упражнения во время ношения, что такой прибор был рекомендован. В этом кабинете, бинты/чулки редко назначают больше, чем на неделю (существуют бесчисленные перевязки/чулок протоколов, различной длины, у некоторых до 6 недель, но никто из них, включая мою, были доказаны "правильным" путем контролируемых исследований). Я также рекомендую воздержаться от упражнений, в которых ноги энергично нагнетая в положении выше сердца, такие как упражнения, где один лежит на спине и поднятие гири с ног. Я должен добавить, однако, что риск упражнения ноги в положении выше сердца, что риск легочная эмболия (сгусток крови в легких), носит чисто теоретический характер, и я никогда, за 35 лет практики, либо видел и не слышал ни одного случая, когда какие-либо упражнения на самом деле вызвало тромб мигрировать.

Возможно, я должен добавить, что в подавляющем большинстве случаев, нет сгустков крови в венах, и, как я уже сказал выше, в большинстве случаев никто не будет когда-либо развиваться.

В общем, я бы посоветовал любому человеку, который имеет варикозное расширение вен, и кто вовлечен в программу тренировки, чтобы продолжить программу, как если бы у них не было болезней вообще (и я должен добавить, что это не было доказано, что варикозное расширение вен является, в большинстве случаев, даже "болезни", в первую очередь, это может быть нормальный вариант сосудистой анатомии/физиологии, сопоставимым очень короткий или высокий). Если вены действительно мешали упражнения, что, вероятно, означает, что ноги болели от длительного стояния. Даже люди с такими варикозных симптомов, однако, как правило, освобождается с помощью физических упражнений. Но если случай тяжелый, и даже упражнения не сами по себе, облегчить боль, то следующим шагом будет носить компрессионные чулки в тренажерный зал. Если это не решит проблему, потом вены нужно было заботиться. Есть много флебологов вокруг этих дней, и не все они некомпетентны (только некоторые).

+414
Srikanth Bhogireddy 28 мар. 2019 г., 16:06:34

Это также будет хорошей ссылке метод оценки риска, оценка 10-летний риск сердечного приступа Также рассмотреть ЛПОНП

Охс - общий холестерин-это сумма всех холестерина в крови. Чем выше ваш общий уровень холестерина, тем выше риск развития болезней сердца. Здесь представлены суммарные значения, которые важны для вас:

Менее 200 мг/дл "желательным" уровнем, что ставит вас на более низкий риск развития сердечных заболеваний. Уровень холестерина 200 мг/дл или выше повышает риск.

200 до 239 мг/дл 'средне-высокий'.

240 мг/дл и выше "высокого" холестерина в крови. Человек с таким уровнем имеет более чем в два раза риск сердечно-сосудистых заболеваний в сравнении с теми, чей уровень холестерина ниже 200 мг/дл. топ ЛПВП - липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) - это "хороший" холестерин. ЛПВП переносят холестерин в крови из других частей тела к печени, что приводит к его выведению из организма. Поэтому ЛВП помогают держать уровень холестерина в стенах артерий.

Здесь представлены ЛПВП-холестерина, что важно для вас:

Менее 40 мг/дл основным фактором риска для сердечных заболеваний

40 до 59 мг/дл выше ЛПВП, тем лучше

60 мг/дл и ЛПВП выше 60 мг/дл и выше считается защитным от болезней сердца. топ Курильщик - выберите “Да”, если вы курили сигареты в течение последнего месяца. топ Систолическое артериальное давление - систолическое артериальное давление является первым номером вашего кровяного давления. Например, если значение составляет 120/80 (120 на 80), систолическое артериальное давление составляет 120.

+320
Kaushik Mishra 4 февр. 2013 г., 11:05:06

Телят, как известно, трудно разработать в объеме, ведь их форма и объем, в основном, определяется генетически. Я хотел бы знать, если это также касается и шея: мощная шея основном генетические или может человек со средним шеи на самом деле разработать толстая шея? Я не могу найти до/после фотографии для шеи в любом месте в интернете, который заставляет меня задать этот вопрос.

+314
Diler singh 2 мая 2012 г., 7:48:12

Месяц отдыха не достаточно, чтобы отменить всю работу, которую вы сделали. Deloading на 10-20% своего прежнего веса переехал-это общая рекомендация. например. Если вы нажимали 60кг 3х10 затем вниз до 47,5-55кг в зависимости от того, как вы чувствуете.

Прогресс линейно вернуться туда, где вы были, это не следует принимать более 4-6 недель.

+310
Sidhartha 19 дек. 2014 г., 11:53:30

Я 340lbs и я 5'10" и я пытаюсь похудеть. Я в настоящее время наблюдая за моей потребление калорий в течение дня, но как только я закончу свои тренировки, или около 10 вечера до 12 вечера, я чувствую, что я умираю от голода! Я принимаю много воды, чтобы попытаться контролировать его, но он не кажется достаточно. Я очень, очень, очень держа себя от переедания на ночь. Есть любой тип продукта, который будет контролировать это?

+291
Norman Ramsey 28 сент. 2016 г., 9:04:37

Во время последнего запуска, из-за низкого уровня сахара в крови, я разработал двоение. В противном случае, я чувствовал себя прекрасно. Из расчетливости, я уволился и решил пойти домой. Я ничего не ели за 14 часов до запуска, так что я уверен, что проблема низкого уровня сахара в крови.

Двоение началось на полпути через 6-мильный пробег. Если бы я продолжал с надоедливой двоение, что могло бы реально произойти? Я нахожусь в очень хорошей форме, так что реально может произойти? Что бы были следующие симптомы?

+287
Aputsiak 18 сент. 2017 г., 15:02:45

Ответ будет зависеть от вашего жира в процентах и целях. Как БИА Весы не справляются с спортсменов / бодибилдеров (жира < 10%), и вообще не учитывать гонки. Жира штангенциркуль не очень точный на ожирение, точно так же военных уравнения регрессии основаны на данных, полученных от военных органов и конструированы для того чтобы определить, является ли человек превысил максимально допустимые жира (+/- 3%), так что опять не очень подходят для культуристов / спортсмены.

Как ВМС формуле (см. @CanESER пост) просто требует рулеткой я предлагаю вам начать там, а потом потратить буквально несколько копеек на набор дешевого пластика кожной складки калипером, и играть на одном из бесплатных приложений / веб-сайтов, который будет вычислять и отслеживать ваши жировые отложения из значений.

enter image description here

+182
user3736658 30 июл. 2016 г., 4:20:16

Я слышал, что в одном наборе (12 повторений), используя вес машины, вы не должны сделать вес, чтобы коснуться стека (то есть, оно должно оставаться "поплыл") каждого представителя. Это правда? В чем причина?

+165
Shuhao Dong 30 апр. 2010 г., 12:13:03

Я согласен с @Дин, что "самое главное-это профилактика", но мой метод немного отличается.

За мои первые 6 месяцев лазания ~2/нед в помещении, моя альпинистская обувь стало невыносимо (и неприлично) вонючий, несмотря сушки религиозно воздуха их после использования. Как ОП упомянул, они тоже были явно грязными внутри. И стоит отметить, что я никогда не ношу носки с моих скальников.

Мой друг (и гораздо более опытный альпинист, который через несколько пар скальников на протяжении многих лет) настоял, чтобы я могла их постирать в машине, но я по-прежнему обеспокоен повреждения резины и/или клей, который скрепляет части резины вместе. Я, наконец, положить их через боковой загрузкой стиральная машина с загрузкой белья. Они вышли пахнущее намного лучше, глядя чистыми и ни в чем не бывало.

После того, как ходить в спортзал с моей свежевымытую обувь, я заметила, что некоторые запахи вернулись, хотя ничего подобного раньше. Так что, когда они были еще влажными от пота, я кладу 1-2 столовые ложки соды в каждую туфлю и потерла его вокруг внутри. Кроме того, как отмечалось, я позволить им высохнуть на воздухе. Прежде чем вернуться в тренажерный зал спустя несколько дней, я постучал ботинками друг об друга, чтобы удалить излишки соды из.

После 2-3 походов в спортзал, пищевую соду, уже не было видно на внутренней стороне ботинка, поэтому я повторяла процесс. До сих пор (около 1 месяца 2-3 посещений тренажерного зала в неделю) это, видимо, предотвращение запаха от ухудшается. Когда они снова становятся заметно грязными, я либо положить их через мыть или попробовать метод @Дина зубная щетка и уксус.

+127
Vickie Wollerton 20 февр. 2015 г., 23:28:05

Генная инженерия ваши мышцы? Не в ближайшее десятилетие или два. Стероиды без тренировок? Нет. Стероиды увеличение белка в клетках, что эффективно позволяет работать ваши мышцы сильнее, поэтому они растут больше.

22-летний мужчина, который поднял на маленькие подростки, которые еле тренировки ... мне жаль человека и человека в целом.

Ваша ценность не измеряется тем, насколько вы можете поднять.

“Пока вы не цените себя, не цените свое время. Пока вы цените свое время, вы не будете делать ничего с ним. ” ― М. Скотт Пек

Я подозреваю, что ваш барьер менять не физическая, а в голове. Нет, я не думаю, что ты сумасшедший, но (говорю Из личного опыта здесь) многие люди считают, что вещи о себе, которые не соответствуют действительности и наносят на них резко ограничивать себя.

+113
everiq 29 мая 2012 г., 22:12:44

Вы, наверное, хотите найти новую тренажерный зал. При отсутствии такой очистки вес и стойка Приседание это, скорее всего, в любом случае приведет к увеличению объема квадрациклов. Просто надо найти другие упражнения, чтобы помочь попасть в ягодицы и бедра

+88
rogercampos 30 сент. 2019 г., 6:10:27

Двух недель не достаточно времени для принятия решения, если вы не в хорошей форме, чтобы начать. Вы улучшите, если вы следуете правильного направления. Просто не сдавайся, и придерживайтесь его.

Из вашего вопроса, это звучит, как вы, наверное, тоже делал это дома через несколько источников, средств массовой информации, или процедуры. Выберите один, и палка с этим. Не пытайтесь следить за несколько процедур или программ, найти один рутинный, и практика, что один рутинный, ни больше, ни меньше. Вы увидите гораздо больше улучшение таким образом, чем вы будете пытаться работать с несколькими источниками одновременно.

+64
mghicks 26 июл. 2013 г., 22:46:15

Недавно я наткнулся на большую статью, которая рассказывает о потреблении белков для наращивания мышц (восстановление включено). Это "миф 1г/фунт: оптимальное потребление белка для культуристов". Чтобы сделать длинную историю короткой, было клиническое исследование, чтобы определить, сколько белка необходимо для наращивания мышечной массы. Это еще в зависимости от массы тела, но в конце номера они придумали что даже поддерживаются самые высокие требования в исследование:

0,82 г/кг-это верхний предел, при котором потребление белка преимущества состава тела (Филлипс & ван Лун, 2011)

Обратите внимание, что этот номер предназначен для людей, которые пытаются нарастить мышечную массу. Есть и другие преимущества потребление белка превышает эту сумму, но они не связаны для восстановления или наращивания мышечной массы.

Если вы не регулярно поднимать тяжелые веса, ваши требования белка будет ниже. Если у вас нет почечных проблем (нет проблем с почками), вы можете безопасно потреблять 2г/кг белка. Лишние будут преобразованы в энергию посредством интенсивного процесса калорий либо будет испражнялись вне. Короче говоря, нет никакого вреда в потребляет больше белка, чем ваше тело может поглотить, но преимущества не связанные с восстановления или наращивания мышечной массы.

+62
Hareef 6 апр. 2014 г., 1:46:55

Азотистый баланс-это просто, как вы оцениваете общее накопление азота, который является довольно надежным индикатором роста мышц; положительные НБ больше аминокислот оставаться на вашем теле, чем пьяный (роста мышц) и отрицательная NB-наоборот.

По данным Международного общества спортивного питания, а потребление белка составляет 1,4-2,0 г/кг массы тела (0,6-0,9 г/фунт массы тела) для физически активных людей-это не только безопасная, но может улучшить обучения адаптации к тренировке. [1]. Американской ассоциации диетологов, диетологов Канады и Американского Колледжа Спортивной Медицины также поддерживают высокий уровень потребления белка для активных людей [2] в диапазоне 1.2-1.7 г/кг массы тела (0,5-0,8 г/кг массы тела).

Причин, как правило, увеличивается окисление лейцина (маркер для аминокислот используется для топлива, путем превращения в глюкозу), что требует повышенного потребления аминокислот, чтобы отрицать и сохранить азотный баланс. [3][1] Кроме того, увеличение потребления белка выше суточные ранее определенными РДА '' увеличит синтез белка и, на более высоких уровнях, чем вдвое этой суммы, уменьшить распад белка. [4] увеличение мышечной гипертрофии считается полезным для спортивных результатов.

  • [1]: Кэмпбелл Б, и соавт Международного общества Спорт питания стенда: белка и физических упражнений . Джей Инт Соц Спортивные Нутрь. (2007)
  • [2]: Родригес НР Димарко Нм, Лэнгли с; Американской диетической ассоциации; Dietetians Канады; Американского Колледжа Спортивной Медицины позиция американской Ассоциации диетологов, диетологов Канады и Американского Колледжа Спортивной Медицины: питание и спортивных результатов . Джей Am Диета ДОЦ. (2009)
  • [3]: Уилсон Дж, Уилсон ГДж Современные проблемы в потребности в протеине и потребления тренируют устойчивость спортсменов . Джей Инт Соц Спортивные Нутрь. (2006)
  • [4]: Jeevanandam м, и соавт влияние увеличения рациона питания на весь организм кинетики белка в нормального человека . Нутрь Клин. (1986)

Источник: Examine.com


Однако....

Вы сильно зацикливаешься на еде. Как новичок в тяжелой атлетике вы будете терять жир и набирать мышцы При дефиците калорий. Однако, как вы прогресс в прошлом "Новичок" и линейной прогрессии не работают для вас, вам следует пересмотреть свой рацион и считают, едят содержание калорий (если вы хотите сохранить) или на 'оптом' (избыток калорий).

Опции делятся на "оптимальный" макро-питательных пробоя и ток совет не вдаваться в более тонкие детали, потому что только ты знаешь свой организм и как он чувствует себя и поэтому только вы можете планировать свои пищевые потребности соответственно.

Например, я пошел жесткий на прошлой неделе в CrossFit и поэтому я съела еще в эти выходные, чтобы дать мне немного топлива и белков для восстановления.

В плане расщепления жиров и углеводов, однако раскол, который вы хотите. Больше углеводов даст вам больше энергии, но меньше общей еды в ваш рот.

+61
Necrose99 16 апр. 2013 г., 17:08:59

Я ищу бесплатный хорошо документированы и, конечно, полный справочник для обучения, тренировки и фитнес-упражнения с анимированные картинки (.Формат GIF).

хотя googleing я нашел http://www.fitnessbliss.com/en/exercises но это полный.

Я хочу, чтобы какая-то вещь, которую можно загрузить в свой телефон, должны компактные анимированные файлы.

любой ответ приветствуется.

+40
Story Sails 13 мар. 2010 г., 16:37:52

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil