Большая разница в пульсометр мероприятия

Я всегда бегал с Полярной учр синхронизированным с моей Найк спортивные. Недавно я получил от Microsoft Band 2 и я заметил авг HR для каждого запуска имеют большие различия. Я 38 лет мужчина и Лас субботу я побежал 7.50 км за 5'21" в ногу (что нормально) и у меня средняя ЧСС от 138 с Полярной и 167 с Microsoft Band, который имеет интегрированный управление персоналом.

Я не думаю, что людям рассказать, о чем был мой истинный час, но кто-нибудь знает, почему большая разница?

+713
john allen 16 нояб. 2016 г., 0:19:26
36 ответов

Есть несколько упражнений в АБ Риппер х тренировок, которые вызывают всплывающие в моем бедре на каждом рэп:

В & Out - о продлении/выпрямление

Фиферы ножницы - на переключение ноги

Там тянется или правильной формы делать, чтобы этого не появляются? Это не вызывает боли, но это очень неудобно и это отвлекает от тренировки.

+892
user44513 03 февр. '09 в 4:24

Как эндоморф и начинающих, используя рутинную 5х5, лучшее, что вы можете сделать, это работать рано. Я начинаю в 5:00 утра в тренажерном зале из-за моего графика работы и поездок, но перед работой а не после. Ваш метаболизм будет штамповать в вашу пользу, что путь в течение дня. Фрукты, орехи, или все естественные предметы, такие как консервы Тонино тунца в оливковом масле, то есть каждые 2-3 часа. Более здоровый обед-это хорошо, но держитесь подальше от содовых и полуфабрикаты, которые идут в коробке. Выпить полный стакан воды перед сном всегда. Также, Когда вы просыпаетесь сразу после первой ссут дня. Иметь по крайней мере несколько унций воды каждый час. Не ешьте тяжелой дважды в один день. В идеале вы едите большой обед, а потом не ем последние ночи. Подсчет калорий является трудным и ненужных, потому что генетика у всех разные. Так как Новичок, чтобы видеть мышцы, увеличения прочности, а также снижение веса. Забудьте, сколько вы весите, которые все время колеблются, и это ничего не значит, если вы не боксер или борец, который должен сделать определенный вес. Клинически я алкоголик (пиво), но даже тогда результаты 5х5 удивительно, как долго, как вы работаете трудно в тренажерном зале (правильная форма имеет решающее значение) и оставаться здоровой диеты. Это для эндоморф похудеть, используя либо как новичок или спящие экс-спортсмен. Опять одни гены-это первая и вторая диеты, третий жесткий тренажерном зале и правильной формы.

+890
user194947 1 мар. 2011 г., 13:07:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Правильно ли я понимаю, что вы не можете делать любые отжимания после 3 дней вашего последнего тренировки?

Я думаю, что вас атакуют вашу проблему неправильно. Вы не должны заставлять свой организм что-нибудь, подобрать соответствующую программу wprkout, придерживаться его и следить за своим питанием. Мышцы и сила придут - будьте терпеливы, не торопитесь - то, что приходит быстро, уходит быстро ... вы будете разочарованы и прекратить свое путешествие.

В качестве примера вы могли начать работать 3 дня в неделю, делая движения компаунда экс. Тяги, приседая, Бех и военные остро, как вы сказали, пошел в спортзал.

С только веса упражнения вы рано или поздно плато или возникли трудности набирают больше массы, тем сильнее и больше вы получите, тем больше сопротивление необходимо для дальнейшего прогресса, как организм приспосабливается к требованиям вы положили его до конца.

Не сдавайся, хорошие вещи нужно время. Последовательность и терпение-это ключ.

+889
Sava 11 апр. 2018 г., 4:46:19

Я 5’9 166 фунтов, а также 17. Я очень активный человек из-за хоккея почти все время. В настоящее время я делаю конкретные хоккейные тренировки для нижней части тела, чтобы работать над скоростью и успехов, но я не уверен, что мне следует делать с моей верхней части тела.

На некоторое время я делаю больше гипертрофия тренировки, но я не думаю, что сильно поможет на льду производительность мудрым. Тренируюсь 3 дня в неделю, так что у меня 2 или более дней, чтобы тренировать верхнюю часть тела. Я должен сделать сила и гипертрофия сплит или есть какие-то другие процедуры там, чтобы помочь мне стать сильнее и больше в состоянии принимать парад на льду?

+884
Tombstone 25 июл. 2012 г., 5:37:41

У вас улучшается настроение, потому что когда вы работаете, особенно по утрам, когда вы можете ускорить выздоровление от летаргического сна, вызванного сна (в большинстве случаев вам не потребуется даже вашего утреннего кофе ), потому что вы освободить эндорфинов, которые приводят к эффекту, известному как "второе дыхание", что даст вам ощущение хорошего настроения.

Источники:

+774
tmccnnll 4 дек. 2015 г., 16:07:05

Объем

Если вы можете сделать два или три комплекта около 6 подтягиваний, я бы сосредоточиться на том , нежели какой-либо набор или рэп схеме. Это потому, что трудно придерживаться какой-либо конкретной число повторений в сете с подтягиваний на турнике в целом, и особенно так когда стажерам меньше, чем 10 в наборе. (Увеличилась, но терпимо объема Часто цель, когда deloading и рабочей резервное копирование или изменение повторений колеблется, когда с этой проблемой столкнулась с упражнений со штангой.)

Вместо того, чтобы сделать наборы из шести с Киппинг, я бы сосредоточиться на получении 25 строгих подтягиваний на турнике на каждой тренировке (или даже каждый день, или каждый будний день). Это может означать, набор из шести, затем четыре, затем два сета из трех, потом четырех наборов два, потом один. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, последовательно по группам.

Другие инструменты

Негативы являются чрезвычайно продуктивный способ увеличения подбородка чисел, а также. Может быть, сделать свои последние два или пять сетов все негативы, где вы прыгаете в верх и опускайтесь как можно медленнее. Это позволяет резко увеличить пулл-АП объем можно достичь, и делает это в более продуктивным образом (для прочности и подтягивающие производительности), чем киппинг.

Держит очень полезны также. Когда мой максимум подтянуться немного, или когда мой локоть воспалился, я буду чередовать тренировки с A и система B. На тренировки дней, мой подтягивающие тренировки, как описано выше, без негативов или держит, просто ориентируясь на объем и максимальное количество повторений в сете. На B дней, я выбираю количество повторений я знаю, что я могу сделать надежно. (Это часто довольно низкие.) Я делаю от трех до шести наборов что много повторений, как негативов, каждый из которых выполняется с выдержкой в начале (вверху) и конечное (внизу) набора. Иногда я делаю удерживает от каждого представителя. Это медленно, низким уровнем подхода дает мне большое количество тренингов стимул для движения, избегая при этом интенсивность высокими ставками идти на максимальное количество повторений в каждом подходе.

+733
fvgs 17 мая 2016 г., 11:54:46

Большая вещь, чтобы убедиться, что вы сделать в этой ситуации 1) убедиться, что вы в правильно подобранной обуви и 2) имеет хорошую био-механики. Если вы сделаете это, вы можете работать практически на любой поверхности (бетон, если исключение. Бетон всегда немного грубая из-за его плотности).

Чтобы дать вам идею, я бегал по асфальту около 75% миль за последние 7 лет с еженедельные итоговые пробег будет за 100 км/неделя. Если вы делаете ежедневный ремонт, асфальт может быть ОК. Это включает в себя:

  • хорошая обувь
  • хорошая форма (может быть, делать раз упражнения в неделю, если нужно)
  • растянуть и держать себя передок
  • гидрат

Выше 4 необходимы в любой запущенной рутины на самом деле, но важно, если вы работаете не на идеальных поверхностях.

Обновление:

В комплекте идут несколько ссылок, которые пишут о хорошей био-механики и/или важности. Погугли сроки предоставим вам множество результатов. Пока не все институты одинаково, есть много общих тем и несколько общих идеалов, к которому они стремятся. Например, существует идеальное количество шагов/минуту большинство людей говорят, является правильным (170-180). Другие вещи включают позиционирование бедра, колена лифт, пешеходная дорожка и т. д.

Просто "осознавать", " как " одна форма может быть неправильно/неэффективно/тормозят-это первый шаг. Каждый человек должен решить, как изменить соответственно форма и механика и обратите внимание, что не обязательно "правильная" форма, но есть много механических методов, которые считаются неправильными.

http://www.ultrarunning.com/ultra/8/8_2/running-form-biomechanics.shtml Хороший пример здесь включает в себя: "правильной механики связаны с перемещением тела вперед, с минимумом вертикального движения ствола организм в целом. Сохранить как психическое изображение способ, в котором в верхней части головы Альберто Салазар остался параллельно верхней части стены моста Куинсборо в Нью-Йоркском марафоне. Ноги на каждой ноге оппонента должна быть прямой и в соответствии с направлением движения вперед. Если стопы повернуты наружу на расстояние, пройденное каждым шагом уменьшается, и больше стресса возникает на голени и колени (Уильямс, 1990)."

http://www.active.com/running/Articles/Check_your_form__Running_with_correct_biomechanics.htm

http://www.wired.com/playbook/2012/03/the-biomechanics-of-good-running/

+693
user202488 1 июл. 2010 г., 7:27:09

Для того, чтобы применить принцип метаболический стресс 30" или меньше времени, остальные необходимы, метаболический стресс тоже нарастить мышечную массу.

Если вы занимаетесь 1 или 2 рэп исчерпан, то не торопитесь, 2 или 3 минуты, остальное-это разумно.

+608
ictuateAnomaly 27 февр. 2014 г., 6:22:14

Набирая мышечной массы нужен избыток калорий.

Теряя жир, необходим дефицит калорий.

Вы можете ясно видеть противоречия. Это не сработает, и особенно, если вы тренируетесь на мессу только раз в неделю. Вы видите, если вы находитесь в дефицит калорий, то есть вы потребляете меньше, чем расходуете, ваше тело будет представить недостающие калории себя для поддержания функции. Эта энергия будет идти в жировые запасы и, возможно, мышцы, должны потребление белка не окажется достаточным для вещей, которые он считает более важным (например, сказать, держать ваша печень работает). Наращивания мышечной массы-это анаболический процесс, который требует энергии, поэтому потребление калорий. Если вы находитесь в дефиците, это не является приоритетом для вашего тела.

Теперь, из этого может разумно полагать, что это может быть возможным, чтобы построить мышцы и потерять жир одновременно. Ведь, если вы окажет стимулирующее воздействие на ваше тело в виде тяжелой по тяжелой атлетике, который сигнализирует, что ее нынешнее состояние является недостаточным, поэтому он должен улучшить мышечную ткань, в то же время в небольшом дефиците, может быть, нет никаких причин полагать, наша биология не достаточно умен, чтобы инвестировать в мышечную ткань и сжигать излишки жира (что есть как энергетические так или иначе). Вы найдете источники там, что государство-это действительно возможно для новичков силовых тренировок, и что при внимательном калорийность и сбалансированность питательных веществ, вы можете "recomp": медленно терять жир одновременно медленно строить мышцы.

Проблема со всем этим состоит в том, что в основном понаслышке. Расхожее мнение может быть неправильным, а просто потому, что что-то повторяется достаточно, не делает это правдой. Даже если это правда, прогресс в этом случае будет медленным. То, что вы можете быть уверены, однако, что дефицит калорий приведет к потере веса, и что калорийный избыток (как минимум на ваш общий ежедневный расход энергии без учета обучения и дополнительного синтеза протеина) необходимо для усиления мышц. Поэтому вместо того, чтобы играть, вы, возможно, захотите, чтобы пойти с, что было доказано раз работать. Сосредоточиться на одной цели, затем другой.

+599
Stu Farnham 8 окт. 2010 г., 23:37:14

Это чрезмерное потребление калорий, что приводит к увеличению веса, не сахар.

  • Изысканный или любого другого сахара и других углеводов = 4 кал/г
  • Белка = 4 кал/г
  • Жира = 9 кал/г
  • Алкоголя = 7 кал/г
  • Источник: ucla.edu

Среди бесплатных живых людей, связанных вволю диеты, прием бесплатный сахара или сахара подслащенные напитки является определителем массы тела. Изменение упитанности тела, которое происходит при изменении воздухозаборники, кажется быть опосредованы через изменения в энергетической ценности рациона, поскольку isoenergetic обмен Сахаров с другими углеводами не была связана с весом изменения (объективный, 2013).

Но...

Есть эпидемиологические данные, возможные механизмы и клинические данные из рациона интервенционных исследований, которые обеспечивают твердую поддержку прямой причинно-следственной/стимулирующую роль сахара в эпидемии метаболических болезни, и для косвенной причинной/роль опосредуется потребление сахара повышать вес и жир набирать (критические анализы в клинической лаборатории наук, 2016).

Так что...

Если сладость искушает вас съесть больше, чем требуется, это хорошая тактика, чтобы избегать продуктов с сахаром или другими подсластителями. Остановка подслащенных напитков (газировки, фруктовые соки...) может быть хорошим началом.

+597
adalbert 10 июн. 2010 г., 11:11:07

Поднимаясь по-прежнему важно, чтобы люди в дальнейшей жизни, поскольку она обеспечивает силу, необходимую, чтобы поддерживать тело, как это становится все более хрупкой. Однако не все тяжелая атлетика-это выгодно. Как более старший лифтер с потенциальным сердце-Риск, наверняка не тренируюсь на силу (тяжелая 1rp или подобные упражнения). Вместо этого, сосредоточиться на низким весом с акцентом на технику и повторения. Это позволит обеспечить мышцы делают необходимые движения без стресса на ваш организм связан с более тяжелые и более сложные подъемы. Сердце риск значительно уменьшается в эти менее напряженные, но все же полезные упражнения.

+583
cdngirleh 7 июл. 2011 г., 21:18:57

Мой слух чувствителен к высокому кровяному давлению, поэтому меня интересует кровяного давления головы.
Пусть это будет типа тренировки, обстоятельства или что-нибудь, мне интересно.

+560
MirecXP 29 июн. 2018 г., 10:20:11

Краткий ответ про совет вашего друга

Движение быть функциональным (что бы это ни значило) не лишают его вызывает чрезмерное травмы или перетренированности. Либо ваш друг ошибся или мы не понимаем аргументов вашего друга.

Что такое функциональное движение?

Классифицировать движение как "функциональный" является нечеткой работе. Он мог бы использовать определение кроссфиту, которая не совсем наука (насколько я знаю), но это популярно и не безосновательно. Вот критерии:

Функциональные движения являются универсальными моделей подбор электродвигателя; они выполняются в виде волны сокращения от ядра к конечности; и их составных движений—т. е. суставы. Они натуральные, эффективные, и эффективные движителями тела и внешних объектов. Но ни один аспект функциональных движений является более важным, чем их способность перемещать большие грузы на дальние расстояния, и делать это быстро.

(Источник: Грег Глассман, Понимание Кроссфит. Увидеть этот кроссфит форум пост также).

Это звучит как хороший набор руководящих принципов для меня. К сожалению, определение придает очень быстро к деградации в ", что звучит как весело". Например, этот кроссфит в тренажерном зале , использует как широкий термин, чтобы оправдать движений, они уже делают. (Обратите внимание, что они используют несколько определений, и применять их критерии бессистемно.) И откуда эти критерии взялись, вообще? Я бы приветствуем любые доказательства того, что Глассман не просто создавать их из воздуха.

Другие определения функционального могли бы включать:

  • Касающиеся ваших целей
  • Максимальной эффективности движений
  • Максимум-неэффективность движений (которые, будучи тяжелее, создавать больше мышц)
  • Полный диапазон движения и движения
  • Упражнения, которые имитируют доисторических моделей охоте человека

И так далее. Нижняя линия, "функциональная" - размытый термин, и через это не сделать упражнение волшебным образом не следовать законам млекопитающих при адаптации к стрессу. Максить на отжимания (или приседания, или выпады) каждый день в течение десяти дней (особенно если человек неподготовленный) может работать, но, вероятно, не самый безопасный или самый продуктивный способ избавиться.

+551
Shitakha Dangote 8 дек. 2017 г., 9:04:17

Честно говоря, я думаю, что одна или другая хорошая. На мой взгляд, палку с усиленным Wheybolic крайние 60. Формулы сывороточного протеина, как правило, одними из лучших, если не лучший. Я не уверен, что именно эта формула восстановления beachbody.com есть, но я не могу представить его лучше, чем сывороточный, или добавляя в ваши результаты, принимая обе.

В плане приема протеина два раза в день. Я думаю, что вы должны. Я помню, когда я раньше работал на P3...довольно популярный тренировочный центр для спортсменов, я получил некоторую информацию от тех парней, некоторые из которых были докторами наук в кинезиологии и такие. То, что они сказали мне, был такой: важно принять протеин через 15-30 минут после тренировки, Если вы хотите восстановить быстрее и получить максимальную отдачу от ваших упражнений. Я не могу сказать вам точно, почему, но я собираюсь взять их на слово. Я всегда думал, что до тех пор пока вы едите через час или полтора часа после тренировки, вы в порядке, но они подчеркнули, получить хороший протеиновый коктейль В вы сразу после тренировки. Они даже имели свои собственные смеси белков на установке Р3, чтобы убедиться, что вы получили его в вас.

Так долго, как вы делаете два разных типа тренировок (Тренировка разных мышц) я бы взял протеин после каждой тренировки. Я не рекомендую работать, хотя те же мышцы два раза в день....что может привести к проблемам в будущем.

+534
user6241124 25 янв. 2016 г., 2:25:58

Краткий ответ-да, это переоценка ваших калорий. Но это вряд ли единственная причина, что у вас возникли проблемы потери веса.

Большинство тренажеров переоцениваете количество сожженных калорий, и Орбитреки являются одними из самых злостных нарушителей. Исследования показали, что они могут завышать количество сожженных калорий на 40%. Более разумные ожидания для кого-то ваш вес может быть 100 калорий за 10 минут (при условии умеренном темпе).

Потому, что это трудно, чтобы точно знать, сколько калорий вы сжигаете в течение дня (БМР и тренажеров не на 100% точная), это может быть хорошей идеей, чтобы дать себе пространство для маневра, когда дело доходит до ваших калорий. Эти расчеты имеют гораздо больше возможностей для ошибки на вес тела приближается к 135 кг и выше, особенно если у вас высокое соотношение тела жира.

Старайтесь, чтобы дефицит калорий в 1000, а не 500, и оценить 300 калорий за 30 минут на эллиптическом. Если это слишком сложно и/или вы теряете более 1 кг в неделю, вы можете настроить его.

+518
binarybmh 21 янв. 2011 г., 7:03:57

Все тело ведет себя по-разному температуры и влажности, но вы можете посмотреть на "индекс жары", если индекс температура достаточно высока, то вы знаете, что вам придется подстраивать свой темп для гонки.

Например: если вы бежите марафон на 90f и 90% влажности, индекса жары будет 122. Если температура 80, а влажность составляет 40%, то индекс тепла 80.

http://www.nws.noaa.gov/om/heat/heat_index.shtml

Я не думаю, что вы будете иметь проблемы, когда температура ниже, чем 70f. Самая жара начнется диаграммы на 75-80f.

Для "идеальной" температуры это то, что ваше тело может справиться. Чем выше температура и влажность, тем больше вы должны корректировать свой темп.

+516
Yanaderyh 29 июл. 2018 г., 23:15:21

Я не рекомендую проведение бар с просто пальцами в любое отрабатывание когда-либо.

Все, что будет делать сильно тянет сухожилия соединены пальцами вверх через предплечье и локоть.

С любой штангой Упражнение, сильный крепкий захват-это ключ, для развития предплечья и панель управления.

+506
Amir Reza Adib 7 сент. 2010 г., 14:13:47

Сказать, я бегаю 5 раз в неделю, 2 жестких сессий и 3 легких сессий, как правило, считается лучше, чем 5 сессий на одном уровне.

Что бы быть лучший подход, чтобы оценить, насколько оптимален мой опыт с такой точки зрения? Предположим, я могу захватить все соответствующие данные.

Пример очень упрощенный, конечно. Особенно нужно видеть его в контексте в течение длительных периодов.

в идеале хотелось бы какую-то точную математическую формулу, но это же, наверное, не существует.

Другие ответы могут быть

  1. Использовать знания и интуиция личного тренера.

  2. Развивать свою интуицию, читая этот форум

Пример того, что я хотел бы знать, является относительное благо, в определенный день, скажем на велосипеде в офис или тренажерный зал, или узнать сколько я должен подтолкнуть себя в том, что я делаю. (Полный ответ выходит за рамки этого вопроса.)

Реальный мир для меня довольно сложная - различные виды деятельности и т. д. У меня нет каких-то конкретных целей, просто постепенно становятся здоровее и используется для более высоких нагрузок.

+495
Carlo Zanocco 9 июн. 2016 г., 20:44:51

Набирать мышцы и сжигать жир одновременно-очень сложно. Я попробовал его в течение нескольких лет и никогда не делал много прогресса. Дело в том, если вы хотите, чтобы массы (мышцы), вы должны убедиться, что ваши мышцы получают достаточно энергии, чтобы они могли расти. Так что мой совет, забыть о сжигании жира, если вы действительно хотите нарастить мышцы, сделать это в 2 этапа образом, сначала вы наберете мышцы, то вам сжигать жир и формировать ваше тело.

Ссыпать и вырезывания две фазы, которые не идут друг с другом. Поверьте, как я уже сказал, я попробовал его в течение длительного времени, но как я понял это понятие я сделал серьезный прогресс.

+480
filitchp 25 мар. 2011 г., 10:04:01

Если ваш бюджет позволяет, то подъем оч 1000 двойного действия Смит клетка - это универсальный и безопасный способ сделать самый свободный вес упражнения. Он принимает олимпийского размера и вы хотите скамейке, чтобы пойти с ним.

Мне нравится тренажер жим 5.1. Кроме того, в комплект тренажеры bowflex SelectTech 1090 гантель (те, которые идут от 10 до 90 фунтов) являются хорошим способом, чтобы добавить гантели, не занимая много места, хотя они немного более неудобно использовать обычные гантели.

По некоторым достойного качества, но чуть менее дорогостоящее оборудование, проверьте сплошной линии тела (т. е., сушилка для мощности и веса оборудования).

+450
Cruzmaribel Lara 4 мар. 2010 г., 2:51:11

Как конкурентное гребец, я думаю, я могу ответить на ваш вопрос. Я обязан использовать закрытый гребец в “несезон”, чтобы улучшить свою кардио фитнес. Есть несколько факторов, которые следует учитывать при выборе гребного тренажера (велоэргометр и, или, “эрг”). Я хочу подчеркнуть, что вы должны учитывать при принятии вашего решения и дать мои рекомендации (я не аффилированности с компанией рекомендую, но, я владею одной из своих гребцов).

Во-первых, крытый гребцов использовать различные механизмы , чтобы обеспечить сопротивление. Они варьируются от воздуха (вентилятор), поршень, вода и т. д. Каждая из них имеет свои “ощущать” тонкие различия. Если вы можете, вы должны попробовать каждый гребец вы заинтересованы в том, чтобы увидеть, как она "вписывается". Некоторые более легко разместятся учебные помещения, где они будут использоваться. Например, большинство типов вентиляторов колеса можно дыбом встали вертикально, пока не используется. Я не думаю, что ты захочешь стоять вода версия на конце. Вы должны также рассмотреть возможность поддержки и сообщество, которое стоит за гребца, который вы выберете. Ли гребец имеют большую базу пользователей? Компания предоставляет инструменты, видео, обучение работе с вашим автомобилем? Все эти вещи, чтобы рассмотреть.

Итак, моя рекомендация. Признанным лидером в байдарочница промышленность Concept2. Их гребцы пользуются многие клубы, колледжи и университеты. Они не дешевые и доступны только через Concept2. По состоянию на эту должность, текущая цена на новую модель D гребец составляет $900. Тем не менее, это машина, которая построена к последнему с функциями, которые делают его использование приятным. Он поставляется с программным обеспечением включить монитор, который может обеспечить стимул и возможность отслеживать свой прогресс. Кроме того, вы можете присоединить кардиомонитор (от Concept2) и отображения ВРМ на мониторе прогресс. Байдарочница можно хранить вертикально, когда он не используется. Я считаю, что важно, потому что он занимает меньше места. Веб-сайт компании предоставляет портал для вас, чтобы записать свой прогресс и форум, чтобы обсуждать и отвечать другим пользователям на их машинах.

И наконец, если вы еще этого не сделали, я бы порекомендовал вам проверить с вашим врачом перед началом использования гребца. Если вы заинтересованы в Concetp2 гребец, там, как правило, используются доступные версии, как пользователи обновляют свои модели.

+444
Septo 6 мая 2016 г., 10:43:18

Большинство людей, которых я знавал, используя колебания плит, использовать его , чтобы улучшить баланс , создав несколько предсказуемым нестабильной поверхности, с которыми вы можете работать. С точки зрения базовой подготовки, общего пользования я видел это в сочетании с традиционными основные упражнения, такие как доски и использовать его, чтобы добавить нестабильности, чтобы заставить себя работать усерднее. Например, вы можете попробовать, чтобы сделать ваш планка с руки на плоской стороне качающегося доска, заставляя тебя оставаться в более статичном положении, и использовать ваши мышцы останутся стабильными. Кроме того, вы можете отжиматься на качающийся борт, чтобы использовать ваш основной более во время учений.

+369
MR MD AMIR HOSSAIN MUNNA MUNNA 21 янв. 2011 г., 3:10:53

У меня была похожая проблема. У меня есть страшное время держать наушники в ушах во время бега/тренировки. Я попытался с помощью вложения в наушники, которые приходят с iPod, которые позволяют закрепить их на ушах, но пот сделало бы тот или другой перестать работать, прежде чем мой бег закончился. Сейчас я использую наушники Sennheiser MX85 Sport серии II поворот, чтобы соответствовать наушники. Они имеют конструкцию, которая остается в ухе и они не застрахованы (по крайней мере для меня) от испарины. Они также поставляются с зажимом для воротника, что помогает держать шнур от получения на пути. Я использовал их на довольно большие тиражи (12-15 км), не повреждая мои уши и в тренажерном зале.

+364
bhucho 15 июн. 2014 г., 6:33:39

Я использую резинку с надписью "60 кг". В ходе учений, я протягиваю его из 100% длина (где она не оказывает никакого сопротивления вообще) может, длиною 200% (что не представляется его предел растяжения, поскольку у меня медленный, но устойчивый прогресс здесь).

Мой вопрос: на какую длину она имеет свою номинальное сопротивление 60 кг?

+362
Yongjin Jo 17 янв. 2010 г., 4:54:51

Когда я впервые получил свой браслет он отслеживается на эллиптические и я мог видеть те же км на моей машине, как я и показал довольно близко к активному минут как я ездил на машине, когда я вышел! Теперь менее чем за месяц обладания кажется, что это не отследить минут или миль, когда на мой эллиптические мы испробовали все очень разочарованы.

+355
ljay johnson 17 июн. 2014 г., 22:49:05

Я делаю упражнения каждый день, но у меня нет плана. Я использую, чтобы сделать некоторые отжимания, качание пресса и т. д. несколько месяцев назад. Сегодня пойду гулять, но это тоже не ежедневный. Я хотел бы планировать свои тренировки, но я действительно не знаю, как это сделать. Не могли бы вы мне помочь?

+302
iobender 5 янв. 2016 г., 2:50:39

Я не шучу о аллергия на физическую нагрузку.

Я ходила на регулярные пробежки, когда я жил в Индии (я из Индии). Потом я переехала в Германию пару лет назад, и бег стал редко, так как я обнаружил, что погода действительно холодная.

Однако я привык к ней и когда я пытался снова начать пробежки прошлым летом я разработал эту аллергию. Они в основном ульи, которые охватывают все мое тело и остается там в течение получаса, чтобы каждый раз, когда я делаю какой-либо тяжелые физические упражнения. Эти ульи очень чешутся и я чувствую себя немного запыхался.

Я не могу бегать или делать тяжелые упражнения, так как аллергия сейчас довольно сильный. Кто сталкивался, что-то подобное? Есть ли решение этой проблемы? Любые комментарии о том, как это может решаться будут оценены.

+277
DJB 20 нояб. 2013 г., 9:04:14

Почему культуристы принимают периодов восстановления, которые больше, чем любой другой тип спортсмена?

Я делаю смесь Весов и кардио. Я стараюсь делать 2 занятия с гантелями с упором на верхнюю часть тела и 2 сеанса cario (с высокой устойчивостью) в неделю. Если я сделаю весов в понедельник и я хочу сделать кардио до вторника, я должен избежать гребной тренажер?

+274
Andy Jacobs 6 июн. 2014 г., 11:24:56

Поэтому на другой день я увидел двух человек, вроде как, балансируя на одной другой. Человек был на спине с ногами и руками в воздухе, подняв лицо Б, которое было немного передвигаться на руках у человека а / ножки.

Довольно смутное описание, но это выглядело довольно опрятно. Кто-нибудь есть идеи, как это называется? Казалось бы, как йога вещь ИДК.

Спасибо!

+257
Tony Thomas 4 дек. 2018 г., 22:45:14

Ну, это два разных вида стрессов...

Когда вы подчеркнули от негативных эмоций, они должны быть выпущены где-то. Тренажерный зал или бокс, или любой вид спорта будет делать. Но если вы переутомились, то вам нужно отдохнуть... это просто невозможно вылечить tireness с работы(толкает weigths тоже работа), вы должны иметь хорошую еду и хороший сон...

Надеюсь, это было полезно...

+204
Pyroman 14 мар. 2012 г., 5:57:43

У меня грыжа пищеводного отверстия диафрагмы и поясничной грыже поэтому врач запретил мне делать приседания. Есть ли способ работы моих мышц, имея эти условия? Спасибо.

+203
NBlizz 1 февр. 2019 г., 20:46:46

Что подразумевает под собой тугие мышцы?

Что такое простой способ определить, является ли мышца плотно или нет?

+146
Yvonne Mathis 1 июн. 2015 г., 18:21:03

Я на 12 программа трансформации недель, и у меня прошло 6 недель. Кровоснабжения и начала брыкаться в, потеря веса происходит, мышцы ног могут ощущаться квадроциклы ESP и клаву. Поэтому я предполагаю, что жир на животе является последней. У меня грядет большой день в течение нескольких недель, и я получаю много комментариев, что я слабею, который может быть плохо, потому что я, возможно, свободный крой своей одежды. Поэтому моя проблема-я хочу набрать мышечную массу и вместе с становится стройнее. Что я должен делать? Я должен есть много? Что будет делать вес больше или я должен поднять тяжелый? Как я шел через программы,

ярлык размер

Я видел изменения в питание и добавляют добавки. Так если я увеличу моя еда моя нынешняя программа не будет работать. Как это размер первой порции белка и крабов. Так что я должен делать"?

Редактировать : я хочу нарастить мышечную массу и сделать более объемный вид. Пока не ослабел.

+54
Zama 4 дек. 2010 г., 22:10:01

Я люблю работать на основе BPM. Я считаю, что мои ноги склонны синхронизировать с тем, что я слушаю, так или иначе.

Спотифай

В настоящее время я играл вокруг с Spotify. Они обладают функцией (под обзор... бег) в мобильное приложение, чтобы использовать запуск воспроизведения, и когда вы запустите его, он просит вас начать работать и они будут определять вашу частоту педалирования или вы можете пропустить этот и установить его вручную. Я люблю его, но он горит через мой мобильный данных слишком много, потому что вы не можете кэшировать эти плейлисты.

Я также работал немного с помощью SmarterPlaylists для создания плейлистов с помощью BPM. Это помогает, потому что я могу загрузить плейлисты для автономного использования.

Другие

Вот некоторые другие решения, которые я использовал:

Удачи вам и счастливой работы!

+45
Brenda Owens 31 янв. 2014 г., 10:22:41
  • Какое расстояние & раз вы должны использовать?

Вам нужен недавнего времени, как это очевидно, используются, чтобы определить, насколько подойдет вам в начале программы.

Итак, вы хотите время от последних 1-2 месяцев. Если у вас было несколько гонок за последние 2 месяца, затем вы можете выбрать ближайший к дистанции, которую вы хотите запустить, как это будет наиболее представительный вашей работы для такого расстояния. Но не принимая время из гонки в январе. Он должен быть последним. Важно то, насколько подходят вам сейчас, а не как годно/не годно ты.

Если вы сомневаетесь, следовать их советам: перейти на дорожку и пробежать милю на максимальной скорости и использовать.

Лично вот что я бы сделал: введите последнюю гонку детали и создать план. Затем отправляйтесь на трассу и сделать мили бежать как быстро, как я могу и создать другой план. Сравнить оба плана и видеть, как они отличаются.

Они должны быть практически одинаковы, но, возможно, вы изменились с момента последней гонки:

Например, если в прошлой гонке был 90 дней назад и вы уже регулярно тренируетесь так, вы, вероятно, лучше сейчас, чем время вашей последней гонке было бы предположить.

+36
Rixt3r862 21 нояб. 2013 г., 5:47:15

Вы не можете определить уменьшить жир. То есть не важно, сколько вы тренируете ваши ноги, вы не будете сжигать жиры в этой области. Придерживаться ест меньше(дефицит калорий), и продолжить обучение.

+16
Sriram Kishore 1 июн. 2013 г., 3:39:30

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil