Псевдо - Высокой Тяжести Тренировки

Мне было интересно, если ношение тяжестей в повседневной жизни, как псевдо-высокой тяжести тренировки.

Считай, я ношу нога Весов, весов у меня на спине и руках, и носить их в течение дня (не во время сна, так как это было бы неудобно).

Теперь, после нескольких месяцев веса, похоже, стали обычной частью моего тела, поэтому я удалить весами теперь я думаю, я бы чувствовал себя свет подобно тому, как он будет чувствовать себя, когда идешь в место с меньшей гравитации, чем на Земле.

Итак, мое предположение верно? Или есть чего я не знаю?

+609
bio2energy 8 сент. 2013 г., 14:51:56
29 ответов

когда он говорит, что протеиновый порошок является то, что смысл пить протеиновый коктейль

Да, выпить протеиновый коктейль. Вы могли бы попробовать просто сухой проглотив порошок протеина (я знаю парня, который использовал для этого), но я бы не советовал.

+944
Skyler Lauren 03 февр. '09 в 4:24

После получения справки с этим вопросом я начал работать мою слабость ягодичной мышцы. Очень быстро я стал способен выполнять упражнения без боли или потери равновесия, и больше не чувствую боли во время ходьбы назад или поворачивая ногу внутрь. Так что... я могу удалить эти упражнения из моей ежедневной тренировки? Или есть шанс, что мое тело будет вновь прекратить использование ягодичной мышцы, если я не напомню это как?

Тот же вопрос касается раковин моллюсков. Я не имею столько доказательств того, что упражнение работает, но я полагаю, что почти каждый получает результаты из раковин моллюсков, как долго, как они на самом деле делать упражнения. Так что я могу прекратить их делать и тратить свое ограниченное время тренировки на другие части тела, а?

+862
Cin 2 июн. 2018 г., 3:50:07
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Что вы обращаетесь также известен как корковая ремоделирования.

Человеческое тело постоянно переработки костей, в размере около 10% замены в год. Воздействия и нагрузки спорт (футбол, единоборства, тяжелая атлетика, бег, и т. д.) известно, чтобы помочь сохранить плотности костной массы (МПКТ), а не вес подшипника спорт (плавание, велоспорт) не имеют те же преимущества. Это БМД благо было показано, сохранится на протяжении циклов взрослый/старения, даже если человек не участвовал в легкоатлетических прежнего уровня молодежи.

Большая часть выгоды от корковых ремоделирования за счет спорта происходит от стрессов, размещенные на кости от мышц (через сухожилия), которые присоединены к ним. Я не в курсе (и не смог найти через базу данных PubMed) опубликованные статьи, которые непосредственно касаются влияет на рост костей в районе, хотя есть некоторые замеры, которые показывают локоть регионы с большей плотности костной ткани, в связи с неоднократными ударами локтя, но является ли это из-за удара или нагрузки на сухожилия/мышцы не показаны.

Бить ноги, засунув руки в песок, ударяя щитами (макивара) не обязательно предназначены для увеличения плотности костной ткани, но чтобы увеличить мускульную силу, чтобы непосредственное воздействие и, чтобы заглушить ощущение боли в этом районе.

Особенно для молодых спортсменов, это не рекомендуется. Прямое воздействие на небольшом участке (например, наезд шин на дерево) может убить надкостницы, в результате чего будет не больше роста костей в этой области. Если вы чувствуете голени спортсмена, которые играют например в футбол, вы будете часто находить "ямы" в краю кости, где рост повлияло.

Для огромного, подавляющего большинства людей, которые тренируются в боевых искусствах, нет никакой реальной необходимости, чтобы начать коверкая ваши голени или избивать невинных деревьев. Когда у нас не было защитные прокладки, надо было заглушить себя влияние, чтобы иметь возможность эффективно бороться, однако это не совсем так, если только вы намерены бороться конкурентоспособным в Муай-Тай/кикбоксинг/ММА тип объектов.

+831
Philipp Marquardt 13 окт. 2012 г., 17:24:54

Boris_yo,

Поздравляю вашего преображения! Вы один из тех людей, которые должны часто посещаю этот сайт и помогите ответить на дополнительные вопросы. Поскольку у вас был личный опыт с потерей веса, ваш анекдотические истории могут мотивировать других, чтобы сохранить линять слизь.

Хотя я не сертифицированный квалифицированный фитнес/питание критика, я дам несколько советов исходя из моих наблюдений, чтения, исследования и непроверенная опытом.

Сделать это весело

Что вы делаете для потери веса, сделать это весело. Пока ты развлекался с ней, вы сможете продолжить ваше путешествие, а также мотивировать других. Даже если/когда вы запутались (на рутину, питание, физические упражнения и т. д.), улыбаться об этом и попробовать снова.

Еда не является вашим врагом

Не голодать ваше тело. Если вы делаете такую программу, как периодическое голодание, питаться в нужное время. Вместо того, чтобы использовать кофе, чтобы сохранить себя на работе, съесть легкий завтрак:

  • Хлопья (с обезжиренным молоком). Если вы выбрали пуховое хлопья с молоком, ваш организм питается белком, кальцием и необходимых питательных веществ в утреннее время. Все это должно быть около 200 калорий или меньше, и с этого, вы получите достаточно энергии, питание, и сила не прибегая к кофе.
  • Протеиновые коктейли будут держать ваше тело занят. Похожие калорий содержимого как вариант хлопья и подобные силы и энергию.
  • Вареных яиц: вареное яйцо имеет около 70 калорий. Принимая его с обезжиренным молоком составляет менее 200 калорий, и это полноценный завтрак. Опять же, вы не получите правильного питания и энергии для меньше калорий и не нужно для кофе.
  • Фруктовые соки: смесь фруктов и пить их. Типичное смешивание может содержат менее 150 калорий, а в обмен, вы получаете полный завтрак, а также потрясающие питание для вашего упражнения.
  • Волокна баров и/или потрясает: они, как правило, меньше калорий и они упакованы с жизненно важных питательных веществ, что ваше тело нуждается.
  • Ешьте фрукты ежедневно в качестве закуски. Как гласит пословица, "Яблоко в день держит доктора прочь" :)

Есть и другие варианты, и вы можете прочитать о них; суть просто в том, что вы не должны пропустить завтрак все время и помириться с кофе. Это не ваше тело и может снизить вашу энергию в долгосрочной перспективе.

Сильнее

Теперь, когда вы потеряли вес, вы должны стать сильнее. Ваш 13 отжиманий нужно увеличить. Поскольку вы не можете работать из-за ваших болеть колени (питьевого обезжиренного молока ежедневно может помочь с этим), проанализировать некоторые тела-силовые упражнения, пока заживает (я могу гарантировать, вы не остановить их даже тогда, когда ваши колени заживают). Выполните рутинную работу, такую как эта (кстати, это не часть вашей обычной тренировки, это просто часть вашей повседневной жизни):

  • Проснувшись, сделать столько отжиманий, как вы можете (сделать турник если у вас нет одного)
  • Прежде чем пойти на работу, сделать 20 колено-прыжки.
  • Во время обеда, выполните 10-15 отжиманий.
  • После работы (дома, в офисе или где там) выполнять прыжки в течение 1 минуты.

Попробуйте это ежедневно в течение месяца и сравнить свои энергии после этого. Когда вы увидите улучшения в вашей энергии и сил, можно продолжить, увеличив количество повторений (и добавляя больше упражнений, тем выше).

Добавить Тяжелой Атлетике В Ваши Упражнения

Попробуйте выполнить полный тела упражнения тяжелой атлетики. Я очень рекомендую тяги, приседания, накладные прессы, жимов лежа и штангой строк.

Заключение

Я слишком много говорю. Но я думаю, что оно того стоит. Вы хотите иметь сбалансированное низкокалорийное питание без голода. И вы хотите иметь сильное, мускулистое тело, как ловок и быстр.

Сделайте это и наблюдайте, как ваш рост трансформации тела.

Хорошая работа, удачи, и продолжать делать упражнения весело :).

+777
hawkwty2 19 июн. 2019 г., 20:16:23

Иногда я получаю эту боль, когда я сплю с моей стороны загибается (очень удобный, но вы платите за него на следующий день).

  • Если вы все еще хотите делать отжимания, попробуйте сделать кастет отжимания. Это снимает нагрузку с вашего запястья.
  • Вы также можете использовать отжимания бары, чтобы обойти эту боль и еще отжимаюсь. (Набор из Цель или Walmart составляет около ~$20)
+759
user2128485 17 дек. 2010 г., 23:27:15

Почему это "запрещено" крен пены нижней части спины, потому что вы не имеете грудную клетку, чтобы защитить ваши внутренние органы.

Вы можете, и часто должно крен пены пояснице, но это должно быть сделано с чего-то большего, чем поролоновый валик для распределения давления на большую площадь.

Так что нет, не использовать теннисный мяч, чтобы бросить поясничной области спины.

Если вы чувствуете, что у вас есть причины поступать так, зайти сделать правильный массаж. Я очень советую, что все равно делает это.

+735
Jeff Tehrani 5 дек. 2016 г., 1:03:08

Они стоят чуть-чуть :) это очень грубая оценка, и зависит от всякие вещи, даже погода. (Возможно, не фазы Луны.)

Так сказать, меньшее число ближе к тому, что я ожидал.

+732
Thom Ivy 11 апр. 2015 г., 18:23:28

В своей простейшей форме, я бы сказал очень грубо 100 caloies за милю пробега

+623
pani anita 12 нояб. 2017 г., 23:03:03

Поздравляем! Я делаю то же самое, хотя я начиная с половины марафона. Я новичок в бега в течение длительного периода времени. Я убедился, что у меня была хорошая база работает 30 минут четыре дня в неделю, прежде чем я начал обучение за половину. Затем я взяла половину 12-недельную программу подготовки к полумарафону, который медленно увеличивается расстояние каждое воскресенье. У меня есть два свободных дня в неделю. Я ввожу четыре недели, так что теперь начинается настоящая работа. Удачи вам и я очень рада видеть, что есть другие, кто хочет работать на эллиптическом.

+539
migo 18 дек. 2013 г., 14:44:24

Я собираюсь предположить, что речь о чтении во время кардиотренировок является то, что вы будете упражнения с меньшей интенсивностью.

Низкая интенсивность кардио упражнения является очень эффективным при сжигании жира, если вы делаете кардио утром, или если вы находитесь на низким содержанием углеводов.

Если вы не находитесь на низким содержанием углеводов, который не был популярен, когда бодибилдинг Библия была написана, то вы будете более эффективными в сжигания жира с высокой интенсивностью кардио деятельность, которая будет препятствовать отвлечения, как чтение.

+527
JavaFreak 3 июн. 2012 г., 21:01:09

Никаких упражнений автоматически улучшит несбалансированность. Важно работать на конкретный дисбаланс можно было бы.

Например, если кто-то кифотических они, безусловно, должны поставить больше акцента на гребных движений типа для того чтобы улучшить прочность мышц спины. Столько же толкающие и тянущие работа не принесет каких-либо изменений в проблемы.

Форма также играет огромную роль в фиксации мышечных дисбалансов. Два примера, когда этот момент действительно может быть увидели бы строки и приседать. Если человек выполняет ряд, в то время как при сгибании, они не будут помогать своим телом вернуться в расширением так и должно быть.

Что касается приседа, не наездишься параллели не помогли бы дисбаланс между квадрицепсы и подколенные сухожилия. Поскольку только тогда, когда атлет сидит на корточках вниз до параллели действительно подколенные сухожилия приходят в игру.

+525
cogell 13 окт. 2013 г., 11:23:58

Мне не нравится, трясет так, как я обычно чувствую себя раздутой, когда пить их после тренировки. Но есть несколько альтернатив протеиновые коктейли , которые мне нравятся, включая шоколад чип печенье тесто.

+478
Surijah Mann 27 янв. 2014 г., 4:54:12

Все зависит от того, как вы чувствуете и каковы ваши цели. Марафонец будет смотреть на это и смеяться и говорить, что ты даже не близко к "общей физической подготовки". Я полный лентяй будет смотреть на вас и поражаться вашей решительностью и трудолюбием. Это все относительно.

На мой взгляд, вы не должны быть нацелены на общее развитие, вы должны стремиться к совершенству. Вы не хотите заглянуть в будущее и сказать, что это, где я хочу быть, и один раз я там все настроено. Всегда становится лучше. Поставленных целей, и как только вы достигнете этих целей...ставим новые цели.

Например, когда я начал прошлым летом бег, я начал в значительной степени, что вы делали. 3-4 раза в неделю не более 5к. Моей следующей целью было сделать это 6 раз в неделю. Как только я начал делать то, что я хотел, чтобы улучшить мое время. Как только я начал улучшать свое время, я начал пытаться увеличить дистанцию, а затем улучшить мое время на этой дистанции.

Стараюсь не думать о том, в форме по отношению к людям вокруг вас. Думаю о том, чтобы в форме по отношению к себе, а какую форму вы находитесь в настоящее время, и пытался пробить, что фитнес в нечто лучшее. Установить малые цели, но и имеют большие всеобъемлющие цели, таким образом, у вас всегда есть что-то в вашем сердце стремиться.

Ох, и как Примечание стороны...бег-это увлекательная. Это ужасно сначала, но как только вы начинаете совершенствуется и становится немного легче трудно идти в день без него.

+474
Barz8 21 нояб. 2018 г., 0:09:07

первый раз здесь, но нужен совет. Я 19-летний мужчина и физическое испытание полиции примерно 40 дней. Для этого испытания мне нужно сделать 34 отжимания (надеюсь больше) на одном дыхании, теперь я могу в настоящее время вытолкнуть 22 комфортабельных. На мой вопрос, какая процедура, я мог бы использовать, чтобы улучшить, чтобы иметь возможность комфортно добраться как можно ближе к этому требованию, как можно в это время, и для меня спортзал-это не вариант из-за которой я живу и другие обязательства. Спасибо, ребята

+471
Tyvonne Boykin 16 янв. 2011 г., 19:37:44

Я хочу начать обучение с кольцами в моем местном тренажерном зале, но в бар я бы вешая их из не так высоко и будет означать длину лямки выше кольца будет очень коротким. Это небольшое количество слабину сделать кольца ведут себя по-разному/быть вредно для моего обучения?

Спасибо

+443
Pranav Gadekar 23 июн. 2013 г., 6:59:32

Мой вопрос

Между сейчас и через два месяца, когда я смог увидеть хирург-ортопед, какие упражнения я могу делать в гостиничном номере с моей массой тела, что позволит не усугубить травмы плеча описано ниже дальше, и еще дать общее верхняя часть тела тренировки?

Ситуационные Справочную Информацию

Я сейчас в командировке во Франции, который продлится до 2 месяцев. В то время как в гостиничном номере у меня ограниченные средства тренировки. Мое первое утро здесь я отжимался после пробуждения и не смог закончить очень многие из них до боли плечо. На протяжении остальной части дня и двух дней, которые последовали за моим плечом был в хорошем количестве боли, и я не сделал каких-либо дальнейших верхней части тела тренировки.

Фоне травмы (шлепок слезу)

Я повредил плече несколько лет назад в морской пехоте США, и первоначальные результаты МРТ от обороны было то, что я бурсите в плече. Я отказался от дозы кортизона (из-за побочных эффектов мне объяснил врач) и сделал некоторые физические упражнения, которые были совершенно неэффективны. После этого я работал только с разной степенью постоянные умеренные боли в течение следующих четырех лет.

Как боль неуклонно растет в интенсивности и частоты за последний год, я еще раз МРТ и рентген от гражданского врача и сказали, что мое плечо находится в следующем состоянии:

Там рвать на базе высшего, posterosuperior, задней и верхней губой, начиная с 9 часов установки задней верхней губой в 12 часов позиции вышестоящего верхней губой, с небольшой пункт травма хрящевой прокладки киста образование по posterosuperior и превосходные верхней губой размером до 3мм в размер. Разрыв происходит полностью через основание верхней губой, с очаговой отслойкой лабрум без значительного смещения. Остальная часть верхней губой нетронутыми.

Рентген не показал никаких скелетные ненормальности.

Врач сказал: "Ну, я вижу, почему ты жалуешься на всю эту боль", - и направил меня к хирургу-ортопеду.

+439
bgilman9100 11 мар. 2012 г., 5:57:06

Индуцировать аутофагию вам нужно поститься в течение более длительного периода времени, то 16 или 18 часов в окне поста во время если, вы должны поститься в течение 3 дней.

Во время если у вас уже быстрый протеин во время поста, и любого другого белка, который вы принимаете в дальнейшем, после обучения, в любом случае будет использоваться, чтобы восстановить и построить, что последние исследования показывают, должна быть не более .80gm / кг массы тела, а больше то, что не показывают каких-либо улучшений, кроме спикинг больше инсулина и перевода в состояние кетоза, как правило, связан с если бессмысленно.

Вам не нужно, если делать день белка голодание, если вы хотите быстро, на весь день, сделать это, так как это будет способствовать дальнейшему увеличению секреции гормона роста, как и тяжелых тренировок во время голодания окно, которое остановит разрушение мышечной в течение длительного периода голодания.

Я быстро от 8 вечера до 12 утра, поезд в 7.30 утра в моем окне поста с просто кофе, 5 раз в неделю с тяжелым весом, мне 51 год и я набираю мышечную массу, мышечную массу, теряя жир. Для этого, если ваши белки должны присутствовать каждый день, лучше не более 3 г за один прием пищи, остальные должны быть сделаны жира и растительного содержания, чтобы предоставить вам с энергией, чтобы усваивать все, сохраняя при этом жизненно уровень инсулина достаточно низко, чтобы не набрать жира, но достаточно, чтобы позволить хранение белков в клетках.

+433
test1234321 28 апр. 2019 г., 19:59:51

Скажем, если кто-то начинает хорошо, систематические силовые тренировки программы в возрасте 30 лет. Я бы сказал, что он должен быть физически гораздо сильнее, когда ему исполнится 40. Что, если он просто продолжать эту программу обучения? Может его сила просто продолжать расти, несмотря на старение? Или другими словами, он может быть физически сильнее, когда он находится в 70 или 80 лет, по сравнению с тем, когда ему было 30 или 40?

+433
user984260 27 сент. 2010 г., 14:40:13

Я пользуюсь беговой дорожкой регистрации в течении двух месяцев. Это был потрясающий опыт, и я могу уже сказать, что я рекомендую. Я хожу на 1.5 миль / ч, и глядя на дисплей прямо сейчас, я пересек 700 калорий сегодня. Я потеряла приблизительно ниже 10 фунтов, и я не вижу, что меняется.

Я писал в блоге про мою установку и пользу я вижу от него. Я верующий! Только не забудьте взять случайную паузу, и начинайте медленно.

А.

+418
Manateeforme 22 сент. 2010 г., 0:40:29

Я согласен, что 60 грамм встряхнуть немного чрезмерным, но я утверждаю, что 40г встряхнуть соответствующий размер порции в зависимости от вашего состава тела и уровня активности.

Что касается времени еды, я бы сказал, что вы могли бы больше пользы от этого трясти, если бы ты его сразу после тренировки вместо того, чтобы первым делом с утра.

Единственная причина, почему я не предлагаю трясти первым делом с утра является то, что в идеале вам бы медленнее поглощать белки и углеводы по утрам. Многие люди пьют протеиновые коктейли первым делом с утра, и делать прекрасно. Это лучше, чем пропускать завтрак.

+416
redFur 11 дек. 2017 г., 7:09:04

Я избегал большинство форм физических упражнений почти всю свою жизнь, в том числе спортивных. Я пытаюсь заставить себя пойти на пробежку, но он просто мутит всякие негативные мысли (все виды злобы и цинизма о мире, а не только моя самооценка); Я хожу в тренажерный зал, и хотя мне нравится поднимать тяжести, у меня такая же проблема негативных мыслей. Единственный вид физической активности, я постоянно оцениваю туризмом, но дело в том, что для меня и большинства людей, туризмом неудобно и недоступно.

Что я могу сделать, чтобы найти физически активная деятельность, которая не вызовет придирчивый зависаний или душевные надрывы? Есть проб и ошибок процесс, который я могу следовать, что поможет найти деловых тренировки для моей ситуации?

+410
yuan zhang 6 нояб. 2017 г., 10:04:16

Это другой стиль обучения. Короче, более высокая интенсивность работы будет поднять частоту сердечных сокращений больше, и заставит ваши мышцы работать тяжелее. Теперь, если вы хотите знать относительный расход калорий ходьба 5 минут бег 300 шагов (я предполагаю, что вы подразумеваете под 300 без остановки бегает), это немного труднее измерить.

Основная проблема заключается в том, что вы будете расходовать больше энергии первый раз, когда вы нажимаете ваше тело сильнее, чем вы были в прошлом. Давайте смотреть правде в глаза, ходить не очень тяжело, но это лучше, чем сидеть перед экраном компьютера весь день. Ваше тело будет реагировать на немного сильнее, так что она может поддерживать такую работу. В следующий раз, когда вы делаете это, вы не будете тратить столько же энергии, как и раньше. Она станет легче, значит сердце скорость не поднимается совсем высоко.

В идеале, вы добавите немного больше работы каждый раз. Что строит свое сердце силой и оптимизирует ваши мышцы реагировать так, как вы их тренируете. В общем, побольше вам улучшить вашу сердечно-сосудистую сила, тем здоровее вы будете в долгосрочной перспективе. Бег помогает намного лучше, чем ходьба.

+405
Joeje Vargas 11 авг. 2016 г., 23:46:28

Вам нужно поработать над чем-то, что легче и можно подержать в течение более длительного времени. 6 секунд не хватило объема, чтобы реально начать работу. Видите, вы даже не на графике в (отлично) статью ссылка, которая начинается на максимум владение 8С:

hold time ranges for isometrics

С 6С максимум времени, вам придется работать на ~70% из того, или 4-5 сек... это слишком короткое время, даже постоянно практиковать.

Решение, не увеличивать количество сетов, но выбрать упражнение, которое вы можете провести, по крайней мере 10-15 секунд. Планка с колен вниз, на пол, или планка на наклонной поверхности должен работать. Так, к примеру, сделать 6 подходов по 8 сек, или 5 сетов из 10 секунд на коленях доску. Это даст вам постоянной основе для улучшения от.

Кстати, я думаю, что низкий максимум держать строк в таблице, предназначены для более продвинутых вещей, как рычаги и планш. Новички должны работать на более легких вещах в течение длительного времени/больше повторений, потому что они не могут действительно эффективно/последовательно работать очень близко к их пределы.

+285
Dckkx 22 апр. 2010 г., 18:22:26

Я не уверен, если это правильный сайт, чтобы задать этот

Допустим, что я принимаю казеин протеиновый коктейль утром скажем в 8 часов утра, это будет медленно переваривается, поэтому мне придется питательных веществ в течение нескольких часов

У меня средне-быстрый метаболизм

Поэтому казеин встряхните его должна длиться 8 часов

Так что я беру мой второй завтрак в 10, а потом обед в 12

Так что к тому времени у меня второй завтрак и обед казеиновый протеин должен находиться в процессе переваривается

Так что же происходит?

Мое тело нужно ждать, пока казеин полностью не усваивается, чтобы быть в состоянии переварить что-то другое?

или

Мой организм может начать переваривать свой завтрак и обед, как в то же время, в то время как казеиновый протеин, пока переваривается?

Другими словами работает пищеварение как очереди таким образом, что он должен переварить первое блюдо перед перевариванием следующего приема пищи или может быть переварена параллельно

(Да, я разработчик мастер яе)

Я спрашиваю это, потому что так как я беру казеина утром я чувствовать себя менее голодным, чем раньше, и это пугает меня, потому что я чувствую, что я не смогу достичь своей цели калорий

+254
lea51294 15 мая 2017 г., 16:58:43

Вы должны поговорить с вашим лечащим врачом. Это может быть список вещей, включая стресс, недосыпание, низкий уровень железа в крови и даже низкое кровяное давление. Если у вас нет этой проблемы летом, вы можете иметь то, что называется грусть

+143
emamie 5 нояб. 2010 г., 13:57:44

Некоторые из прочтения я сделал по плаванию обратился плавание в бесконечные бассейны, или с помощью веревки, привязанной вокруг вашей талии, и предположил даже, что не правильно учить плавать, так что я думаю, что некоторые виды суши упражнение будет еще менее полезным.

Мой лучший совет, чтобы сделать смесь атлетика упражнения, веса (становая тяга, приседания, накладные прессов) для прочности (минимум повторений, максимум вес) и выносливость (большое количество повторений, меньший вес). Моя бывшая подружка, кто был конкурентоспособным пловцом, и все в ее команде поднимали гири, и я думаю, это не совпадение, что большинство бассейнов я также тренажерные залы. Поднятие тяжестей также используется в качестве подготовки в каждом виде спорта я видела до сих пор, так что это безопасная ставка, что это поможет. Сильнее мышцы, тем меньше усилий в любом действии, которое означает, что вы можете делать какое-либо мероприятие дольше. Вы можете очень легко держать вес тренировки до 30 минут, как только вы получите в рутину едем (45 минут, наверное, на первые несколько раз, как вы во всем разберетесь), и два раза в неделю даст вам стабильный прирост силы.

+131
marcus65 5 июн. 2019 г., 13:52:11

Охранники либо слишком высокой или слишком низкой. Когда я поставил их слишком низко, то бар по-прежнему трогает мою шею, если я должен был выбраться из лифта. Когда они 1 отверстие бар не трогать мою грудь (даже когда я выгибал спину немного и вдыхать, я снова начал подниматься).

+100
Rhio Kim 4 нояб. 2010 г., 23:11:29

Меня зовут Джейк и я 15 лет. Я 5'10" и 140 фунтов. Я работаю в тренажерном зале в течение 2 недель теперь, и как я подсчитал, мой процент жира в организме составляет около 14%-15%. Моя цель состоит в том, чтобы получить шесть пакетов и построить некоторые мышцы (грудь, бицепс и т. д.) Как я могу получить шесть пакетов? Нужно ли мне снизить процент жира в организме до 10% бег и езда на велосипеде или просто тренировки?

+82
vvesperr 12 июл. 2017 г., 1:39:42

Короче, да. Это много зависит от того, что вы делали в прошлом и вы начинаете ли плато. Если это так, то вы, вероятно, заметите, что вы будете иметь гораздо лучше тренировок, поменяв свои наборы и диапазоны повторений как можно больше. Помните, что вы всегда можете чередовать или делать оба.

А за что на самом деле лучше, это спорный вопрос. Разные вещи могут работать лучше для разных людей. Я хотел бы предложить, что вы должны попробовать и найти то, что работает лучше для вас. К сожалению я не могу дать вам более точный ответ.

+15
Alex Bravo 25 мая 2013 г., 6:27:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil