Будет уменьшение мозолей улучшить или ухудшить пузырей (работает)

У меня мозоли на внутренней стороне подушечки пальцев ног. Я пробовал несколько пар кроссовок и еще получить стойкие волдыри под мозолями. Я бы хотел, чтобы свести к минимуму образование пузырей во время бега.

Я должен уменьшить размер мозоли, чтобы уменьшить образование пузырей при запуске, или они образуются для уменьшения эффекта пузырения, и избавление от них приведет к росту пузырей?

+228
Crimson 8 мар. 2016 г., 1:44:57
40 ответов

Во-первых, существует генетический фактор, который играет важную роль на том, как ваш пресс будет выглядеть. Однако лучший (единственный) способ сделать фотографию, чтобы снизить процент жира в организме - которая была бы получена при проживании в условиях дефицита калорий, поэтому здоровое питание является оптимальным.

Ab тренировки способствуют дальнейшему формы мышцы живота и улучшить определение. Я рекомендую делать упражнения, которые ориентированы на различные части АБС, так что добавить больше разнообразия в ваши тренировки для пресса (Подъемы ног, планки, воздушные мотоциклы, обратный сухарики и т. д.), а не только базовых приседаний и хрустит. Стараюсь держаться в диапазоне 8-15 повторений для вашей тренировки. Увеличение белка в свой рацион эти тренировки также поможет вам замечать больше мышечной массы.

Также, если вы не в состоянии обучить ядро каждый день Вы не будете достаточно трудно. Вы должны тренируют все тело 3-4 раза в неделю, но когда вы делаете обучить его, дать ему свой лучший. Вы должны позволить вашей АБС остальных, чтобы они могли расти и становиться сильнее.

+985
user3663597 03 февр. '09 в 4:24

Там всегда будут различия в форме между различными тренерами. Поэтому, если кто поддерживает рассуждение за особый подход, нельзя сказать, что одна форма присед является лучшим. Тем не менее, мы можем выделить наилучшие экземпляры учение, что, как правило, считаются безопасными и эффективными методами приседания.

Если смотреть на источники в интернете и в печати вообще, здесь какие-то подводные камни, которых следует избегать: - Если кто-то говорит, Будьте осторожны приседания, поскольку они повреждают колени, отправились набатом в голове. - Если кто-то говорит, не приседать слишком глубоко, например, только выше параллели, или до угла 90 градусов между бедром и голенью--джем уши и медленно уходите.

Некоторые тренеры, которые особенно эффективны приседания советы включают в себя:

  • Марк Rippetoe, чья начальная сила (второе или третье издания) является одним из основных для новичков, которые хотят изучать присед (и других подъемников) для общей прочности целей. Он учит низкий-бар приземистый, которую многие считают немного по пауэрлифтингу-конкретными.
  • Грег Эверетт, Олимпийская тяжелая атлетика, чья книга включает в себя отличное Обсуждение и инструкция по приседать, а также более технически чистые, рывком, и рывок. Он учит высокой-бар приседать, что отлично подходит для общей прочности целей.
  • Мэтт Веннинг, кто учит Пауэрлифтинг индивидуальный подход приседа в так вы думаете, что сможете приседать серии.

Лично я рекомендую подбирать либо Эверетт или забронировать Rippetoe это, приступая к работе, и дело с любыми проблемами, которые возникают. Оба дают твердые инструкции, хотя они не согласны по некоторым пунктам. (Вы всегда можете переключиться из низко-бар (способ разорвать) в хай-бар (метод Эверетта) после попытки его на некоторое время.) Если вы чувствуете, как переход на более Пауэрлифтинг-ориентированный подход, Веннинг будут уместны.

(Если вы особенно непорядочный, Дэн Джонс бокал приземистый грязь-простой альтернативой обратно в нору. Если вы не чувствуете себя запуганными в баре, найти его слишком тяжелым, чтобы начать, или хотите быть супер-безопасным, и вы не озабочены тем, как быстро вам набраться сил, палка с трудн-к-какой-гоблет присед).

+966
Seshadri Krishnasamy 9 дек. 2018 г., 22:32:47
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я впервые столкнулся с 5 комплектов из 3, 2, 1 повторений инструкция здесь.

Некоторые говорят, что эти тайминги движения для концентрического сокращения, приостановки и внецентренном сжатии. Где-то еще, там, где теории о разных комбинаций сетов и повторений.

+952
Frostis 3 февр. 2016 г., 20:38:35

Вы должны делать упражнения очень медленно. И очень быстро. И совершенно статичное. И совершенно нормально. Вы также должны использовать обе тяжелые веса и легкие веса, и все между ними.

Дело в том, что вы должны бросить вызов ваши мышцы в разные способы, Если вы хотите видеть прогресс.

Если вы делаете это каждый раз одинаково, тогда ваши мышцы будут учиться, чтобы получить действительно хорош в этом упражнении, они не должны получать больше или сильнее, чтобы сделать это. Они просто вам более эффективно делать это.

+944
beactive 2 мар. 2010 г., 10:39:41

То, что вы говорите о том, что тело строители называют резки. Так понимаю, следующие два основных принципа о шести пакет АБС:

  • Жир покрывает АБС у вас уже есть, так что вы хотите обрезать жир
  • Диета заботится о 80% ваших целей потери веса, остальные 20% поступают от физических упражнений.

Есть книга под названием "Правда о 6 АБС пакет", который определяет, что вы говорите. Теперь, я не читал это, и я поддерживаю его. Я дам ссылку на отзыв о книге Итак, вы можете составить свое собственное мнение.

Нижняя линия, я бы и внимания на свой рацион, и низкая частота сердечных сокращений аэробной тренировки, чтобы дополнить то, что вы сейчас делаете. Пейте много воды, помогает с потерей жира, здоровые мышцы и здоровую активность мозга. Больше упор на белок, и ограничение углеводов для медленного горения и близких.

+923
ashleymurray 24 нояб. 2012 г., 1:36:36

Пару вещей действительно

  • Сна сказывается на том, как хороша ваша утренняя зарядка пойдет -или в любое время на самом деле - во многом зависит от того, насколько хорош ваш сон. Если вы получаете плохой сон, вы особенно будете чувствовать себя уставшим и вялым утром. Так что вам как минимум 8 часов и убедитесь, что большинство из них в ночное время.

  • Принять горячий душ прямо, как вы проснетесь. Это поможет вам проснуться, и я чувствую, помогает разогреть суставы.

  • Пить много воды для увлажнения. Я также рекомендую некоторым черный чай для дополнительный импульс кофеина.

  • Существует много вы можете сделать в качестве предтренировочного питания. Либо небольшой перекус или протеиновый коктейль или даже некоторые ВСАА с углеводами в них. Экспериментируйте с разными вещами.

  • Крен пены, статического и активная растяжка (мобильность)

  • Сделать короткую кардио-4-7 минут, начиная с очень легких интенсивность застройки до ~75%интенсивности -80% в конце.

..и вы должны быть готовы к работе!

Я не рекомендую работать в тот момент, когда вы просыпаетесь, вместо того, чтобы ждать около 40 минут.

+910
Kawhi Lau 11 июл. 2012 г., 18:53:31

В начале года я начал свой собственный план потери веса (меньше жрать, больше двигаться), и он был успешным в том, что я потерял чуть более 3 камня (44lbs замком). Он сильно замедлился после 4 месяцев, и я более или менее бросил эти попытки, но в основном держали вес (положить 4 фунта обратно).

Недавно я решил закончить то, что начал и пролил последний камень и стал бегать, и хотелось бы узнать, когда мне лучше есть. Я пытаюсь как повысить свой фитнес, и сжечь немного жира. Так что я бы лучше ел час до запуска, или сразу после?

+902
Adhitya Sanusi 17 окт. 2018 г., 20:18:49

Это звучит, как вы хотите, чтобы начать включение мышц-подъемы и взвешенные подтягиваний, когда это возможно. Я не думаю, что киппинг подтягивания являются очень подходящим по целому ряду причин, но если они плавают в лодке (и у вас здоровый, сильный, гибкий плечевой пояс), рок-ЭМ.

Верхней Части Тела Сила Тяги

Власть-это не единая цель для верхней части тела тянет, хотя это имеет смысл для ряда приложений (боевые виды спорта, особенно единоборства, приходят на ум). Мой методы развития скоростно-силовых качеств в этом движении рисунок будет наборов грудь-бар подбородок UPS и/или подтягиваний, со временем прогрессирует хлопая подтягиваний, мышцы-ИБП (на баре, а также колец), и веревка. Много силовой работы в том, что картина движения оказывается спорт-специфическая для меня, например, подходят модули для бросков дзюдо.

(Я понимаю, что некоторые могут не подходить для вашей ситуации.)

Сила Информирует Власти

Я не большой поклонник киппинг подтягивания. Они кажутся мне отвлечься от моей цели сила, мощь, и гибкость. Они требуют все эти вещи, но я думаю, что они слишком рискованные для здоровья плечо, и они, кажется, не развивать эти качества так же эффективно, как другие методы. (Хотя если бы я была гимнасткой, я бы пела другую песню.) Я думаю, что вместо того, чтобы развивать мощность, киппинг подтягивания будет развивать сила выносливость и работоспособность.

Я думаю, что самый верный путь к верхней части тела сила тяги будет к вам сильный, как ад. Мощность является функцией прочности, ведь таким образом усиливается, как правило, автоматически сделает еще один мощный.

Все перечисленные методы будут применяться на прочность-ориентированного подхода, а так бы работал до одной рукой подбородок, а также взвешенные подтягиваний.

Я сделал ошибку, переход от большого объема подтягиваний и отжиманий (что-то вроде 3 подхода по 12-15) с низким уровнем взвешенный подбородки (3 подхода по 3-5 повторений с 25-60 фунтов). После того, как я поработал до 15 подбородки подряд, я собираюсь добавить взвешенный подбородки как дополнение, а не замена: 2 наборов 12 до 15 повторений, невзвешенный, 1 набор от 7 до 10 повторений с весом.

+827
Mischa Baum 21 июл. 2011 г., 13:23:33

Болезненные ощущения вы испытываете, наверное, просто крепатура (презервативы).

Что касается холодной воды, то исследования, которые я читал (1,2) смешиваются.

Просто исходя из чисто медицинской проспективное, "холодная вода" определяется как температура воды ниже 68F-77F (20С-25С). Существует четыре фазы:

  • Ответ на холодовой шок
  • Холодная недееспособности
  • Переохлаждение
  • Крах Circumrescue

В тройке вы действительно не нужно беспокоиться, так как они получаются (в основном) от полного погружения, потеря контроля мышц, переохлаждение, и в итоге от повреждений из себя спасать. Так что просто глядя На холодного шока. Из лекарства для альпинизм, 6-е издание:

Внезапное погружение в холодную воду стимулирует один или несколько больших удушье инспираторное, который обычно сопровождается гипервентиляцией и также может быть связано со значительным повышением артериального давления и сердечного ритма. Люди с сердечными заболеваниями могут испытывать остановка сердца или фибрилляция желудочков. Если голова находится под водой, гпбп рефлекса может привести к аспирации воды и немедленно утопление.

Последующей гипервентиляцией, как правило, уменьшается в течение нескольких секунд, чтобы минут, но могут быть преувеличены и продолжительным эмоциональным стрессом и паника. Неконтролируемая гипервентиляция делает координации дыхания с плавательные движения очень сложно, что может привести к утоплению. Теоретически, холодовой шок может произойти в воде теплее, чем 68 ° F (от 20 ° С), Хотя эти эффекты более угрожающих жизни при температуре ниже от 59 ° F (15 ° C) и ухудшаются при понижении температуры воды.

Так что пока некоторые люди не прыгать в очень холодную воду и пользоваться ею, другие люди действительно умирают делаю так. Текст я ссылаясь смотрит на полевых случаев люди падают или прыгают в холодную воду быстро, так что применимость этого в нормальных бытовых условиях с "холодной" водой-это спорно. Независимо от:

Лучший способ свести к минимуму холодный шок для ввода холодной воды в медленном и контролируемо, чтобы держать голову от погружения. Люди должны сосредоточиться на получении через первой минуты, подавляя панику, и сознательно становится дыхание под контролем.

Так что, возможно, не просто стоять, а взрыв холодной водой на полную. Облегчить в него.

+817
verglor 20 июл. 2018 г., 0:11:11

В этом году я работаю гораздо больше, чем в прошлые годы, и у меня первая тропа полумарафон (с 2500' увеличения высоты) в 1 неделю. 3 недели назад я бежала по холмистой тренировку, мой Ахилл был очень плотный и болезненный. Я взял его легко за неделю, но она постоянно разгорается на тренировочные заезды. Я нашел много льда, и ибупрофен, кажется, помочь некоторым, а также подвижного икрах, кажется, помогает... и я вынуждена перекрестное обучение только последние 2 недели, чтобы дать ему немного отдохнуть.

Я упрям, чтобы не пробежать, и поэтому мой вопрос(ы) является(являются):

  • Будет ношение компрессионных рукавов или носки помочь с этим вопросом?
  • Некоторые бренды лучше для ахиллова сухожилия, чем другие?
  • Носки лучше, чем рукава?
  • Есть ли шанс носить компрессионные чулки/рукава бы сделать вопрос хуже?
+813
Jon Stevens 27 окт. 2017 г., 1:23:55

Есть буквально 0 причиной, чтобы не делать присед коробки. Это не поможет или что-нибудь улучшить. Это не перевод любой формы движения в любом виде спорта. Это не сделает вас сильнее в реальную полную глубину высокую планку корточки, он не улучшит вашу форму, и если вы хотите реальный пример посмотреть:

Возьмите штангистов и пауэрлифтеров взять. Тяжелоатлеты приседают на полную глубину и колена, операций и травм в целом менее распространены. В сочетании с этой, штангистов являются очень гибкими и хорошо округлены спортсменов, потому что они практикуют полный диапазон движения и желание держать в вертикальном положении в своих движениях. Это означает, что они стремятся сохранить стабильность и форма в наиболее неприхотлива позиции движения. В самом низу приседа.

Теперь, если мы посмотрим по пауэрлифтингу, мы видим несколько вариантов, как пин-приседать и приседать поле. Мы также видим приседания до половины глубины. Оттуда, Распространенность операций на колене и травмы в общей подниматься. Там были сотни исследований на данный момент показывает, что половина глубины приседания опасны и достижения минимальна, если никакого влияния на силу или гипертрофию.

Даже с логической точки зрения, в какой момент в сквоте-это движение самое трудное? Подсказка: это не выше параллели. Так зачем вы тренируете часть движения вы уже можете сделать? Вы уже можете встать и сесть в кресла. Вы видите много людей в коммерческих тренажерных залов, которые не очень хорошо подготовленных спортсменов, погрузка штанг с огромными весами, что они никогда не мог сидеть в глубине и делать это на поле. Так зачем продолжать обучение относительно простой частью движения?

В конце дня, сидя на корточках в коробке-это просто предлог, чтобы не улучшить прочность в самых трудных частей диапазон движения. Контактный приседания нормально, потому что вы получаете в положение в наиболее сложной части приседа и практиковать восхождение. Это невероятно сложно выйти из позиции в дно, вернуться в исходное положение, и поднимите почти максимальной нагрузке. Это движение фактически закрепляет модели двигателя вы пытаетесь сделать. Он имеет возможность передачи многих других качеств.

Так что всю глубину и пин-приседания. Не низкая планка, а все, что выше всю глубину.

+795
jsbanky 15 сент. 2013 г., 12:21:24

Я в настоящее время только в состоянии осуществить право, прежде чем отправиться спать. Я немного короткий на мой потребление белка, и я подумал о смешении в некоторых протеиновых добавок в смузи я делаю сам. Однако, белок, в моем понимании следует употреблять после тренировки, не раньше. Но я также читал, что вы должны перестать есть по крайней мере два часа перед сном. Это оставляет мне с выбором правильного питания перед тем, как отправиться в постель, или не ест, а хватает белка, который поможет мне после тренировки. Я мог бы настаивать, так что я подожду 30 минут перед сном, но я не могу сделать его 2 часа.

Так что, по сути, вопрос, что хуже, правильное питание, как я собираюсь спать, или не получать белок после тренировки?

+775
nemisys 3 сент. 2010 г., 0:16:07

Жаль, что я не верю, что босиком поможет

Но у меня есть советы для улучшения вашего приседа.

  1. Некоторые упражнения, которые могут помочь

  2. Знаю твою слабость

    • Если вы скажете нам, где твоя слабость, так что вы можете делать правильные упражнения
    • некоторые источники для увеличения подвижности голеностопного голеностопного мобильность для лучшего приседания – Брюс Льюис, голеностоп подвижность, вы легко можете сделать поиск Google для больше, к сожалению, не упомянуто работает.
    • если вы хотите, чтобы избежать подвижность лодыжки в игре вы можете делать приседания коробке, просто не полагайтесь на них
    • попробуйте, сидя на нижней части приседа с легким весом, чтобы привыкнуть к присутствию щиколотки в таком положении
  3. Прикольный способ улучшить только свой максимум, чтобы улучшить вашу нервную систему

    • Возьмите вес значительно больше, чем ваш максимум, 10-20кг больше, и выйти с ним и дышать в течение 20-30 сек.
    • Всегда увеличить интенсивность, если вы не бросить вызов себе, вы не можете улучшить

Один последний совет: смотреть Джон Броз канал. Это помогло мне осознать, насколько я была слаба. Защитники Броз корточках каждый день — тяжелый. Это не для всех, и вы будете болеть, но если едят и спят направо и предназначены, это может дать сумасшедшие прибыли.

Кстати: мой совет исходит от 315 приседания на 155 так что, надеюсь, вы не думаете, что я говорю из задницы :), а конкретно мне кажется, что спереди и накладные приседания могут помочь, потому что они действительно сделать вас идеальную форму, а не обратно в нору.

+742
Brandon Phillips 17 нояб. 2017 г., 11:58:23

Я думаю, что для бездорожья гораздо менее скучным, поскольку у вас есть намного больше разнообразия на поверхности, перепады высот, препятствия, кривые и т. д. Однако это часто не достаточно для меня, и, когда в одиночку я часто считаю себя ходить, а не стараюсь, как я хотел. К счастью, я нашел две "игры" или спортивные настройки, которые делают ходовые для меня хорошая тренировка.

  • гашиша: группа люди встречаются и в заданное время снимать следующий след прокладывается на "зайцев" (как правило, отмечает мелом или сваи муки). вы не знаете, где тропа идет и часто зайцы лежали плохие или сложные маршруты, чтобы держать его интересным. часто пиво пьют перед, во время и/или после запуска.

  • Спортивное ориентирование: группа людей встретить, получите карту с точками на ней отмечены, то каждый взлетает, чтобы найти как можно больше очков в течение срока. это фактически признан международным видом спорта.

+728
RichTurner 5 февр. 2014 г., 3:34:20

Я ищу некоторые практичные и вкусные решения для рациона с высоким содержанием белка. Мне нравится еда, которая имеет интенсивный вкус.

В заявку на этот вопрос не будет закрыт, можете ли вы пожалуйста, напишите немного информации о значение в питании пищевых продуктов.

Например, яичные белки: 11G белка на 100г

+724
TheSchwa 5 июн. 2015 г., 18:39:12

Я не специалист, но я постоянно слышала, что на 90 градусов, посадка меньше дело "не выходить за пределы 90 градусов дура!" и дальше дело напоминая Трейсер (или traceuse), чтобы начать поглощать посадки сразу, а затем дать их ноги проваливаются дальше, потом начала размять свои мышцы ног, чтобы замедлить падение.

Кроме того, в рамках практических аспектов, вы можете держать ваш вес слишком далеко назад, часть шлепок приземления изменив вертикальное движение в горизонтальное, так же, как с рулона, так что вы должны быть наклонившись вперед немного на твоей лестничной площадке, готовый к запуску.

Ах, и паркур науки особо отмечал, что 90 градусов-это миф в своих видео из серии, так что если вы считаете их (и они, похоже, наука не на их стороне), ты хорошо делаешь меньше чем на 90 градусов за шлепок приземления. Если вы планируете прокатки, вы хотите 90 градусов или около того, чтобы не допустить того, чтобы добавить импульс в ваш ролл.

+715
dominik 21 июн. 2013 г., 17:04:47

Примечание: это неполный ответ. Есть так много вещей неправильно с этой рутиной. Я в процессе создания пара рутинную оценку приложений для сбора данных, необходимых для дальнейшего объяснить.

Эта процедура требует много работы. Самая важная проблема-это за тренировки многих мышц, он не дает достаточный отдых между тренировок дни, и набор схем респ являются некачественными. Доказательства заявления указывают, почему это верно. Это слишком много работы, чтобы выбить ответ в минутах.

У меня есть список упражнений, которые направлены на определенные групп мышц. Я не решаюсь дать ссылку из-за своего неуместна и вводит в заблуждение название. Более подходящим названием было бы быть целевые группы мышц Упражнения. Прошу прощения за макет страницы, большинство моих страниц было создано в 1995 году сделать все, чтобы на Netscape 1.0. Этот участок был заброшен лет назад.

один мышцы групповые упражнения


Обновление

По этой ссылке был, где я был конвертировании фитнес-веб-приложение, созданное в 1998 году, не понравилось, как он работал и он был заброшен. Я сделал это несколько функциональным, сегодня просто для демонстрационных целей. Вы сможете увидеть, как план должен быть построен. Вы можете также видеть различия между различные комбинации интенсивности и объема.

Демо-Тренировки Генератор Плана

Конец обновления


У меня есть Windows-приложение, которое поможет. Я преобразовать его в веб-приложение, но имеет более низкий приоритет, что некоторые другие работы, которым я сейчас занимаюсь.

Чтобы дать вам представление о том, где я возглавлял смотрите по этой ссылке: рутинную генератор

Например вот некоторые грубо отформатированные данные на количество раз, мышцы работали как раз в первые два дня.

[Трицепс Плеча, Медиальная Головка] => 4
[Ягодичной] => 4
[Четырехглавая Мышца Бедра, Латеральная Широкая Мышца Бедра Медиальной] => 4
[Трехглавая Мышца Плеча, Длинная Головка] => 4
[Четырехглавой Мышцы Бедра, Латеральной] => 4
[Deltoideus, Передней Частью] => 4
[Четырехглавая Мышца Бедра, Латеральная Широкая Мышца Бедра Интер] => 3
[Трехглавая Мышца Плеча, Латеральная Головка] => 3
[Четырехглавой Мышцей Бедра] => 3
[Терес Майор] => 2
[Мелкие Ромбовидные] => 2
[Трапециевидной, Передней Головой] => 2
[Трапециевидной, Средней Части] => 2
[Deltoideus, Задняя Часть] => 2
[Плечей] => 2
[Двуглавой Мышцы Плеча] => 2
[Anconeus] => 2
[Трапециевидной Мышцы, Нижняя Часть] => 2
[Ромбовидные Майор] => 2
[Широчайшая Мышца Спины] => 2
[Грудные, Ключичная Головка] => 2
[Pectoralis-Майор, Грудино-Реберная Головка] => 2

В Американский колледж спортивной медицины рекомендует следующее Для увеличения мышечной гипертрофии у новичков и продолжающих слушателей:

Умеренные нагрузки использоваться (70-85% от 1 ПМ) по 8-12 повторений в сете от одного до трех сетов в упражнении

...

Быть одного и нескольких совместных свободный вес и машина упражнения, включенные в тренировки с отягощениями программа] начинающим, промежуточным и продвинутым особям

...

Использоваться 1 до 2 мин отдыха

...

частотой 2-3 дня в неделю быть использованы...при тренировке всего тела на каждой тренировке

+686
priya redkar 8 нояб. 2011 г., 17:50:51

Я делаю подтягивания.

Я собираюсь это сделать х повторений, и я пытаюсь сделать так много повторений, как можно в наборы, в попытке увеличить количество повторений я могу сделать в одном наборе.

Чтобы достичь х подтягивания, я может в конечном итоге делает 5 комплектов такой:

(Г + 2) + (Г + 1) + Г + Г + Г

Мне интересно, теперь, если есть причина, почему я хотел бы вместо того, чтобы попытаться сделать равное количество повторений в каждом сете, а не с самого начала, а потом будучи уставшим, чтобы поддерживать такой же уровень в других наборах.

+681
selva selva 11 февр. 2013 г., 10:38:04

Я хотел бы добавить к первому в списке:

Вы не одна мышца, с большим количеством волокон, научиться пользоваться ими, передвигаться с ними, внимание их, то укрепляйте, что затем сосредоточиться узнайте о переключении очагов. После этого, скорость приходит с зная, что ваше тело учится делать.

Отказ от ответственности:
Но строить свои тренировки, чтобы ссылки во-первых, не просто прыгнуть в скоростной части боевых искусств.




+659
zgjie 26 сент. 2011 г., 9:16:08

Потеря веса происходит, когда ваше тело не хватает энергии от еды. Он вынужден использовать собственные запасы, чтобы выжить.

Так что да, если вы находитесь в дефицит калорий, вы будете терять вес. Впрочем, вы будете есть гораздо меньше, чем активный человек.

+627
Earus 20 мая 2014 г., 15:58:06

Для будущих зрителей-

BodyPump: 60 минутная программа направлена на максимум повторений на общих взвешенных упражнения

BodyAttack: 45-55 минут-класс по кардио-упражнений и делается без весов

Ваши ощущения после сеанса BodyPump согласуется с типами упражнений; тебе придется бросить значительное количество веса, чтобы увидеть смену тренировки к кардио. Если ты уже занимался гирями, и наслаждаться вашей программы, роняя BodyPump для BodyAttack даст вам кардио вы искали. Если вам понравилась программа BodyPump больше, чем ваша программа подъем, вы могли бы рассмотреть возможность удаления собственных программ и переключения между BodyPump и BodyAttack.

Я не уверен, что "два" ты говоришь касательно остального дня. В отношении к своей собственной программе и BodyPump, было бы лучше, чтобы взять день отдыха между ними, как BodyPump делает большинство крупных мышц и почти наверняка бы пересекаться с вашим весом-учебный план. Если вы переключитесь на BodyAttack, вы могли бы поднять, а затем сделать программу на следующий день, как BodyAttack не связаны с весом, и вам не придется тратить много накладок.

+606
Jack Trowbridge 6 янв. 2017 г., 8:47:03

Я недавно начал обучение в Лондонском марафоне 2013. Я бежал с Брукс чисто инструкторов в течение нескольких месяцев теперь и получаю действительно хорошо с ними. Я теперь очень хочется попробовать подошва Vibram пять пальцев.

Это мой первый марафон, поэтому я немного настороженно о переходе на такой минималистский обувь. Я должен придерживаться того, что я знаю или дать Vibrams идти? И советы будут оценены!

+573
orinoco 25 янв. 2013 г., 0:59:52

Растяжка, может? Или попробуйте добавить некоторые виды деятельности, балансируя на обеих ногах. Как балансируя на одной ноге на одном из этих шаров. Любой тип упражнений баланс должен обеспечивать укрепление суставов без добавления массы или положить нагрузку на колени.

+487
dasdachs 20 июл. 2013 г., 4:16:23

По данным Википедии, Домс не вызывает роста мышц; как просто несвязанные эффекты, которые происходят из одного источника: рабочие мышцы труднее, чем они привыкли. Другие эффекты включают ограничение объема движений, отек, и немедленного уменьшения прочности

Домс варьируется среди людей; некоторые быстро выздоравливают, а другие выздоравливают медленнее. И да, теплый душ, сауна или массаж (Если вы можете себе это позволить) после такой тренировки снижают Домс эффект.

Как вам сказать, если тренировки достаточно, чтобы расти? Такие программы, как сильный лифт считает что, при увеличении веса вы несете (отличная рекомендация), вы будете выращивать мышцы. Если вы используете меньшие веса и выше повторений, вы должны расти ваши мышцы. Так что, по сути, рост мышц не зависит от того, как болят ваши мышцы были.

Если вы серьезно ударить по Домс, скорее всего, ваши мышцы болят, и ваша сила будет меньше. Как следствие, риск травмы выше. Кроме того, вы не сможете работать ваши мышцы так сильно, как они нужны. Так, пособие не может быть много.

Лично теплый душ обычно излечивает самую боль после тренировки. И конечно, отдыхая в мышцах на следующий день.

Теперь, пойти сжечь ГОО :).

+487
Malco 25 авг. 2013 г., 4:57:23

Есть проблема со смешением их, если вы идете выше 50-60% максимум. Ваши сухожилия растягиваются во время кардио. Когда вы поднимаете вы хотите, чтобы они плотно. Это может привести к многочисленным травмам, но я бы больше всего беспокоят мои колени. Я уверен, что кто-то может дать пространное объяснение, но по большей части оставить свой кардио после Весов.

+405
Pala Sony 26 мая 2013 г., 23:07:13

Я тренировался и моя цель-построить себе парня с большой мышечной.

Я знаю, что есть правильно-это то, что не может быть проигнорировано на моем пути к успеху.

Я слышал, что насекомые могут предложить большой белка.

Так что я есть меньше мяса и больше потреблять насекомых?

Может белка, полученный от поедания насекомых полностью заменить красное мясо, рыба и яичный белок?

+369
mysterlune 14 июн. 2012 г., 21:40:05

Я не уверен, если это лучший ответ для вас, но из моего собственного опыта я бы рекомендовал три упражнения, которые я нашла потрясающий:

Одной ногой Румынская становая тяга. Длинное имя, много radness. В частности, я люблю его, потому что он стремится поскорее изолировать и продемонстрировать дисбаланс. Есть много "маленьких" мышцы работают для того, чтобы осуществить этот подъем. Ноготь форму, прежде чем провернуть вес: даже просто делать невзвешенные является проблемой для большинства людей.

Доброе утро. Я не вижу необходимости идти тяжело на этих. 1/3 вашего веса 5RM приседа будет достаточно, а верхний конец, и я буду работать медленно, чтобы добраться до этого. Пустой бар, потом в бар с 10 и т. д. Это даст вам неугодили Домс, как чудаковатый часть упражнение произносится.

Пистолет приседания. Это тяжело, но вы можете использовать шаг UPS как способ мостов на них.

Пистолеты и одной ноги становая тяга требует много одиноких силу ног, координацию и баланс. Я никогда не страдала от травмы, но у меня были другие, и если я могу сделать обе эти вещи, ну я в отличной форме. Доброе утро хорошо для прочности hamstring в целом, но, честно говоря, это звучит, как вы, что больше пользы от простых версий ноге, где подбор взмывает вверх, и вы действительно заставляя каждую ногу (Простите за каламбур) стоять на своих собственных.

+358
jaadhimalli 6 дек. 2012 г., 21:09:13

Почему не привязать веревку или что-то на лодку и себя? Так что если что-то случится с лодкой вы все равно будете связаны.

+340
Santa2015 29 апр. 2011 г., 13:05:10

Давным-давно, когда они только появились, я получил один, что работал на mucels тон. У меня было 6 пакетов под мой жир. Я только знаю, что это было правдой, потому что я мог видеть их во время кризиса. Короче. Да определение mucel будет там, но потеря веса минимальна.

Дополнительный факт: я не физические упражнения или диеты. Прошло около 3 или 4 месяцев. Тем не менее, я был 150 и я женщина. Может быть, потерял более 10 фунтов. Может быть, превращая жир в mucels. Не уверен.

Они предполагают, чтобы быть лучше. Я говорю дать ему попробовать.

+339
manu2ni 27 окт. 2016 г., 19:23:52

Проблемы с коленями являются противопоказанием для этого упражнения. Поясница вопросы могут быть еще больше, я полагаю, особенно, если есть уже структурные диспропорции. Некоторые люди даже не могут действительно, стоя на коленях, отчасти из-за негибкости лодыжек, по крайней мере, если оно начинается с полного на колени (не показано на видео).

ИМО здорового человека должны иметь никаких проблем делать это упражнение с точки зрения травм.

На личной ноте, я думаю, что это отличное упражнение на себе, хотя я люблю меняться вещами на посадку, или движется, спортивную позицию, а не просто приседать. Следующим с абдоминопластикой-прыжок ампер его на несколько ступеней. Затем breakfalls и/или роллы очень занимательно, и смешит окружающих в тренажерном зале.

+332
diligent 17 окт. 2013 г., 12:16:12

Мускулатуры должны быть очень настроены, по анатомии , например. Я практиковал в течение почти 2 лет, без какого-либо результата (в плане гипертрофии, прочность / вес и т. д.)

Ниже моя текущая форма. По моим мышечной инсерции, мои мышцы (длина, форма и т. д.), моя структура костей (ключиц и т. д.): могли бы вы порекомендовать мне некоторые упражнения, или даже тренировочный протокол (я хочу работать сила / нервной системы и гипертрофии)?

Также, не могли бы вы дать мне пример бодибилдеров ютуберы или Instagramers моего возраста (15 - 25 лет), которые имели почти такую же форму, чем у меня на ранних стадиях? Они для меня примеры для подражания.

https://imgur.com/a/mYZnnpf

+331
Gijo 11 окт. 2014 г., 10:49:00

Когда я начал ходить в тренажерный зал, так получилось, что у меня грудь+плечи+день бицепс, спина+трицепс и ноги. Но я слышал много раз, что люди склонны делать грудь+трицепс, ведь трицепс работает в жиме и то же самое для спины+бицепсы во время подтягиваний. Я пыталась делать трицепс после груди и умели делать меньшее количество повторений(ДИПС) и меньший вес/повторений кроссовер на трицепс. Итак, это действительно хорошо, чтобы совместить грудь с трицепсом, даже если вес снизится?

+328
gipset 17 авг. 2011 г., 2:24:53

enter image description here

Вы можете обучать скручивание мышцы, делая тренировки трицепсов, где вы поднимаете планку над головой и отпустить ее за спину над головой. Теперь ключ хват: вам нужно обратная сцепление, чтобы получить скручивание мышц активируется! Я был в состоянии оправиться от непрерывной боли в скручивание мышц, вызванные гольф, теннис и скалолазание, изобретая совершенно новый тренинг с баре через голову с обратным захватом (для традиционных трицепсов тренировка)!

В основном другие группы мышц можно рассматривать как противоположные группы мышц на другую сторону: пара передних/задних

enter image description here

где я снимают боль на другой стороне на предплечье обучения показано в этот ответ здесь.

+305
kongo09 22 авг. 2015 г., 2:19:10

Проверьте Тим Феррис сообщения: как я заработал 34 кг. мышцы в 4 недели и как потерять 20 фунтов. жира в 30 дней..., не делая каких-либо упражнений.

+262
user160163 6 нояб. 2012 г., 15:43:18

у меня дома есть Йорк фитнес-бар и Йорк вес плиты...панели 5кг я верю...я стек 4x10kg тарелки и тарелки на 2x5kg по 50кг. Сейчас в спортзале в баре 20кг, но он довольно длинный и толстый. Когда я добавить только две 5кг тарелки, он чувствует себя тяжелее, чем у меня дома, зачем это? конечно, тот факт, что он толще, требующих более сильное сцепление не делает большой разницы, если я добавлю 2 10кг пластины, она становится действительно трудно, но и дома его легко...почему так?

+261
Mark Adams 11 июн. 2016 г., 18:17:19

Ресурсы в интернете в первую очередь сосредоточиться на кардио-лучший способ улучшить кровообращение. Однако, некоторые ресурсы также отметить прочность и кондиционирования для улучшения кровотока. Я заметил, что отжимания и подобные упражнения делать мое сердце накачки.

Насколько хороши силу и выносливость по сравнению с кардио, чтобы улучшить кровоток, пока я не обучение? Есть ли исследования о том, сколько интенсивность воздействия физических упражнений на человека кровообращение?

То есть, насколько лучше один час быстрой ходьбы по сравнению с двенадцать минут занятий Партизанская кардио, Если моя цель-улучшить общую циркуляцию крови?

+165
Rasheed Ahmed 22 нояб. 2015 г., 4:43:59

Быть в форме помогает предотвратить боли в пояснице. Быть из формы, избыточный вес и неактивный вносят свой вклад в проблему.

Я бы поднимать тяжести как минимум два или три раза в неделю, ориентируясь на штангой приседания и становая тяга, которые являются чрезвычайно полезно для укрепления спины. Йога, идет на средне-длительной ходьбы или другой форме растяжения, которая вам понравится, будет хорошо делать в дни, когда вы не поднимите. Было бы хорошо добавить бег, плавание, езда на велосипеде, гребля или другой вид кардиотренажеров один или два раза в неделю, чтобы помочь потерять вес. Основной проблемой является, вероятно, слабая спина, правда, которую лучше всего решать со штангой.

+149
lyoko17220 18 мая 2015 г., 13:25:54

Прежде всего, надо понять, что есть много способов, чтобы потерять вес и много людей здесь (или где угодно) будет сделать много разных рекомендаций, и вот мой:

  • Найти что-то, что будет держать вас мотивированным в течение длительного времени без того, вы очень вероятно, чтобы вернуться обратно. Мотивация может исходить от фитнес-цели, как тот, который вы установите, Спорт, что вы/хотите участвовать, просто чувствую себя хорошо и интернализации, что чувство
  • получить некоторые хорошие советы по Программы для достижения ваших целей (то, что будет держать вас происходит). Рекомендации могут исходить от личного тренера или некоторые хорошие книги (вот тот, который я нашел очень полезным в отношении хорошего, простой и эффективный тренинг с отягощениями: http://www.amazon.com/New-Rules-Lifting-Maximum-ebook/dp/B004IE9RBW/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1302544083&sr=8-5)
  • Храните журнал, что вы цели, чего вы достигли, что вы делали во время вашей программы упражнений и что вы едите - записывала что-то помочь
  • не отчаивайтесь - ищите единомышленников локально или практически (как здесь)
+143
Kasinath Kottukkal 3 февр. 2014 г., 6:37:12

При физических нагрузках наш организм брать энергию из сахара в крови, затем использует гликоген в качестве источника энергии, и, наконец, сжигает жир или мышцы, когда гликоген израсходован.

Диетолог сказал мне, что будь то ваше тело начнет сжигание мышц или жира зависит от сроков, в котором два до источников (сахара в крови и гликогена) были сожжены. Если этот процесс вовремя, то он будет сжигать жир, как хотелось бы.

Я хотел бы знать, как убедиться, что мы будем сжигать жир, когда работать вместо мускулов.

+66
mp200 10 янв. 2015 г., 11:43:36

Я уже разместил его в качестве ответа на другой вопрос. Высокие потребности в белке-это миф чтобы продать трясет. Ну на самом деле они не мифы, но старые исследования, что является теперь устаревшим.

Мышечная масса и сила могут быть получены в широком диапазоне потребления белка, от РСН до очень крупных сумм. Есть небольшая поддержка по необходимости очень больших количествах, например, >2 г белка/кг массы тела в D, для оптимальной мышечной гипертрофии во время энергетический баланс или избыток. (источник)

Может быть, вам нужно больше белка, чем раньше, но хотя вы, вероятно, очень гордитесь своими достижениями, делаю 5х5 еще не делает вас профессиональным спортсменом и сохраняет ваши потребности намного ниже 2г/кг/сут Марк.

Так что ответ на ваш вопрос, вы, вероятно, сжечь больше калорий, это не делает огромную разницу, через который означает, что вы потребляете их, хотя лично я бы порекомендовал углеводы перед тренировкой (или во время длительных тренировок кардио). Всегда имейте в виду, что калории являются грубым измерением, в лучшем случае. Если вы потребляете меньше, чем ваше тело нуждается, он будет собирать энергию из других источников, сначала из жира, но в какой-то момент из самой мышечной массы.

Сколько ваше тело действительно нуждается, трудно измерить или оценить, вместо того, чтобы калькулятор калорий главный принцип. Я рекомендую прислушиваться к своему телу, когда вы голодны: кушать. (конечно, вы не страдаете от расстройства пищевого поведения, имеют общие проблемы с лишним весом или что-то сопоставимое, конечно)

+47
bonnie 5 февр. 2017 г., 17:22:59

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil