Захват и размещение сопротивление группы сопротивление группы фронт присед для предупреждения травм

Я пытаюсь выяснить, какое самое безопасное размещение группы сопротивления на Передние приседания. Вот как я место эспандерами на переднем сидении на корточках:

  • Я думал о размещении сопротивление полосы на передней части плеча и позволить силе сопротивление группы сидят на моих плечах.

  • Я буду использовать классические передние стойки сцепление(чистые ручки) так: http://upl.stack.com/wp-content/uploads/2017/01/05122839/Traditional-Front-Rack-STACK.png

Примечание: Я не пытаюсь изобретать велосипед, но подробности о форме и сопротивление диапазон размещения, важно для меня, потому что я буду идти вперед диапазонах от 200 до 400 фунтов(сейчас делаю 240 фунтов с этой формой) и я хочу убедиться, что я делаю все правильно для предупреждения травм. Я новичок на эспандерами и открыты для новых советы по соображениям безопасности.

Перекрестный хват рука, кажется, немного безопаснее, чем чистые сцепление на сопротивление полосы, потому что это распространение силы внешнего сопротивления лучше. Вот видео, демонстрирующее крест рукой на сопротивление группы переднем сидении на корточках.https://youtu.be/MJQHqSJ6xFo?t=37

+933
lytskv 7 янв. 2011 г., 6:03:34
29 ответов

Многие люди привыкли к большому количеству входных сахара в крови, через карбюратор-тяжелые блюда и закуски в течение дня. Это может привести к резкому скачку и краху цикл, который оставляет вас устал, особенно в середине дня. Переход на диету с низким содержанием углеводов и пропуск завтрака может помочь состояние ваших клеток, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии без ввода глюкозы из пищеварительного источников. Для меня, интенсивные упражнения после полдня или более быстро, также помогли.

+979
Hippyjim 03 февр. '09 в 4:24

Мой отец не хочет меня поднимать более 20 кг (44 фунтов) в любую тренировку, потому что мне 14. Я знаю, что многие подростки не воспринимают это серьезно и не плохо, просто чтобы поднять больший вес, но я не хочу этого делать.

Проблема в том, что я могу легко сделать более 15 повторений с 20кг почти в каждой машине, а как мы знаем, что я здесь ориентируетесь, когда делаете более 15 повторений в основном сопротивление, я знаю, что я не хочу стать Шварценеггером (я не принимаю стероидов); но, я знаю, я могу получить немного более мускулистым и главным образом увеличить свою силу, поэтому вопрос:

Я могу использовать только одну руку на машинах без повреждения мышцы (или что то вроде этого) но все же целевые мышцы в правильный путь? Например на лат Pulldowns (очевидно, с одной рукояткой) или наклонный жим машин.

Это означает, что я бы все-таки поднять не более 20, но только с одной рукой, так что в теории я мог бы подняться около 35-40 С 2 рукоятками.

+938
Morten Bjerg Gregersen 13 нояб. 2018 г., 3:54:10
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю что-то вроде, скажем, схема линии. Горизонтальная ось будет "скорость бега" и вертикальной оси, что-то вроде "калории в минуту". Этот вопрос когда-нибудь были изучены наукой?

+905
Humpity 21 мая 2011 г., 20:22:03

Если вы новичок в бега дышите естественно через рот. Это лучший способ, чтобы получить больше кислорода и co2 из. Подождите, пока ваша сердечно-сосудистая система вам другими, чтобы попробовать технику нос/рот

+803
Kevin Minino 2 апр. 2016 г., 6:00:59

Я начал ходить в тренажерный зал неделю назад, потому что я хочу построить мышечную массу и оставаться здоровым, я 5'6" и 75кг. Тренер дал мне план новичка, но я скептически относился к этому. Я не уверен, если я на правильном пути.

Я вегетарианка, ну, типа вегетарианец, который может потреблять молочные продукты, кроме яиц, я не знаю конкретных имен вы назвать такого человека.

Мой нынешний рацион выглядит следующим образом:

3 блюда из коричневого риса (2 1/2 чашки риса за один прием пищи) с Далом, брокколи, грибы, шпинат, а также различные бобовые. Обычно я подаю себя три вида овощей за один прием пищи.

Мой план тренировки:

  1. Интервалом 15 мин бег на беговой дорожке (2 мин бега, 1 мин ходьбы).
  2. 15 мин на эллиптическом тренажере (Л2).
  3. Жим ногами (54кг, 15 повторений, 3 подхода).
  4. Скручиваемости ноги (30кг, 15 повторений, 3 сета).
  5. Расширения ног (30кг, 15 повторений, 3 подхода).
  6. Немой колокол тянуть за кадром (10 кг, 15 повторений, 3 сета).
  7. Жим лежа (10 кг, 15 повторений, 3 сета).
  8. Боковой поднимает (4кг Х2, 15 повторений, 3 сета).
  9. Плечи потяните вниз (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  10. Проповедник кудри (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  11. Трицепс машина спихивать (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  12. Предплечья (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  13. Сокращение икроножных мышц (15 повторений, 3 сета).

Вот именно. Скажите, пожалуйста, если что-то неправильно с этим. Кстати, я только начал, это еще неделя, как я начал.

+797
Haroon Azeem 28 мая 2016 г., 6:45:06

Я ищу хороший универсальный фитнес-рутину.

В прошлом я следовал учебные планы для Триатлон, пауэрлифтинг, и P90X. На данный момент я не тренируюсь для чего-то конкретного, но хотелось бы оставаться в хорошей форме. Я хотел бы, чтобы покрыть являются сила, быстрота, выносливость, гибкость, баланс и координацию. Я тренируюсь в течение одного часа в день, каждый день недели. Я также хотел бы, чтобы иногда включить спорта и активного отдыха.

У кого-нибудь есть идеи о том, как организовать это в неделю или месяц, и в каждой сессии?

+795
redz 20 янв. 2011 г., 8:30:17

Я использую в Nike+sportband на (шагомер) и я получил около 262 nikeFuel за километр. У моего друга есть Nike+запуск приложения (отслеживание с помощью GPS) в его телефон, и он получает 207 nikefuel за километр.

Он имеет разный вес (я на 20% тяжелее) и он работает быстрее (на 20%). Я пробовал сегодня установить разный вес и работать быстрее, и я получил столько же очков nikefuel, как раньше.

А в чем разница? (Мне просто любопытно и путать).

+785
Austin Pray 15 мая 2019 г., 16:29:21

Боль в пояснице появляется из вы изучаете слишком много, что означает, что вы не имеют правильной осанки и правильного сиденья с поддержкой. Хотя вы можете облегчить боль, я рекомендую проверить в вашей осанки, Чтобы предотвратить будущие проблемы, такие как хронических болей в спине. Упражнение увеличивает приток крови и повышает активность мышц , следовательно, и уменьшения боли. Вы можете выполнить следующие тянется в целях дальнейшего облегчения и укрепления спины.

  1. Вернуться расширений - они прекрасно подходят для построения сильных мышц спины, которые всвою очередь увеличить вашу общую позицию. Back Extensions
  2. Различные основные упражнения - вы должны улучшить ваши основные мышцы имеют общую стабильность и баланс при выполнении вашей повседневной деятельности, более сильные основные мышцы могут даже предотвратить дальнейшее боли в спине. Я рекомендую все вариации досок, а также все вариации хрустит. Planks
  3. Спина тянется - мышца обездвиживается, после того, как не активен целый день на стуле, тянется помочь увеличить приток крови, а также выброс молочной кислоты после тренировки. Back Streches
  4. Поролоновый валик - это конечная самомассаж инструмент. Его мое любимое и позволяет дать себе глубокий массаж мышц. С поролоновым валиком, можно также массировать любые мышцы. Вам также будет увеличиваться ваш основной стабильности при этом. Картинка ниже является популярным пена ролик триггера точка Grid Foam Roller Наслаждайтесь своими тренировками!
+740
user316200 29 окт. 2015 г., 10:55:30

У меня разрыв медиального мениска в левом колене, так всегда был в ужасе от приседаний. Однако после 2 лет делать приседания ниже параллели и работая над формой, я могу сказать, что я не только не было боли в колене после приседания, но ноги на самом деле чувствую себя намного сильнее. У меня быстро синопсис , как избежать боль в колене после приседаний здесь.

+739
bennygato 5 мая 2013 г., 22:22:23

Существует ошибочное мнение, что женщины в целом имеют более низкие тела , чем мужчины. Это не то, что я прошу. Мой вопрос не в том, чтобы напрямую сравнивать нижнего женского тела для мужчин. Это было показано, что мужчины по сути вообще все вокруг более мускулистым, чем женщин ( в том числе нижняя часть тела сила ).

Мой вопрос о соотношении сил между верхней и нижней части тела между мужчинами и женщинами. Например, если люди по умолчанию имел прочность верхней части тела 10 ( измеряемой в том, сколько они могут поднять/толкнуть ), а их нижняя прочность кузова была 5. У женщин есть что-то вдоль линий верхней части тела: 7 и более низкую прочность тела: 4. Разность двух чисел быть меньше для женщин, представлен ближе чисел. Это означает, что по сравнению с их общей численностью, женщины имеют более сильную нижнюю часть тела, чем у мужчин ( с соответствующей гендерной проблематике, по сравнению с собственным общей численности ).

+728
Rawrkin 9 мая 2017 г., 1:47:04

Вы хотите выбрать тип упражнений, что позволяет постепенно увеличивать нагрузки, которые вы испытываете.

При запуске, вы можете сделать это путем увеличения расстояния, или добавив холмы.

Если поднятие тяжестей, вы увеличиваете вес.

Вы не обязательно должны чувствовать боль или боль в мышцах. В самом деле, если вы работаете в 5-рэп максимальная дальность для лифтов, вы, вероятно, ничего не почувствует боли. В нем обязательно должно быть хотя вызов,. Ваш последний рэп не сложно? Если нет, то вам необходимо увеличить вес, так что ты едва можешь сделать необходимое число повторений.

Важность прирост объясняется в этой статье Марк Rippetoe: прирост. Некоторые виды упражнений лучше позволяют постепенно увеличиваются, чем другие, так что ваша программа тренировок должна быть разработана с учетом этого.

Идея о том, что нужно менять тренировки, чтобы продолжать делать улучшения-это ложь. Все, что вам нужно сделать, это увеличить нагрузку. Если вы выбрали хорошо продуманная программа обучения, в соответствии с вашими целями обучения, просто придерживаться его, держать увеличение сложности, как ваш организм не адаптируется, и вы будете продолжать, чтобы стать сильнее.

+714
Mukesh Sai Kumar 19 мая 2016 г., 1:57:47

Когда сила рутины, как у тебя (три больших лифта), вы должны включить некоторые дополнительные excersices для того, чтобы иметь баланс. Особенно, когда вы тренируетесь для бодибилдинга. Он предпочел быть включена одна из следующих упражнений для каждой группы в день:

Обратно:

  • Гантельный Ряд
  • Машина Строку

Плечи:

  • Сидя или стоя гантель над головой пресс
  • Военная Печать
  • Латеральный Гантели Поднимает

Бицепс:

  • Гантели завиток
  • Штанга Curl
  • Завить Гантели Молоток
  • EZ завиток бар

Дополнительно вы можете включить один из следующих в неделю:

  • Боковой гантели поднимать (настоятельно рекомендуется)
  • Наклон Груди Летают
  • Одно Расширение Вооруженных Трицепсов
  • Skullscrushers

На ноге изоляции, раз или два в неделю, вы можете включить:

  • Любая форма теленка поднять.
  • Сгибания Ног
  • Разгибание Ног
  • Один Жим Ногами

Три сета из 8-10 повторений будет здорово для тех excersices.

+701
vishwarajanand 19 нояб. 2010 г., 12:53:32

Вы должны думать, если вы что-нибудь сделали, несмотря на поедание барашка в тот день, потому что она не должна быть такой мощный триггер. Может быть, вы были в состоянии стресса или недостатка сна, то барашек был просто триггер.

Мой опыт был такой. Есть мясо просто беспокоит мое здоровье, стресс является мощным фактором, недосып, кофе... Я бросила таблетки и первое, что сначала я был в медитации. Я сразу же почувствовал себя лучше.

Велотренажер является на мой взгляд лучшей. Я делал подтягивания, и чувствовал себя хорошо, но только утром. Красное мясо, только 1 день в неделю. Смузи каждый день. Бросил кофе. Почему? Большинство врачей, и все скажут вам, что одна или две чашки кофе здоровыми. Ну это не так! От ВР 125 кофе поднимет вас в ВР 130. Просто немного стресс или бургер вы можете получить в ВР 140. Вместо кофе каждый день темного шоколада в качестве антиоксиданта. Быть дисциплинированным!

Когда вы измеряете высокий ВР не работают в этот момент. Вы можете прогуляться. Есть душ и медитировать. Ешьте смузи с овощами, которые, как известно, снижение АД, как свекла.

+629
aemus 21 окт. 2012 г., 19:44:01

Я настоятельно советую принять казеин перед сном, если время восстановления высока. Это исследование показывает, что казеин обмена веществ и рассасывания довольно высоко во время сна, который стимулирует восстановление мышц в повышенном размере.

Я обнаружил, что это исследование несколько месяцев назад, и попытался его удивительно хороший эффект. Естественно, это пока непроверенная для моего собственного опыта, но так как мой опыт согласуется с результатом исследования, я чувствую себя уверенно рекомендую его.

+591
Forest Viridian 25 июн. 2017 г., 19:57:17

У меня было много опыта с ВФФ (3+ лет личного) и от того, что вы говорите нам, скорее всего у девчушки ноги, которые никогда не имели шанс развить мозолей. Вам босиком почаще и пока ваши мозоли не срывая ты в порядке.
Посмотрите на нижнюю часть ноги ничьего, кто работает много и вы заметите, как за пределами больших пальцев ног, средней части стопы и пятке довольно мозолистыми вверх, чем гордиться, не о чем беспокоиться.

+587
Rodrigo Mardones 25 февр. 2018 г., 11:06:30

Ищете гидратации пакет, который я могу использовать для верховой езды, бег, сноубординг и (при удалении мочевого пузыря и класть его в мой рюкзак) путешествовать по Европе.

Мои требования довольно просты:

  • Небольшой
  • Емкость 2L (или около этой отметки)
  • Свет
  • Минимальный - без дополнительного хранения или другие навороты нужны
  • Достаточно прочные/хорошее качество

Что вы посоветуете?

На данном этапе меня интересует эта сумка на Deuter.

+578
aspie 30 июл. 2016 г., 9:29:50

Обширная упражнения и повторения их искусство в течение нескольких часов в то время, в основном ответ. Как отметил Дэйв выше, сочинения Кристофер Somner, как правило, считается основополагающим словом. Его сайт можно найти здесь. Это запредельно дорого, чтобы получить копию своей основополагающей работе, построении гимнастических тела, хотя вы найдете много пиратских копий там. Игнорировать ссылки которые он делает для будущих книг. Ему в лом его планы писать их и сейчас выпускают его Фонда серия и сопутствующие работы, для сведения.

На стороне записки, одной из причин он указал на слом в ранних книгах было то, что он понял, что он был использован для обучения людей, которые были уже достаточно сильны, чтобы удерживать их собственный вес тела на вытянутых руках, и недооценили, насколько огромный разрыв между средним человеком и где его книга началась.

+570
geekuality 21 июн. 2015 г., 5:58:39

Да, все шипы подходят все кроссовки (предположим, что вы используете трек шипы), но вопрос не в том, если они все подходят, вопрос Ты должен задать, "какие шипы мне башмаки?". Если вы работаете на расстоянии или даже средней дистанции вы хотите короткие шипы.

Фактический размер будет варьироваться, в зависимости от вашей обуви. Некоторые ботинки имеют утопленные гнезда для шипов, кому-то вытянуть из нижней части обуви. Если розетка утоплена, вы можете щуки, что является 1/8" больше. Как правило, это D или МД обуви должно быть 1/8 - 1/4" Спайк. Ты не бежишь так быстро, и хоть ты на пальцах это не совсем та же, как спринтер. Еще, как спринтер вы не хотите, длинными шипами. Больше шипов может привести вас, чтобы поймать ваш палец и послать вы над головой исцеляет.

Копья и пересеченной местности, как правило, мандат больше шипов.

Единственное, что вам не придется беспокоиться о шипы с точки зрения совместимости, Как вы установите шипы. Существует два различных типа ключей Спайк зависимости от типов шипов. Некоторые из них наговор и другие простой клин. Если у вас есть оба типа ключей шип вам не придется беспокоиться об этом. Однако нити шипы все будет то же самое.

+520
devjangir 24 авг. 2016 г., 0:52:07

Основная проблема с питанием завтрак до работы-вы должны ждать час или больше для того, чтобы быть переваренной. Для бега, многие люди предпочитают питаться богатой углеводами пищи перед сном, чтобы не ждать утра.

Если вы не делаете ничего, интенсивный, низкий скорость 30-минутная пробежка, например, это, вероятно, не надо. Но для более интенсивных тренировок вы быстро использовать свои запасы гликогена, без карбюратора-загрузка накануне вечером. Тогда вы будете уставать и меньше, и потерять мышечной ткани.

Так что выбор для работы является низким пробежку интенсивности на фрукт или выпить, или средней-высокой интенсивности с едой накануне вечером.

+474
mlahor 28 янв. 2018 г., 5:54:37

Существенные диетические изменения часто имеют переходный период, пока ваш организм адаптируется, так что я не стала бы паниковать. С другой стороны, без большой детализации в вашем посте, как мне кажется, потребление жира может быть слишком низкой.

Если вы сокращаете углеводы нужно где-то раздобыть топлива

+465
nofoe 10 мая 2015 г., 15:58:13

Я хочу сделать для поднятия тяжестей устанавливает через день, а не один за другим. Это не имеет никакого значения? Как я понимаю, пауза между сетами необходим для мышц, чтобы зарядиться энергией. Так может, более длительными паузами, на самом деле иметь какие-то льготы? Или, по крайней мере, нет никакой разницы?

+452
hickson79 13 мар. 2014 г., 8:17:47

Как насчет весло. Не имеет признаков нарушения беговой дорожке. Если вы плотно на пространстве есть некоторые, которые могут быть сложены или встали дыбом. Это хороший вариант кардио и работает большое тело.

+406
iPat8 25 сент. 2011 г., 16:20:51

Пока @бэрин принес уже leangains в тему, он не решения проблем @gruszczy о каких-либо фактических исследований в этом направлении.

Мартин Berkhan, конечно, решает эту тему в какой-то степени на leangains в пункте #4 и #6 статьи десятке голодание мифы развенчаны:

4. Миф: голодание трюки тело в "режим голодания".

Правда

Эффективная адаптация к голоду была важна для выживания в трудные времена в нашей эволюции. Снижение скорости обмена веществ во время голодания позволили нам жить дольше, увеличивая вероятность того, что мы можем встретить что-нибудь поесть. Голод буквально означает голодание. Это не значит, пропуск приема пищи не ел в течение 24 часов. Или не есть в течение трех дней даже. Вера в то, что пропуск еды или кратковременное голодание вызывает "режим голодания" является настолько смешным и нелепым, что мне хочется выпрыгнуть из окна.

Глядя на многочисленные исследования, которые я читала, самые ранние свидетельства снижения метаболизма в ответ на голодание произошел после 60 часов (-8% в отдыхая метаболически тариф). Другие исследования показывают, что метаболизм не влияет до 72-96 часов (Джордж Кэхилл внесла много на эту тему).

Казалось бы, парадоксально, но метаболизм даже увеличился в краткосрочной поста. За какие-то конкретные цифры, исследования показали увеличение на 3.6% - 10% после 36-48 часов (Mansell в пи, и соавт, и гостевого дома zauner C, в соавт). Это имеет смысл с эволюционной точки зрения. Эпинефрин и норэпинефрин (адреналин/норадреналин) обостряют ум и заставляет нас двигаться. Желательные черты, которые побуждают нас искать еду или охотника убить свою жертву, увеличивая выживание. В какой-то момент, после нескольких дней без еды, это пособие окажет никакой пользы для выживания и, вероятно, сделал бы больше вреда, чем пользы; вместо этого, это приспособление, которое благоприятствует сохранению энергии оказалось выгодно. Таким образом, скорость метаболизма увеличивается в краткосрочные голодания (до 60 часов).

Опять же, я выбрал крайние примеры, чтобы показать, насколько абсурден миф о "режиме голодания" - особенно, если учесть, что, наоборот, в контексте того, как этот термин разбрасываются.

Происхождения

Я думаю, какой-то гений прочитал, что голодание или голодание вызывает метаболизм и взял это, чтобы означать, что пропуск еды, или не есть в течение дня или двух, может вызвать режим голодания.

6. Миф: голодание приводит к потере мышц.

Правда

Этот миф держится на вере людей очень важно иметь устойчивый поток аминокислот доступен, чтобы не потерять мышцы. Как я уже объяснял ранее, белок усваивается очень медленно. После Большого высоким содержанием белка, аминокислот сочиться в вашей крови в течение нескольких часов.

Нет исследований, которые бы рассматривали этот вопрос в контексте, который актуален для большинства из нас. Например, изучая возникновение амино кислоты в крови и использование ткани аминокислот после Большого бифштекса, овощей и последующим с каким-то творог с ягодами на десерт. Это легко 100 граммов белка и обычной пище для тех, которые следуют за подход Leangains. Нам остается сделать собственные выводы на основе того, что мы знаем; что скромное количество казеина, потребляется как жидкость на пустой желудок до сих пор выпускает аминокислоты после 7 часов. Имея это в виду, без натяжки предположить, что 100 грамм белка в составе смешанной пищи в конце дня все равно будут выпускать аминокислоты в течение 16-24 часов.

Несколько исследований изучили влияние регулярного голодания по удержанию мышц и диета контроля. Ни один из них не соответствует тому, как большинство людей быстро, и некоторые из них омрачены недостатки в дизайне исследования и методологии. Подобное исследование , которое показало увеличение мышечной массы и потеря жира, без силовые нагрузки или изменения в потреблении калорий, просто путем изменения частоты питания. Хотя я бы с удовольствием привожу это исследование как доказательство для преимуществ периодическое голодание, состав тела измеряли методом БИА, который заведомо является неточным.

Только в длительное голодание, делает катаболизм белка стать проблемой. Это происходит при хранении гликогена в печени истощаются. Для того, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови, превращение аминокислот в глюкозу должны произойти (ДНЗ: де ново glucogenesis). Это происходит постепенно и если аминокислоты не доступен из пищи, белок должен быть взят из телесных магазинов, таких как мышцы. Каил посмотрел на вклад аминокислот в DNG после 100 грамм нагрузки глюкозой. Он обнаружил, что аминокислоты из мышц внесло 50% на содержание глюкозы после 16 часов и почти 100% через 28 часов (при хранении гликогена в печени полностью исчерпан). Очевидно, что для кого-то, кто ест еду с высоким содержанием белка перед постом, это вопрос спорный, так как у вас будет много аминокислот доступен от еды во время поста.

Происхождения

Пример сильного преувеличения физиологических и научный факт, не актуальны для тех, кто не проходит длительное голодание или голодание.

+343
SandeepP 5 окт. 2011 г., 5:43:07

Задать здорового образа жизни называет это мышцы дрожат и перечислены три причины:

  • обезвоживание
  • недостаточное время для восстановления после последней тренировки
  • мозг не в состоянии контролировать мышцы через нервную систему:

    "Если ты не контролируешь активации мышц зависит от правильного подбора нерва и еще это нагрузка на те мышцы, затем контроль будет нарушена", Гольдфарб, профессор Университета Северной Каролины, Гринсборо, сказал HuffPost здорового образа жизни.

В качестве решения последней проблемы, у кого-то массаж мышцы для вас, или сделать это самостоятельно. Обеспечение головного мозга с обратной связью от нервов, которые иннервируют кожу может сделать его проще для нее, чтобы отправить нервные импульсы в мышцах, вместо того, чтобы предупредить другие, он имеет более сильную связь и привыкли полагаться на. Источник: Мышечная активация методов терапии. Когда это работает, это займет всего одна попытка для вас, чтобы перейти от зыбкой движения (за счет стабилизации с неправильным мышц) для плавного движения (например, сгибание бицепса). Это может работать лучше с тестовой терапевт, какие именно мышцы не набираются правильно.

Массаж также помогает получить кровь течет через мышцы, как разминку, если бы Вы были на самом деле использует эти мышцы, когда вы делали лифт.

Наконец, если вы не наложили на отрицательную часть рэп, попробовать активно контролируя движения с помощью антагонист мышцы вместо того, чтобы вес толкать свои конечности вниз.

+340
Abias Mutsatsa 23 июл. 2012 г., 1:35:55

Я хочу построить ежедневная или два раза в день сила и гибкость тренировки новые упражнения мяч у меня. Какие есть хорошие упражнения для начала?

+212
user3661376 27 янв. 2012 г., 20:12:17

У меня есть привычка использовать парная (влажная жара) после того, как я позаниматься в тренажерном зале. Я делаю это еженедельно.

Это полезно для восстановления? Я должен использовать парную сразу же после тренировки, или я должен ждать?

+201
Fayssal Ozilf 25 окт. 2012 г., 1:48:58

Когда делаешь запястье кудри или обратного надо гантели должны двигаться в плоскости, перпендикулярной земле, или же он должен следовать нормальный криволинейной траектории как локтевой короче так вес движется к локтевой стороне, естественно. Какая форма идеальна?

+156
user1965804 7 февр. 2017 г., 7:17:17

Я пробовал многие методы, описанные здесь, плюс несколько других (например, использовать разделитель дорожек поплавок катушки как счеты), но всегда потерял. Я купил Комби SportCount счетчик/таймер в течение приблизительно 30 $и были очень довольны. Это небольшая (можно носить как кольцо) и простота в использовании: просто нажмите кнопку в конце каждого круга (или длины, если вы предпочитаете) и счетчик их считает и отслеживает общее время и средний, быстрый и медленный кругов. Если вы носите его с кнопки внутри вашей руки вы можете нажать на кнопку пальцем той же руки. Если вы носите его с помощью кнопки на внешней стороне, вы должны нажать на него пальцем другой руки. Он достаточно маленький и легкий, что не ощутим при плавании. Увидеть его здесь.

Есть фантазии на основе датчика часы, которые автоматически определяют, когда вы плаваете, и когда вы закончите с каждого круга или длины, но они стоят намного больше (более $100) и крупнее и более навязчивой. Однако, они могут сказать, разница между купанием и отдыхом, и они автоматически, поэтому нет кнопки нажимать необходимо. Более продвинутые (и дорогие) модели могут контролировать частоту сердечных сокращений.

Если какой-либо ручной техники, описанные здесь работы для тебя, великий! Если нет, то техническое решение может быть реальная помощь.

+117
Rubicon61 1 февр. 2016 г., 6:32:01

Сон является жизненно важным для балансировки гормонов

Сон очень важен баланс гормонов, которые контролируют чувство голода, обмен веществ, и увеличение веса/убыток.

Спать также было показано для повышения гормона роста человека (HGH) секреции, которая является естественным анти-старения нашего организма гормона.

Источник: naturalnews.com.

HGH также важны для развития мышечной. Если вы Google вокруг вы можете найти много информации на HGH.

Для получения более подробной информации о сне и том, как он напрямую влияет на наш гормональный баланс может быть найден в этой статье.

В принципе, если вы не получите достаточно сна, то ваше тело не сможет правильно сбалансировать ваши гормоны и ваш организм будет все вне-вжик'.

+84
SanthoshKumar 6 нояб. 2019 г., 11:02:00

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil