Вы не упоминали о цели ваших тренировок(ы). Зачем вам заниматься 1 повторение максимумов? @wdypdx22 - согласен про различные процедуры и воздействия...упражнения-это пожизненное обязательство, хорошие варианты помочь в сохранении интересным, а также помогает с получением равновесие тела для лучших результатов Мой (-1), потому что я продолжаю читать везде (и это тоже кажется разумным) как раз наоборот: дисбаланс мышц лучше исправить переход на гантели варианты упражнений, так что силы обеих сторон, чтобы работать более самостоятельно, чем штангу версия. Это правда, что бег-это плохой вид физических упражнений. ВИИТ бы быть способом пойти, но я не думаю, что это вероятно, что плакат будет считать, что за его 6 лет... @JohnP хаха теперь да, я определенно нахожусь в избыточный вес категории, но я активно худею. Я набрал много мышечной массы в прошлом году (я пошел на объемном цикле, когда я был 245), так что теперь я стригу очень хочется, чтобы не потерять все б/ИМТ диаграмма говорит, что я должна. Я просто естественно больше человек, вы могли бы назвать мой вес конкурсе в диапазоне 175-205, хотя я никогда не на профессиональных соревнованиях. @DaveLiepmann в моем зале у них есть тело тучной анализ, который дает детальное описание потребностей и содержание вашего организма. Любой крупный тренажерный зал должен быть в состоянии сделать оценку для вас. Я знаю, что иногда они могут быть дорогими, шахта была включена в мой состав. Это хороший ответ, если вы могли бы добавить разделы по sarcomere/саркоплазматическая гипертрофия и другие эффекты (например, митохондриальной плотности) это будет отличный ответ. Вам нравится отжиматься, прежде чем перейти к жиму? Я думаю, что ваша проблема заключается в том, что вы ожидаете в девятом классе мальчик вести себя как цивилизованный человек. У вас есть пара лет до того, что может случиться. большие статьи - два хороших момента: плиометрические обучение увеличивается грудь сила (я думаю, что это может быть) и эксцентричный фокус (давая ему медленно)...спасибо! хорошо спасибо, а как насчет остальных во время отдыха между упражнениями на пресс? У меня нет никаких ссылок для динамической версии тянется я упоминаю. Есть ли там (тянется или дрели мобильности) я мог бы перечислить (или начать делать себе), что может помочь разработать более эффективные динамический диапазон на группы мышц я упоминаю (лягушек и стул тянется), с собственным весом / "весом ноги"? Это не в традиционном смысле раскулачивание, но этот термин был заимствован, чтобы описать этот эффект. Я слышал, что он используется во многих местах. Сам черт, Арнольд использовал его. Нет. Дефицит калорий = потеря веса. Профицит калорий = набор веса. Калорийность стазис = вес стазис. Если у вас есть какое-то болезненное состояние, эти правила довольно незыблемо. Вы либо не горят так сильно, как вы думаете, или есть больше, чем вы думаете. Я вижу много "ну, я просто знаю" и "я предполагаю" в ваших комментариях. Я бы утверждать, что вы не, на самом деле, знаю. Наверное, трудно сказать вам, как улучшить вашу технику, когда мы не видим, что ты на самом деле делаешь. Я сейчас пойду в ветку и предположить, что сила хвата может быть частью уравнения. Вы чувствуете, что это может быть причиной, почему вы тянете значительно меньше, чем приседать? Вы делаете какой-либо прямой захват работает или вы вы обычно тяну с лямками и т. д. Просто положить свои пять копеек. Удачи вам с вашей подготовки! Я думаю, вы бы лучше по сложившейся работает программа обучения, любой уважающий себя бег книга будет иметь что-то подобное встроенная. Бег-это все о оставаться под проволокой над-обучение и чрезмерное использование развивающихся травм. Я не знаю на выносливость, но для потери веса, только калории вопросам потребления. Я бы сказал, что Вариант 1 лучше, но я не специалист и, если беговая дорожка может рассказать вам это, или смарт-часы или что, я предлагаю вам попробовать оба и проверить, потраченные калории. Для кардио, я не знаю, но если 1 тяжелее, корпус 1 может быть лучше. Я далеко не эксперт в потере веса (совсем наоборот) и в кардио тоже. Поэтому, вам лучше дождаться того, кто знает об этом лучше @JohnP - я буду первым, чтобы признать, что я не самый информированный, когда дело доходит до translocates, но это возможно, что преобразование может способствовать более быстрому восстановлению? Самая важная часть мышц находится в вашем рационе. Фактически, более половины фитнес-ориентирован на диетах. Я остаюсь медленно, чтобы избежать боли. сосать в вашем кишечнике @Майков стакан апельсинового сока-это не "плод". Я согласен, что нет большой разницы между сладких булочек и стакан апельсинового сока. Определить "плохой". Люди дышат через их рты все время. Считается, что большое ЦНС получает вид учения, чтобы поднять лучше веса (более эффективная форма/набор мышечных волокон). Идея затравки мышечная память, чтобы получить ваш мозг, чтобы все это методы лифтинга готов пойти, когда вы поднимаете вес. Думайте о нем, как конкретное действие от любого вида спорта чувствует себя немного неловко в первый раз вы делаете это, если вы были из спорта на некоторое время. (К сожалению это выглядит так подъем конкретный. Я просто заметил, что вы не упомянули, что ** разминка для. Но в общем случае по-прежнему верно, просто замените подъем на любой.)

Я использую этот сайт, чтобы позаниматься какими темпами мне нужно будет работать, чтобы попасть в мишень раз. Вы положили в ваше текущее время на определенное расстояние, в цель время, которые вы хотите сделать на таком расстоянии, то он расскажет вам, как быстро вы должны работать на определенных расстояниях, чтобы ударить, что целевое время. Он также сообщает вам, какими темпами вы должны быть запущены каждого вида бега. Легкий/темп/скорость работы/долгосрочной перспективе и т. д.

На короткое расстояние, как 1.5 км, я бы порекомендовал некоторые короткие, резкие интервалы (скажем, 5 или 6 повторений по 0,25 K трудным, 0.25/к-0.5 к восстановлению) тут некоторые уже медленно работает, скажем от 3 до 5 миль. Как недели прогресс, затем увеличить скорость и/или количество интервальных повторений. На беговой дорожке у вас есть преимущество в темпе и очень точно время вашего обучения. Я бы не стал пренебрегать дорог. Я нахожу беговой дорожке очень скучно, так что если бы я был тобой, я бы сделал больше моей бежит по дороге. Каждый в свою. Удачи

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil