К сожалению, это не попадает в цель. Я ищу исследования или физиологическое объяснение того, как метаболические пути взаимодействуют. Я понимаю, что это полезно делать все спринты, работа на выносливость и спортивная подготовка. Я пытаюсь выяснить, как конкретно пополнения АТП работает тогда, когда есть потребности, которые конкурируют на различных путях. Возможно, вы могли бы предложить некоторые образом я могу улучшить мой вопрос, чтобы лучше отразить это? Сжигание мышечной массы количества калорий при отдыхе является предельно минимальным и не помочь с потерей веса -1. Основной функцией связок является соединение кости. Последняя вещь вы хотите сделать-это растяжение связок. Они, как пружины в кнопку ручки, после того, как вы растянуть их, они не вернуться к герметичности они были раньше. Если вы растянете связки в колене, единственная вещь, которую вы делаете, это создание нестабильного коленного сустава. Скорее всего, у вас был плотный/раздражал его группа, как изгиб и достичь противоположной ноги-одна ее полоса стрейч. У вас есть подобное чувство, когда ты закрываешь глаза в стоячем положении? Ок, но если вы едите меньше калорий, чем, то вам нужно, ваш организм будет использовать в основном свои жировые запасы для получения энергии, что делает вас потерять вес. Кардио помогает и это здорово, но это не важно. Возможно, вы можете добавить объяснение, что PNF растяжение и почему это будет лучше, чем регулярная растяжка? Я бы также добавить предупреждает, что идти вместе с передовыми растяжения методы, такие как крестики-нолики. @Confiqure я понимаю, что, но это было доказано в ходе многочисленных исследований, что это совершенно неправильно. Зачем вы делаете больше повторений с меньшим весом, который стремится нарастить мышечную массу, в то время как вы находитесь в дефицит калорий. В центре внимания должны быть более тяжелыми весами, так что ваше тело, менее вероятно, чтобы сломать эти мышцы по метаболическим причинам во время калорийного дефицита. Я пытался найти баланс в течение многих лет, но ни разу не удалось. Некоторым людям удается сделать это, но для большинства из нас чередование длительных периодов наращивания мышечной массы с более короткими периодами рвать по-видимому, дает лучшие результаты. @Agrajag это совершенно понятно. Я бы посмотрел в поиске гантелями или штангой после немного вес тела работать, хотя ... это очень резкое различие в моем опыте. Я думаю, что это правильный ответ, но я хочу кое-что добавить. Еще один способ набрать большинство мышечных волокон является очень взрывные отжимания. Это будут отжимания, когда руки отрываются от Земли. Нет, все "вы должны работать не более 45 минут" - Это миф. Это все об общем объеме тренировки и период восстановления. @RobChem, поэтому, когда молочная кислота распадается на лактат и ионы H+, Н+ ионы вызывают кислотность? Я читал, что лактат является на самом деле важным источником топлива, поэтому я предполагаю, что это имело бы смысл, что H+ является реальным источником усталости. @Тарун-Я опыт номер один и номер два из ваших вопросов, упомянутых. В отношении своих пищевых привычек, вы верите, что это типа еда, что вы не едите или количество пищи? Как у тебя дела? Я думаю, я могу вернуться, чтобы не овощи.... Я думал, что не едят курицу поможет мне.... В этом случае, пожалуйста, учтите, не овощная диета также... Я буду держать ходьба/бег до часа, спринт/бег как вы можете, это поможет построить вашу выносливость. Как только вы чувствуете, больше подходит (скажем в 1-3 месяца), вы можете купить интервальный таймер и сделать Табата (посмотреть) типа рутины. Каковы ваши цели в боевых искусствах, и в каком стиле вы будете принимать? Я 5-й степени, и то, что я бы порекомендовал для грэпплинга/джиу-джитсу/ММА сильно отличается, чем я бы порекомендовал для Муай Тай, против ТКД и т. д. Также если вы собираетесь быть формы/конкурент оружие против в основном спарринги, есть различия в обучении. Я уже регулярно тренироваться. Я просто сказал, что я не делаю любой другой вид тренировки, чтобы облегчить вопрос с ответом. Заменив физические упражнения-это то, что я пытался избежать ради аргументы. отличная ссылка! Вы также можете обновить приседания в пистолетик-приседания (одноногий), они дадут некоторые реальные проблемы :Д @NathanWheeler прежде всего РДА не имеют значения и ущербных (особенно для спортсмена). Во-вторых, весь ваш ответ предупреждает один тщательно обходят вокруг белка, как и его какая-то потенциально опасное вещество. Этот менталитет начал от людей, неправильно истолковали статью из 90-х, которые обсудили максимальное усвоение белка в ткани. Избыток потребляемого белка превращается в жир или сжигаются в качестве энергии, как и другие макроэлементы и не исключены через мочу, как broscience говорит нам. Пользу белка выше других макроэлементов является его термический эффект. Можете ли вы расширить ваш ответ? Плакат может не знать, что доски, jackknifes или даже шары стабильности. @Лив - там есть много исследований, что является поиском бумажных двигателя гуглит. Вы можете выбирать один документ "недоверие" все, что вы хотите, это доказано наукой. Бро. (Или сестричка. Что угодно) И самое главное, просят что-то _good_ или список – на этот вопрос не так – это весьма субъективны и неконкретны, что не есть хорошо для Q&A формате на StackExchange. Хороший совет для жима, не так хорошо для отжиманий и другие тела рукоятки балансировки упражнения, ИМО. Они разные в том смысле, что в пуш-ап стабилизации позвоночника элемента является гораздо более заметным. Отсюда и разница в технике. ОП спросил, как вступить в честь. Расширение грудной отпускает грудь в высоком положении пуш-ап, и движения рук не поможет это сильно (сгибание происходит под действием силы тяжести, и там не так много отведение участвует). Это ничем не отличается для мужчин, если они, естественно, сильнее плечи, в то время как женщины часто растягивали.

Я писала длинные записи извилистая, но решил заменить его с этим. Пожалуйста, помогите.

23-летний мужчина, 1.80 м, 79 кг Работает 3+ года (~75 км/мес) Плавание 2+ лет Велоспорт 1 год

Этим летом, наконец, вошли некоторые события (Триатлон, Веселые старты, открытая вода плавает и т. д.). Я не увеличить расстояния или в целом обучение понравилось, если что я взял несколько дней отдыха до и после события.

Созданное боли в обоих коленях в течение лета. Сначала тупая боль, потом синяки под коленями, то и жгучая боль на внутренней ноги стороне надколенника и вдоль всей внешней стороны колена. Иногда чувствует, как теплая струйка(?) когда отдыхает/гуляет.

Читать онлайн, подумал, что это универсальный "бегуны колено", заняла 3 недели из всей физической активности. Снова начал осторожно бег (2 км пробежки и т. д.) и боль вернулась немедленно. Мои нынешние кроссовки есть только пару сотен км на них если что и они того же типа, которые я использовал в течение многих лет.

В основном боль ощущается как тупая Гори в коленях. Я могу бегать и ходить на них, но даже когда растянулся на диване есть постоянное присутствие в них. Я не знаю, будет ли это коленной чашечки и тендинит или ИТБС или множества других вариантов о которых я читал. Я хотел бы видеть физиотерапевта, а в идеале все, что я могу сделать, чтобы сэкономить на дорогом визит будет очень полезен (недавний выпускник здесь).

Любые советы люди могут дать будет высоко ценится.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil