Я всегда думал, что эти стандарты были оценки, когда можно было ожидать нужно более сложные учебные циклы (недельные, месячные периодизаций, а не просто есть/сплит-Б). Я никогда не видел их в качестве цели, чтобы стремиться. Не получилось просто "больше, чем раньше"? @Зимовкой, молния только что пробитая в нескольких милях от непроводящего воздуха. Что заставляет вас думать дюйм непроводящей резины остановит его? Зависит от того, что ваши тротуары нравится. Вы могли бы работать на дороге, где поверхность ровнее и, вероятно, меньше сорили. Одна проблема с вашими (иначе штраф) состоит в том, что он рассчитывается за час и не за одну поездку. Саймон мог думать: "знаете что, я буду ездить с 23км/ч вместо 16 км/ч и я удвоил мои калории сжечь". Хотя это правда, он также будет на работу за 25 минут вместо 40, поэтому его общее количество сожженных калорий не так значительно улучшилось, как то, что вы ожидаете (315 и 250 ккал). Интересно. Но как потом они растут? Я имею в виду, это едва видимой в зеркало или что? @Pureferret - честно говоря, я знал DC для немного от некоторых Триатлон доски, и его сайт о самая полная вы найдете. Нет инструмента/сайт, что я знаю, что вы подключите хочет и выплевывает рекомендации. Если это не на шамана, сомневаюсь, что это везде. @user2989523 точно! Я обнаружил, что действительно выстреливает или бьющая себя в перегоне на пути действительно помогает. На самом деле думаю о отпуская верхнюю часть тела и давая импульс нести вас вперед как можно дальше, при достижении как можно глубже. О, хорошая правка. Я, наверное, не контролировать эти доски достаточно тесно 20 миль в неделю-это более чем достаточно для 10k. Что вам нужно, это скорость обучения. На 400 и 800 метров intervalls, я хотел бы закончить все мои другие тренировки с 8-10 50м спринт (85% от максимальной скорости). Ваши ноги нужно знать, как ехать очень быстро, если вы хотите, чтобы подтолкнуть ваш темп. 50м спринт может звучать вне очереди за 10k гонки, но они, вероятно, более полезным, чем большинство пробегом вы. @rrirower очень хороший момент - на "полный" в данном случае я имел в виду активировать все группы мышц Как вы сказали, это спорно, это, безусловно, является. Есть определенные лифтеров, кто начал рано, но они сделали это по своей воле? Нет, это наведенная со стороны родителей. Поднимаясь в детстве имеет очень мало общего с успеха в будущее. Они могут начать подниматься по 16-17 и все-таки добиться того, чего они хотят. Пересортицы, что вы хотите, чтобы ваши дети, чтобы сделать, вам решать. Если это влияет на рост или нет, никто не знает. Ричард Sandrak начала еще в детстве, но сдался после того, как его отца не было в его жизни. Он 5'9" высокий, а средняя, поэтому ничто не может быть заключен от его. Что ваша диета будет выглядеть и какие работы и основными видами деятельности вы занимаетесь? Потому что я ем гораздо меньше и не чувствовать усталость во время программирования в течение всего дня. Вы, вероятно, нужно проконсультироваться с спортивным тренером или физиотерапевтом. Опасность не в беге. Это в том, что ты не можешь чувствовать. Вы не хотите вызвать долгосрочные непоправимый ущерб ноги/лодыжки. Мое образование и чутье говорит, что, "конечно, можно бежать... но вы должны быть супер-умному". Спасибо @BerinLoritsch для предоставления аккаунту, а также за предоставление подробных ответов. Это помогает в плане того, что можно ожидать в результате этого. Я полагаю, что разъяснения я ищу: почему не мышцы-тренировка приведет к такой же износ, что повторяющиеся действия, такие как вождение грузовых автомобилей и размахивая гольф-клубов? Но я думаю, что ответ Дарко был очищен, что для меня достаточно. Два позвоночных в нижней части спины слиты, что несколько уменьшает гибкость делает традиционные сидеть сложно. Я надеялся найти альтернативные упражнения. Нет никаких причин, чтобы обратиться к врачу и я поблагодарил бы вас не кричать. @Мефисто Бразилия...1 из 10 человек убиты в мире являются бразильцы... это в расчете на то, что почти никто не пошел в полицию, когда что-то происходит, потому что они бесполезны...я могу только рассчитывать и верить в себя @SamFarjamirad некоторые другие факторы, которые могут оказывать (небольшую) негативное влияние на ваше персоналом может включать: недостаток сна и усталость, еда, которую вы только что потребляется,стресс, слишком много кофе, ... есть много статей в интернете вокруг этой темы, что может быть стоит читать. Я , например, знаю, что не могу оставаться в zone1, если я еду 1-2 часа до запуска. Не у всех есть доступ к врачу. < 18.5-это недовес. ИМТ 20-это, конечно, гораздо ближе, чем 18.5 до 25. И, конечно, очень далеко от "тучных" диапазон. Вы не видите здесь проблему? Спасибо. Это, вероятно, хороший совет сильно подвох. И да, я заглохла только на верхний пресс-день. Нет deloads в течение трех месяцев. Можете ли вы порекомендовать что-то с электролитами ? Основное различие между упражнениями-длина рычага. Если вспомнить физику 101, длина рычага-это расстояние между точкой опоры и нагрузкой _perpendicular на load_, это означает, что distance_ _horizontal между бедрами и нагрузка на рычаг. В нижней части петли, розетки, плечо немного ближе к бедрам, чем в баре будет в ГМ, так УДР имеет немного меньший рычаг. (Тоже, вроде, нет бар нажатие на верхнюю часть спины, и вы должны сжать бар, так что вот.) @cbil - опять же, если у вас есть сведения, подтверждающие вашу позицию, представить его в качестве ответа. Somply попугай "не будет работать без стероидах" является бессмысленной ахинеи. Может быть, вы могли бы написать amswer объяснять *почему* он не будет работать (1) должно только элитные спортсмены считают обучение больше, чем 6 дней в неделю, это просто не эффективно. (2) машины для много вещей, которые вы не упомянули, где твои гребковые движения в вашей рекомендации? Вы не должны тренироваться до отказа на каждой сессии либо. (3), что количество белка-это перебор, пищевой холестерин не стоит беспокоиться (относительно. яичные желтки). Усталость/Усталость-это плохой показатель того, насколько успешно/ну а программа. Любой идиот может утомить кого-нибудь, но это требует профессионала, чтобы их эффективно тренировать. Потребление 10-20% жира вполне достаточно. Насколько витамины и жирные кислоты идут, Центрум и что не решит проблему. спасибо за советы, ребята. Я думаю, многие это психологическая для меня и я знаю, что я должен отдохнуть. Мне так тяжело, как я могу и я обнаружил, что 5х5 не достаточно сложной задачей для меня. Я предпочитаю делать немного вариации с объем и вес. Я очень хорошо едят, так что, кажется, не моя забота, но я полностью согласен с вами, что больше калорий важно. Я просто до сих пор вам посрамлены О мой пресс, хотя недавно я узнал, что у меня очень плотный хип сгибателей и передней наклона таза, поэтому любая работа АБ и пытаться делать бесполезно : (

Я думаю строить некоторые мышцы, чтобы помочь сжечь лишний жир на моем теле. Из каждой части моего тела, мой живот был самый толстый. Я думал, сосредоточиться на мой пресс и косые мышцы живота. Но я слышал, что это дисбаланс мышц может вызвать боли похожи на спазм мышц. Поэтому я должен сосредоточиться на моей АБС и косые мышцы живота или нет?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil