великий и exhautive ответ - Конечно, я буду смотреть на антигенной специфичности моего обучения, чтобы найти мое решение definitve. Я редактировал этот немного больше. Я думаю, что питание, как он относится к восстановлению во время тренировки можно считать по теме. Пожалуйста, поговорите с врачом об этом. Хорошее наблюдение, я бы пропустил! Этот ресурс имеет много ошибок тогда! К сожалению, я не могу "исправить" это уравнение, так как он также используется на Android-приложения и веб-службы, а не только для iOS я взял на себя ответственность за. Да, но диабетикам не стандартный случай, у них нарушается обмен веществ. Здоровые люди могут съесть большое количество углеводов без каких-либо проблем. Традиционная Окинавская диета была 85% углеводов и они живут до 100 лет! Пока мы говорим углеводов на основе глюкозы, а не алкоголя или фруктозы, углеводов нормально. @Катя, когда я сделал это, это было раз в неделю 5х5. Я остановился, потому что это так больно, я не делала рутинную чем-то похожа на 60кг, 80кг, 100кг, 120кг, 140кг например. 100кг кажется слишком легким, можно сделать боль от 120кг, сцепление буксует от 140 кг иногда. Я думаю, может у меня травма и на больший вес форме ломается и он начинает болеть. У меня нет видео на данный момент Я пытался отредактировать свой вопрос, но сдался на полпути. Можете ли вы быть немного конкретнее о том, что вы хотите сделать, кроме увеличения высоты? @Cullub минус это, когда вы опустите себя на землю. Позитив-это когда ты возвращаешься к прямой-локтевой позиции. Лучше опустить себя в течение 3 до 5 секунд пролета и выстрел вверх, чем быстро опускать и поднимать себя от 3 до 5 секунд.. Все хороши по-своему, но факт, что работает для меня, может не работать для вас, ведь все мы разные, как мы устроены. Я бы сказал, попробовать разные подходы и проверьте, что вам подходит лучше всего, сохраняя безопасность в виду. Попробуйте вещи, и вы придете к знаю. Иногда все проверено на большие группы населения не работает на некоторых людей. Вы можете быть одаренным в некоторых отношениях другие нет, или слаб в некоторых отношениях, которые большинство не. Познание себя-ключ, то все будет творить чудеса. @крупье я играю в футбол (футбол) каждую неделю, а также бег (до 20 км) и я знаю, что вы имеете в виду - это совершенно другой набор движений, хоть и напряжений. Бег не нравится футбол в который движение повторяется снова и снова. Это еще хорошо стоит покупка подходящей обуви для каждого вида спорта, потому что вы получите травму. Я думаю, что важным фактором является то, что в футбол часто играли на мягкой поверхности - бег делается на тротуарах/дорогах и т. д. Ставка его мышцы... или может (как у меня) жир обнаруживать, как хорошая жирная корейка или баранья отбивная на вкус на гриле :) @JoaquinG - вы можете привести источник на этот Ник Эванс персонажа и его исследования? Это смешное количество белка только для потери веса, и выходит далеко превышает любые исследования, которые я видел (около 35%). Кроме того, это смехотворно низкое количество жира (только 24,5 г в 2200 калорий). Я думаю, что этот вопрос является слишком широким, чтобы быть ответил в его нынешнем виде. Не понятно, что просят. @Ступит Разговоров Ритик Почему? Кстати, после опыта, вы, возможно, захотите попробовать poliphasic спать, что спит меньше часа ночью, но спать *ровно в то же время каждый день. Многие люди делают это и они говорят, что это работает для них, но вам придется взять на себя и не пропускать сон. Мне жаль, но я не могу помочь, но чувствую это - и куча других вопросов, на которые я видел закрытые на сайтах клиент StackExchange для "неконструктивны" - это немного смешно. Люди, близкие чужие вопросы, даже не пытаясь понять вопрос или думать об этом немного. Я люблю клиент StackExchange, но это могло бы быть гораздо больше, если бы не было этого "сначала стреляй, потом задавай вопросы" отношение... Я занимаюсь всем этим, но стены на корточках, и боль и скованность в значительной степени нивелируется. Я также обнаружил, что езда на велосипеде делает хорошо отдохнуть-день кросс-тренинг тренировки и удерживает бедро от становится жесткой и боль в те дни я не бегаю. да, это боль - точно. Пожалуйста, см. Мой редактировать, я сожалею. Я думал, что штамм был похож на рану. Благодаря Гэвин Сапп и JohnP спасибо за указание углеводы. Я даже знаю некоторые из них углеводы в нем :) Я буду ждать, прежде чем я сделал некоторые работает, прежде чем я сделать какие-либо претензии по поводу моего нынешнего уровня физической подготовки ;) но у меня достаточно активный образ жизни. Просто надеялся, шаг ускорился, как альпийский альпинизм означает долгие дни с уменьшенным количеством кислорода. Переключение на программу 10к это хорошая идея, я подумаю, что через несколько недель после того, как я получил представление о том, насколько хорошо я делаю. Вы упустили важный момент, "рис считается первой помощи." Если вы вынуждены полагаться на рисе (или гхи) для освобождения от каждой тренировки, то вы, вероятно, имеем дело с травмой не Домс. Если это просто обычный дом, передвигаться, сделать несколько легких динамическую растяжку, может легкие упражнения для увеличения кровообращения.

Че ответите для вас проблема, что вы не знаете, что вы получаете . Ты обычной тренировки-это одно . Но если вы не знаете точно, сколько калорий вы получаете в каждый день , вы просто не знаете .

Кроме того , вы должны отслеживать Ваши макро питательных веществ .

Я использую Myfitnesspal.com . это бесплатный удобный сайт, который отслеживает все точные пищи, которую вы едите . Я не спонсировал или что-нибудь сказать . Он просто хорошо работает .

Я была в вашей ситуации некоторое время назад ( 175 62 эктоморфа кг )

Удачи

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil