VO2 Макс является полностью веса (поглощение О2 измеряется в мл/кг/мин). Если вы имеете в виду уравнение Фика? Я действительно предпочитаю vVO2 Макс, или как быстро вы идете, когда VO2 Макс достиг. Какое событие(с) вы конкурируете на встречу? Это большие расстояния, как 5к или 10к, или это более короткие - средние дистанции, спринт и т. д.? Привет. Это не имеет ничего общего с вопросом здесь, но я хотел застать вас вместе (я могу стереть этот комментарий в несколько дней). Вы были правы, 8 ЛБ-это не очень легкая нагрузка для обратного гантели мух. Проблема в том, что я европеец, и я просчитался преобразования в килограммы-единицы мы привыкли здесь. Спасибо за объяснение. С наилучшими пожеланиями. "Три больших лифта" являются приседания,становая тяга,жим лежа. Штангой строк и накладных печати больших лифта, но не на "три". Кроме того, вы также можете предготовят курица, заморозить его и бросить его замороженным на салат. Пару часов спустя, престо. Холодный салат с курицей. Похоже, самый ходовой наколенники поддерживают, вместо того, чтобы защитное. Мне нравится, где перчатки и падают на мои руки, но, как правило, не имеют перчатках, когда я нуждаюсь в них :) Можно было бы утверждать, что о веганские диеты тоже, и еще, веганский тяжеловеса лифтера существует. Если оригинальный плакат не видя никаких результатов вообще, я бы предложил ему сосредоточиться на калорийность аспект в первую очередь, и начать возиться с белком коэффициенты/углеводов/жира далее. В целом, хотя я считаю, что мы получили тему по - ем "правильно" является ключевым аспектом для получения мышцы. @jontyc - Да, это правда, много мог бы ответить специалист. Однако в этом случае, это хорошая идея. Многие другие можно ответить, не обязательно нужен, но значительно избыточный вес, малоподвижный образ жизни, человек спрашивал за упражнения и советы диета, в сочетании с эмоциональными вопросами в моей книге обязательного посещения. Это странный вопрос. Вы знаете, вы можете просто купить весы в порядке? И отжиманий бесплатно. Кроме того, одна из важных функций витамина D, чтобы помочь вам усваивать кальций, так что вы хотите попробовать, чтобы в пару D С потребление кальция (с пищей, поливитамины и т. п.). Я недостаточно квалифицирован, чтобы ответить на это, поэтому я буду делать вместо комментария. В моем понимании, для того, чтобы набрать серьезную мышечную массу нужно поднимать тяжелые веса с низким респ. Если вы достаточно сильны, чтобы легко поднять свой собственный вес, то болдерингу в течение двух часов практически сродни сердечно-сосудистые упражнения. У меня есть сверстники, которые Боулдер и они почти всегда худой. Вы должны делать силовые тренировки, чтобы набрать мышечную. @infoholic_anonymous силы работать, я знаю тренажерный зал, который следует Вендлер. Мой тренер придерживается Западная сторона шаблона штангой. Потому что у меня есть тренер, я не должен знать все подробности. В фазе сила мы делаем вещи, как 3х[email protected]%. 3х[email protected]%. 5х[email protected]%. В фазе скорость мы могли бы сделать 9х[email protected]% при попытке быстро двигаться, или с полосы. Дело в том, что если вы собираетесь сделать 5-8 повторений как вы предлагаете, с легкими весами вы не будете уставать или потеть. Так что вам придется заниматься с более тяжелыми весами, чтобы компенсировать, который поможет более нарастить мышечную массу.Информацию я дал только для тучн-гореть, потеря веса.Существует несколько путей приближения для как сжигать жир и построить мышцы, например, делая 15-12-10-8 повторений, увеличивая вес в каждом повторении, чтобы сделать ваши мышцы крепче и устал. И 5 повторений с тяжелым весом-это просто Навальный наращивания мышечной массы. Я не нахожу это полезным - извините. Я не есть условие, которое продолжается. Он только появляется когда я начинаю пробежки. Мои врачи дали мне эти предложения, и они не работают. Они говорят мне, чтобы не бегать по дорогам. Что бы я их увидеть, если таков был их ответ? Я хочу сделать дорогу, идущую без воспаления надкостницы или существенно меньше эффектов - и я хочу быть в состоянии бежать изо всех сил. @JohnP я не согласен, эта проблема может произойти с другими людьми. Вопросы оборудования по теме. Это также лучше, если вы пытаетесь избежать милые аллегории программирования и просто задать прямой вопрос. вы могли бы также иметь потенциальные проблемы с пищеварением от углеводов или от белков, в зависимости от того, на каких условиях человек может быть предрасположен. Нет никаких логических оснований выделять жиры. И не просто, что еще и потому, что вы предложили, он бы видеть увеличение веса только от еды больше. Если кто-то говорит, что они хотят получить больше жира, а не мышцы, вы должны предложить им участвовать в деятельности, которая предъявляет прогрессивная перегрузка мышц. На самом деле, вы можете быть правы в какой-то степени. СС была просто идея, потому что у меня нет опыта в системах боевых искусств. До сих пор, я уверен, некоторые формы силовой тренировки должен быть включен, как я чувствую, что мышечный корсет вокруг важно суставы и спину-это очень важно Распространение 180г в 2 дня вы можете позволить себе равномерно потом. И, возможно, сделать некоторые исследования, если нет дешевого источника белка в вашей культуре вы еще не обнаружили. Но она должна еле вопроса в конце. Синтез белка занимает всего пару часов, но вы не усваивать белки мгновенно либо Что ты делаешь в тренажерном зале? Бодибилдинг или аэробика, или как? Я думаю, что ссылку Examine.com вы выложили суммы его довольно красиво. Делая различие между тем, что я делаю по сравнению со штангой, кажется, столь же бессмысленно, как различие между беговой дорожке и бег по ровной поверхности на открытом воздухе. Да, они разные, но идея та же, и я не уверен, как это относится к вопросу, который я спрашиваю. Как избежать рискованной и резкими движениями с гантелями: я не и не имеют доступа к штанге, так что я ждать не вариант. Я редактировал, и относительно близко голосов, я не думаю, что лучшее упражнение для гипертрофии груди? это в первую очередь мнение, основанное. Площадь параллелограмма часто бланк направления на шею, вы делаете ваш лестничной тянется? -1, потому что в разделе детали-это как бред сумасшедшего, который заставляет меня воспринимать вас не серьезно относится к этому сайту. Причем тут "больно" точно? Я думаю, что я получить те же самые боли в нижней бицепсы и предплечья. Я на том же уровне - два, я немного избыточный вес и даже не смог сделать ни единого подтягивания, когда я начал пару недель назад. Но для меня боль длится всего несколько часов, а не дней. Вам нужно найти и следовать авторитетных фитнес-план/программу в соответствии с вашими целями. Не делайте ошибку, думая, что вы квалифицированы, чтобы сделать вашу собственную программу, вместо того, чтобы воспользоваться знаниями и опытом других. Наверное, потому, что вы перестали делать 100+ хрустит. Выносливость сходит относительно быстро по сравнению с максимальной силой, которая будет крупнейшим фактором в возможности делать 100+ хрустит. Хм, я не знаком с Madcow, и в то время как я читал (и очень ценю) СС, я был уже действующим начинающий этап, когда наткнулась на это. Чистки рядов, моя типичная тренировки, как правило 90+ минут (3-6 минут отдых между подходами) 5-6 дней в неделю, и ни что не мешает прогресса (даже наоборот), пока я ем и сплю хорошо! Ок, это сделал, дайте мне знать, если вам нужно больше моей обоснование для Купить Это звучит как отличный ресурс. Спасибо @BrianReddy! Спасибо большое за обратную связь. Что происходит с добавлять больше веса, я скучаю повторений, особенно на 4 и 5 приседаний, ОНР и строки. Такого рода демотивирует меня немного, чтобы проснуться рано для следующей тренировки, и заставляет меня думать о смене программы. Хотя я понимаю, что мне нужно жрать, как черт, которые я в основном борется за!

В течение каждого тренировочного цикла марафон, Наши группы всегда включает как минимум одну тренировку Хилл каждую неделю. (Для двойной марафон городах мы делаем один раз в неделю). Там нет установленного времени, чтобы сделать наши холмы, вместо этого, мы сконцентрируемся на хорошей форме, идущих вверх и вниз по склону. В начале, я может работать медленно, и я положил все мое внимание на форму. Я всегда стараюсь завершить дистанцию, даже если я хожу большую часть холмов.

В конце цикла, я считаю, что усилий значительно легче, чем было в начале и холмам окупиться даже на плоском ходу. (Как В Чикаго).

Я хотел бы использовать мои тренировки, чтобы получить выносливость и тренировки в тренажерном зале, чтобы набраться сил. ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы хорошие районы, чтобы сосредоточиться на прочность. Я никогда не находил, что тренажерный зал строит любой аэробной мощности на холмы.

Чтобы действительно повысить выносливость мы также смешать в запустить ЛСД включения холмы.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil