Спасибо, Дэйв. Я купил два комплекта гантель ручки и прикрепляем пластины из следующих весов: (1) 8 пластин 1 кг (2,2 фунтов каждый); (2) 4 пластины 2 кг (4.4 фунтов) каждый; и (3) 4 пластин 3 килограмма (6,6 фунтов) каждый. Итак, я могу сделать так мало, как 2 х 2 кг за раз и подняться аж до 2 * 9 кг, не больше. Я обычно делаю фасады и боковые части около 9 кг веса на каждую руку. Я увеличить веса на грудь пресс и плечи пресс, хотя. Почему вы так категоричны по этому поводу? Существует гораздо больше исследований на эту тему в обоих направлениях. Я ценю, что вы указывая на то, что есть и другие исследования, которые конфликтуют, но есть также много, которые поддерживают эту теорию. Кроме того, считают, что то, что работает для одного человека может не работать для другого. В вашем ответе, вы даже признать, что есть чаще могут быть полезны. @Док, мне нужна помощь с процессами очистки. Я не против растяжки, ни щадя 10 минут. Суть в том,что к примеру, представьте, если растяжка нижней части тела после тренировки верхней части тела значительно менее полезны или бесполезны, зачем мне инвестировать свое время в ней? Так что нужно узнать, если он очень много бесполезных или если он имеет те же преимущества, что растяжка после полной тренировки тела. @Raditz_35, применяющие м * г * ч повлечет за понимание, что бег по ровной поверхности не требуют затрат энергии на всех, и что работает до 50-метровой высоты стоит столько энергии на 2% уклон, как это делает на 100% уклон. Другими словами, это не очень полезно. Вы можете использовать его для определения нижней границы... для 70кг человека, это повлечет за собой дополнительных энергетических затрат не менее 8 ккал. Я думаю, что я буду. Я пробовал несколько разных туфель, кроссовок и т. д., Но все они оставляют меня ускользает при попытке использовать очень небольшие плацдармы. Спасибо за совет и ссылку, @VPeric, матовый :) что касается кифоза идентификатор согласен, и я нашел ответы воспитании, но мне кажется, что это не в случае с лордоз. Кроме того, этот вопрос решает проблему в угол-разному. Его были направлены на улучшение осанки, для своего собственного блага, я прошу советы по тюнингу моих упражнений (разработан в первую очередь для повышения общей и функциональной пригодности) для размещения за мой плохой осанки (Чтобы не сделать еще хуже а возможно и лучше) @meanderingmoose нет, я начал в 14,5 камни, я взвесилась на прошлой неделе в субботу, на этой неделе в субботу мне было 13 камней. Мои родители были в шоке, как и моя сестра, но я чувствовал то же самое ... :\ за неделю до этого я только потерял 0,5 камнями из 15 камней. Но тогда у меня было всего отработано 2 дня в неделю из-за работы. На прошлой неделе я делала каждый день, 2 часа отдыхает как можно меньше, а я только ел плод, который не будет держать меня долго, я должен становиться мудрее, как я иду вперед и настраиваться на то, что мое тело хочет, я думаю, но это становится все труднее. Я начал делать "негативные" упражнения с очень тяжелым весом, а я набрала 3,5 сантиметра за две недели! :Д Больше вариаций! Когда вы используете настенные для досок, возьмите одну ногу от стены и вы можете его поднять или переместить его в сторону. Повторите с противоположной ноги. Попробуйте поискать (погуглить) в АБ-процедуры в P90X и Х3, это хорошо, состоит примерно из 8 разных процедур, ни с участием какого-либо оборудования. Х3 версия немного более “современные”, не передавая слишком много приседаний (который является немного старой школы сейчас). Люди, которые делают за шею давит, просто демонстрируют свое незнание анатомии вокруг плеч. Это, возможно, почему вы не видите слишком много людей делают это. Опять же, я позволю ему стоять "как есть", потому что он проливает свет на многие вопросы ответы на вопрос. Поскольку вы некондиционного провалы или рюкзак идею или просто делать их заранее утомленном состоянии, я хотел бы получить 2-е мнение на твоей груди - это на самом деле не хватает в той точке, где необходимо его еще или это просто ваше субъективное впечатление или естественную форму ваших мышц - или что-нибудь еще? нет, я вообще Ф;бывший колена немного . нормально загрузить лестничные движения Так какую цель вы пытаетесь достичь, что необходима такая информация? Потом спросите, как достичь цели и спросить ответ, чтобы объяснить, почему или как это работает как это работает. @Нофель: зеркало (или фото) не очень надежным, когда дело доходит до видя небольшие изменения. Если вы еще не приняли измерений (руки, плечо, талия и т. д.) тем не менее, я бы рекомендовал. Это гораздо более надежный для отслеживания прогресса, чем гадать в зеркале. Может быть, вы найдете что вы теряете живота жир таким образом. Что значит "Макс прыгать от 155-185"? Как давно вы были на корточках? Что ваша прогрессия выглядела? Не могли бы вы сказать, какого веса вы начали, сколько подходов и повторений вы делаете, а как быстро вес увеличился? Вы можете объяснить две вещи: 1. Почему вы упоминаете "без пересечения лодыжки" в ваш 1-ый способ? Что случилось с лодыжки перешли? 2. В своем последнем предложении вы сказали "что может быть хорошим или плохим в зависимости от обстоятельств", вы можете объяснить? @когтями: в программе также отмечается, что люди, которые уже имеют опыт подъема с легкостью запускать на половину их 5rm. В конце концов, это не должно иметь значения. В ответ на ваше редактирование, я действительно думаю, что прогрев с работе техники, прежде чем делать свой подъемники для либо будет работать очень хорошо для вас, пока вы не вернетесь к вашему тренеру или заглохнуть несколько раз. В этот момент Вы будете находиться в лучшем положении для того чтобы специализировать. Согласна с rrirower. Его хорошо делать, но это попадает слишком много в смутные для меня. Есть некоторые большие различия в зависимости от соотношения каждого вида деятельности и вида спорта. Любой указатели, чтобы помочь ему сцепление реализует лучше? Почему вы считаете, что увеличение повторений может быть нужно? Это поможет нам лучше понять/ответить на ваш вопрос. ну правильно, на перила ты имеешь в виду? баттхерт я пытался придумать способ, чтобы сделать это на фактическом лестнице @почти @Грег спасибо! Мои бедра были в муках (в хорошем смысле) на несколько дней, так что они определенно получили хорошую тренировку! Я думаю, что я исправлена моя форма сейчас Вы пробовали разные ботинки и/или поверхностей? Я знаю, что у меня много боли запущена на асфальте в моем Vibrams. Но я могу запустить на асфальте просто отлично в моей eccos. Просто мысли... Ваш план 5 комплектов подтягивания с 2+ минуты держится хорошо звучит. Как @VPeric говорит, можно найти и другие планы для обучения подтягивания на этом сайте, если вы хотели. Вы говорите, что ваши reps растут медленно, и это звучит хорошо. Подтягивания тяжело, просто будьте терпеливы, и держать постоянно тренировки, и вам станет лучше. Обычная рекомендация-сосредоточиться на аэробных и анаэробных на другой день. Таким образом, вы можете также едят различные виды пищи для каждого. Но если это слишком много хлопот потом делать аэробную первый и съесть низким гликемическим индексом углеводов, таких как макароны или хлеб Питта Интересно, сколько раз мы увидим вариации на тему "адресная тучное" вопрос, может быть, это должно быть в вики. Я не согласен по одному пункту, хотя сахар является сахар, печень не знаю, если это фрукты или нет. Кого-то лишний вес не нужен сахар из любого источника, если они в поход на ферме и восхождение на фруктовое дерево, чтобы получить его. Спасибо человек, я буду смотреть в него. Звучит выстрел! +1. Есть идея, чтобы проснуться рано утром, я постараюсь это одно. Ежедневно я использую будильник, чтобы проснуться рано утром. но я не слышу сигнала тревоги. что делать? Ты не делаешь никаких мобильности работать вообще? Никогда не было никаких проблем в результате? 6кг за 2 недели-это за пределами нормальной ползучести вес, который я бы рекомендовала к врачу. Его, наверное, ничего и как только ваши начать отслеживать(и сокращения) ваши калории ваш вес стабилизируется.

Вы найдете много советов в Интернете по этому поводу, большинство из них не продемонстрировал.

Это то, что в Британском журнале спортивной медицины говорит об этом:

Последние исследования показывают, что сроки приема протеина, связанные с упражнения может быть более важным, чем общее количество белка, потребляемого в день. В случае тренировки с отягощениями, прием около 20-25 г высококачественный источник белка в час после тренировки, появляется для того чтобы произвести максимальную скорость синтеза белка.

Таким образом, общее количество потребляемого белка не важна, сроки. Но эта сумма намного меньше, чем добавки парни говорят.

(для просмотра полного указанную выше статью можно подписаться на 30 дней бесплатно).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil