Я спрашиваю здесь, потому что моя страховка не позволяет мне искать врача, диетолога, или нутрициолога. @Джеймс Бонд низкий пульс сам по себе не о чем беспокоиться пока у вас нет других причин, чтобы думать иначе. Шахта может быть около 35-40, когда я просыпаюсь утром. Его вполне нормальным Приседания, приседания, и приседания. На большие лучшее упражнение, которое я знаю (при использовании правильной форме) на реабилитацию/восстановление колена(ы). @MadDev раз в неделю, 4 сета по 5-8 повторений и 3-5 упражнений, в зависимости от того, если я усталый или нет Это одна вещь, о беговой дорожке... это всегда неизменно мягче, с меньшим воздействием, чем многие другие места, которые вы хотели выполнить. Я хотел бы работать в грязи себя... это немного круто, если ты бежишь босиком, и он просто чувствует себя хорошо, не слишком жесткий или мягкий. Голодание вещь режим в значительной степени миф. Гугл эксперимент Миннесота или просто режим голодания. Вы потеряете столько же жира, как мышцы в крайних калорий лишение. Кроме того, если ты ничего не ешь вообще ваш метаболизм увеличится на первые пару дней и только начинают уменьшаться, да так, пропуск завтрака-это нормально. Я пошел через ваш ответ и ссылки. Так что, если кто-то такой же рост/вес/возраст, как один из моих тренировках с весами или работает в 300-400 калорий дефиците, сколько белка вы рекомендуете, чтобы избежать потери мышечной массы? Ура!! Этот ответ-это именно то, что я ищу, спасибо! Я все еще в поиске. В следующем месяце я бы купил одну, и надеемся сохранить этот сеанс открытым с вами! Мне жаль, но я не догоняю, что 10/10,значит, 4/10. БМХ это не самый лучший велосипед для него, может быть, даже хуже, как это сделано для трюков езда не на долго даже без сиденья также низкий коэффициент зубчатых передач и малых колес. Хорошая вещь заключается в том, что 7 км это не много для велосипеда. Это зависит от велосипеда, но с редуктором велосипед доказуемо вы можете легко сделать это в 40 минут или меньше после нескольких недель или крепления. Не могу ответить на первый опечатка, ха-ха. Я лично увеличить вес, когда он попадает в легкие, но есть множество процедур, последнее-это слишком сложный вопрос для обсуждения. Прикомандирования Эван. Белок-это здорово, но это не звучит, как она делает достаточно силовой тренировки нужен дополнительный белок. В продолжение к этому... около двух недель я начал каждой процедуры с вывихами плеча, и я работаю на мою форму. Проблемы теперь полностью исчезли. Спасибо у Берин, спасибо у всех ребят.. @yellowblood, он предназначен как стимул, чтобы изменить свой вопрос в какую-то удивительность. Я не **хочу** конвертируйте ваш ответ @Freakyuser - с первого взгляда, кажется, что вы потребляете довольно хорошее количество калорий, однако, пытаются заменить арахисовое масло вместо сливочного масла, 1 средних и крупных авокадо вместо банана, и 2 целых яйца вместо одного. Кроме того, попробуйте перекусывать с парой горсть разных орехов пару раз в день. Важно, чтобы перезагрузить после тренировки, но также очень важно, чтобы приготовили перед тренировкой, потребляя достаточное количество калорий на протяжении дня. Дайте мне знать, как вы чувствуете себя в пару недель. @MDMoore313, спасибо за ваш комментарий, я обновил вопрос.. @JohnP Спасибо за разъяснения. Это так сложно пробираться через все лженауки, особенно, когда тема АБС. Сбить еще один пережиток дезу из моего тела разделить процедуры изоляции. мой средний цель объем в вопрос: 8км в час. Но у меня есть различные инструменты обучения, чтобы работать над этим. По этому вопрос: есть ли способ я могу запустить такое же расстояние чуть быстрее (или же средняя скорость немного больше), контролируя мой темп по-другому? кстати, сколько минут мы должны ждать прежде, чем мы **пьет**, или же **ел** (в том, что мы можем сделать это сразу после любой тренировки) Ладно, удачи, только помни, не травить на кардио, так как это распространенная ошибка! Если я ответил на ваш вопрос, не стесняйтесь, чтобы принять ответ в любое время:) 25-50 повторений чего? Какие результаты? Какая была тренировка перед? Предоставление подробной информации помогает людям обеспечить полезную обратную связь. Креатин естественным образом вырабатывается организмом. Аминокислоты (предполагая, что вы имеете в виду аминокислот с разветвленной цепью и L-глютамин) в белка. Оба могут быть найдены в продуктах питания. Вы никогда по-настоящему "чистый" из них, поэтому непонятно, что вы спрашиваете. @TCSGrad Rippetoe просто описывающие математические программы: если вы добавить 5 фунтов в приседе в каждую тренировку, и поесть и восстановиться достаточно, чтобы держать, что происходит в течение х недель, то ваш присед будет идти вверх по X раз 15 фунтов. Это не значит, что вы можете просто решить, чтобы сделать СС для неограниченного числа недель и мировой рекорд присед. Просто, чтобы вы в мои подозрения: похоже, у вас жесткие мышцы груди. Они тянут ваши плечи вперед, а это в свою очередь тянет на мышцы спины. Решение в этом случае будет растянуть мышцы груди, и больше внимания на укрепление верхней части спины. То есть, они хотят получить больше и стройнее мышцы? Как soccerman сказал, пожалуйста, введите то, что именно вы хотите?(масса,мышцы и т. д.)Также дайте, пожалуйста, какую преданность вы готовы дать(кол-во часов в День,космических ,временных ограничений, если таковые имеются,выбирают для личного тренера или местного инструктора рядом ) или еще мне флаг этот вопрос.(не хочу, чтобы флаг как вы новичок и не читал помощь>тур,раздел часто задаваемых вопросов будет по твоему формате вопрос) Понял, согласился. Я просто застрял на том, что сила является технически пятна-конкретными. Кроме того, в 26 лет, вы должны стремится построить пищевые привычки, которые будут служить вам на протяжении всей жизни. Протеиновые коктейли могут иметь место в периоды очень тяжелые для наращивания мышц тренировки, Если вам нужно дополнить ваш протеинов и калорий, но это просто не здоровая привычка делать что стандартные заменители пищи. Советы в этом посте-чтобы сосредоточиться на сбалансированное питание из цельных продуктов-будут созданы хорошие привычки и вкусы на длительный срок.

Нет ничего плохого в том, что ты делаешь. Главная причина, по которой ты не имея те же результаты, что когда тебе было 15, просто потому что тебе не 15 больше.

В подростковом возрасте, ваш организм еще растет, и все, что вы продолжаете обучение, будет влиять на то, как ваше тело растет. В вашем случае вы ехали на велосипеде, а ваше тело претерпевает огромные изменения, поэтому он был по сути для жизни велосипедистов.

Кардио и рост мышц

Есть поговорка в фитнес-индустрии; кардио убивает прибыль.

Это правило, но это половина правды в лучшем случае.

Наращивание мышечной массы-это связано с набором веса, но и сердечно привязан к похудения. Конечно, есть "мышцы, сбросить жир" интернет, который является желанной в целой отрасли, однако трудно сделать. Если это ваша цель, вы должны быть очень конкретными в ваших начинаниях.

Генетика

Никогда не недооценивайте силу генетики. Ваш друг, который не ходит в тренажерный зал, наверное, просто генетически одарен.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil