@SeanDuggan - Вау. Но да, это, конечно, не вернется в ближайшее время. Ты потерял 5 фунтов в первую неделю или за все 2 месяца? Нагрузка-это сила, действующая на объект сосредоточения (гантели, стены, чего угодно). Сократительная сила является мерой напряженности, вызванной мышцы в вопрос. (миозин-актинового пересечь мост образованию). Вы не понимаете изучения моего друга. Во-первых, я не сказал бы, что 10 минут вполне достаточно, чтобы быть спортом и похудения. Вы будете развивать баланс с течением времени и фитнес-не важно какие упражнения вы делаете. Работающие мышцы больше, чем другие, это естественно. Какой программой Ты? Что ваша цель-сила, атлетика, внешний вид? Сколько повторений в каждом сете? Какой отдых вы стремитесь? Сколько веса мы говорим? Итак, ваш вопрос "как мне тяжело работать без перетренированности?" Если ты сбросишь вес на ногу, вы действительно думаете, что ваша обувь будет подушка большая часть веса? Если у вас стали носком работы сапоги, что это маловероятно. Если он 64 280lbs, он до сих пор ест 2000 калорий в день? Так, user1796528, можете ли вы дать нам некоторые подробности о вашей травме, пожалуйста? Зная свои травмы лучше позволит за лучшие ответы. На самом деле, я не хочу копировать вставить что-то, и у меня нет никаких ресурсов для этого. По крайней мере, я хотел направить его в сторону. +1 за то, что осознавая причины детского ожирения - огромная эпидемия. Никто не упомянул о 'крюк-захват, который может быть хорошим решением, если ОП чувствует себя anxeity над-под. Я лично всегда крюка-захвата. Я отредактировал мой вопрос с точными значениями показали электронные весы ( 13-14 было приближение мое, к сожалению ) @jjosaur карте является чрезвычайно полезным. @Informaficker отметить, я буду держать это в виду на будущее. Проголосовал за то, чтобы оставить открытой, как два вопроса, безусловно, не дублирует. Этот плакат имеет ИМТ 18, и так пытаясь терять жир-это последнее, что они должны делать. @Иво, который был 222 кг. извините за опечатку. Есть люди здесь, что ничего не скажет так же. Советы интернет стоит, что вы платите за это. Сходи к врачу. **Эммм... 3?** Я не знаю. Начинайте с самой низкой вы можете и если это слишком легко наращивать вес. Да, что это книга, Я очень рекомендую его никому. Считаю просто избегать крутых спусков по езде на велосипеде в лучшую отправную точку. @Raditz_35 я ем 3 раза в день, по утрам я принимаю сывороточный протеин с молоком(начал месяц назад) и бананы. иногда я беру овсянку тоже, и яйца. и тогда я делаю упражнения, как отжимания и chinups. но теперь я хочу начать правильные тренировки. я также заказал пищеварительные ферменты, потому что я читал, что для некоторых людей пища не правильно усваивается, потому что я пытался съесть все, яйца , курица и т. д., Но вес остается прежним. Здорово бегать 5К, что быстро! Вы могли бы улучшить ответ более подробно, например: вы выдвигаете себя этот экстрим каждый раз, когда ваш запустите? Как часто и далеко вы бежать? Так вот как 0,36 г/кг? Мне понравился твой друг, темперамент не проблема :) Удачи на вашем jurney! ;-) @Grohlier чтобы выполнить мышцы вверх, как он говорит, или сделать свою грудь к перекладине, которую многие люди считают полный диапазон движения для тренировки. Я думаю, прошлой ночью я была слишком уставшей, когда я неправильно понял ваш ответ. К сожалению. :-( Опасно как? Можете ли вы предоставить некоторые ссылки для резервного копирования вашего заявления? На самом деле, JohnP является одним из самых активных и знающих участников физической подготовленности ЮВ, и я предполагаю, что это довольно философский вопрос. Я прошу моих друзей из Медицинской школе для некоторых смысл ввода по этому вопросу Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что он похож на тролля. Как давно вы работаете в этой цели? Месяц, шесть месяцев, шесть лет? Тест предназначен только для получения исходных данных для планирования вашего фитнес-рутину(ы). Сертифицированный персональный тренер не станет испытанием для любого медицинского/вопросы здравоохранения. Это не их область знаний. Вы понимаете, где ваша латов прикрепить, да? Они не просто идут прямо вниз, а под острым углом. Скручивания приседания очень хорошо работать на них. Аналогично, широким хватом Тяга опускает всех латов и Трис. Гиревого качели, особенно если вы используете ваши бедра и не бросайте на корточки, потрясающие. Адаптироваться к стресс-тренинга. По сути, если вы увеличиваете свой вес по расписанию, вы будете знать, если вы не адаптировать, потому что вы не сможете сделать желаемое повторений в этом весе. Программы для новичков сделать 5лб увеличивается с каждым сеансом. Промежуточные составляет 5-10 фунтов увеличивается каждую неделю. Расширенный составляет 5-10 фунтов увеличивается каждые 3-6 недель (в зависимости от программы). Это выглядит почти как реклама. "[Б]uilds больше мышц, чем в тяжелой атлетике, сжигает больше жира, чем аэробика, и безопаснее, чем оба". Действительно? Ссылка не работает (хотя это может быть временным). Также, номер. Это, кажется, не считать Стартовой программы Сила как часть вопроса. треники, отапливаемые номера и много движения без потребления жидкости. "Как долго, как вы дифференцировать боль и ушиб" - отличное место (IME) и я думаю этот ответ можно было бы улучшить, пояснив, что немного, поскольку ОП является новой для работы. Спасибо всем за вход. Я вообще стараюсь тренировки до обеда, проблема в том, что я должен быть осторожен, чтобы убедиться, что я не объелись сразу после него. Обычно, я могу справиться с этим, просто ест медленно, но иногда, после тяжелой тренировки, я изголодался. Наверняка некоторые из вас знают, как это идет ;). @Колени перед Зодом моя цель-быть в отличной форме, но я не хочу вам конечно же ранены... Существуют значительные различия между бегом на беговой дорожке и бег на улице, но никто не просто потому, что "землю тянут под вас". {кивает} на самом деле, я подозреваю, что я просто до сих пор борется с не будучи в хорошей форме, как хотелось бы. И общее расстояние пробега не должна быть ваша цель. Внимания на возможность работать быстрее течение длительного времени без устали. Сделать гонку 5 км на 8 км/ч. Затем медленно фокуса, которая позволяет запускать на 10км/ч без супер устал. Идеальная скорость-это тот, который вы можете поддерживать постоянно и без устали. Толчок это медленно Извините, но я на самом деле не поставить на поле перчатки, чтобы проверить. Возможно, в эти выходные я буду. Я разговаривала с интересным парнем, который унес половину моего времени тренировки! @JustSnilloc так что не забудьте проголосовать за мой вопрос, пожалуйста? потому что я не знаю, почему, но это была правда...

Я делаю ультра марафонов, а также спиннинг в течение нескольких лет теперь, и я всегда слышал много разных аргументов ЗА и против крутится как перекрестная тренировка на дальние расстояния () работает. У меня нет ни конкретных цифр, ни конкретных исследований процитировать, только моя личная точка зрения:

Лучшая тренировка для бег-это бег и лучшая тренировка для бега на длинные дистанции-это бег на большие расстояния. Замена сеанс спиннингом тренировки лучше, чем полностью пропустить сеанс, но сеанс сеанс - в общем - самый лучший.

Фишка в другом, если вы на самом деле добавление спиннинг тренировки в свой регулярный план тренировок, особенно если добавлять еще раз в свой еженедельный график контрпродуктивно, потому что время восстановления для ваших ног будет слишком коротким или у вас уже нажмите ваш персональный лимит недельный пробег.

С точки зрения интенсивности, в то время как спиннинг у вас нет выбора, если вы посещаете обычный спиннинг. Конечно, вы можете решить, на какие части, чтобы положить все силы, но в целом спиннинг классы представляют собой сочетание ВИИТ, переключение частоты вращения педалей и сопротивления работе. ВИИТ на велосипеде может улучшить вашу текущую производительность очень маленькая сумма, я думаю, но это не главная цель для бега на длинные дистанции.

Мой личный совет, или, по крайней мере, то, что я делаю: подряд два спининга один раз в неделю в качестве кросс-тренинга (в основном потому, что это весело и что-то другое для тела, но я не могу пропустить важную бег для него) и длинный спиннинг сеанс для себя на малой интенсивности (в основном для моего ума и еще долго, но все еще легкие тренировки на регулярной день отдыха).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil