@adamnuttall это компромисс. Я стал ответственным за безопасность и мотивация моего партнера. Все написанное здесь-это очень хорошо. Я бы рекомендовал начинать с "сидячей" для целей расчета калорий, и отрегулируйте при необходимости. Слишком часто люди имеют активности 5 дней в неделю, но не понимают, что это не тот вид деятельности, который гарантирует, что все те дополнительные калории. Изначально, они не могут физически быть в состоянии сделать тот вид деятельности, который те высокие мультипликаторы требуют. Есть большая разница между удар по беговой дорожке 5 дней в неделю и бурение для команды Спорт 5 дней в неделю. Я всегда бегу на мягких пятен, стопы приземление закончилось не очень хорошо, я попробовал его три года назад в конечном итоге оставаясь дома в течение примерно двух с половиной месяцев, работающей техники может быть решением, я недавно попробовала работать с поролоновым валиком, он помог, то ли действительно исцелить мое продолжительное расколотой голени. И я чувствую меньше напряжения во время работы Я решил задать этот вопрос просто потому, что "60 кг" группы я не чувствую рядом 60 кг. Судя по количеству повторений я могу сделать с ним, это больше похоже на пару 10 кг гантели вершины. Но вы наверное правы - эти рейтинги приходят из некоторых сложных методов тестирования не могут непосредственно применяться для практических целей. Договорились :) Марти, вы будете делать лучше на много **проще программа** с единственной целью получения сильного. Вы наверняка нарастить мышцы в процессе. Я прикалывался в погоне за мою точку зрения, что а) он не описал свою ситуацию или симптомов на полезную степень конкретности и Б) даже более подробно, диагностируя его как ситуации через интернет по своей сути является сложной медицинской задачей. Вы можете сказать, что я не серьезно по моему используют термин "локоть гномов", которые являются созданиями фантазии. @Informaficker не уверен, почему вы спрашиваете, Но да, 20 отжиманий требует незначительного количества сил и значительное количество больше сила-выносливость. Как я понимаю, максимум-повторения тесты оценки мышечной выносливости больше, чем сила. @LegoStormtroopr О, это все прояснило. Ок, тогда вы упускаете важный компонент. Эти показатели берут за минуту, а не цифры одеяло. Так что нормальной ЧСС восстановления на 20-25 уд. в минуту. Это большая разница между человеком, на 160 только-только восстанавливается до 140, и кто-то выздоравливает от 160 до соот в течение нескольких минут. Я по-прежнему считаю, что мой ответ может пролить некоторый свет на вашу проблему. Вы могли бы заполнить вы platoed из-за anrealistic ожидания. Действительно, отличный ход набирает, как 25 фунтов в первый год, 12 второй год 6 третий только 3 последних года, а затем ваш единственный способ улучшить ААС. Так что если вы набрали 25 килограммов за 2 года это не плохо. Это 2/3 от теоретического максимума. В противном случае вы правы, мой ответ ничего не говорит об уровнях IGF-1 увеличить. Я знаю способ, чтобы понизить уровень, делая пост в течение 2-5 дней, но не растет. Вероятно, я смогу продолжить его еще на короткий промежуток времени, но я понятия не имею, сколько времени потребуется, чтобы потерять всю мою жира на животе. Так что я думаю, что я спрашиваю: Если я буду продолжать с моей строгой диете и продолжить работать, как долго это может потребоваться для смещения остальных? Если мне нужно сделать это в течение года, то я не уверена, что все получится; несколько месяцев я, наверное, справлюсь. Я знаю, что я, наверное, встретив как неангажированный вот слабак, но я знаю, что я не смогу поддерживать долгосрочные диеты, которые не позволяют хоть немного удовольствие здесь и там. Я думаю, что большинство людей мысленно представьте, что кто-то развалившись на диване с гантелью в руке, и телевизор на стене в тренажерном зале. Да, это наверняка зависит. Я использую глюкозамин и гидролизат коллагена, поскольку я получаю артроз в колене, из-за экстремального спорта, как скейтбординг и лонгбординг. Я могу сказать, что в первый день принять 10 г коллагена, я почувствовал что-то странное внутри колено. Как-то меня электрические разряды внутри колено. Шесть месяцев спустя, я все еще использую оба, но мне пришлось бросить занятия экстремальными видами спорта и взять мой велосипед, чтобы ездить из дома на работу. Как-то моя жизнь изменится, в 32 года, заставляет вас осознать, что жизнь только одна. Ваши советы противоречат друг другу. Анаэробные тренировки нарастить мышцы и сжечь больше калорий. Кардио или аэробные тренировки сжигают только тогда, когда вы участвуете в них. Возможно, вы уже знаете это, я могу предложить доработку? Хороший улов, исправлено :) Это больше похоже на комментарий Занимательно, я бы сказал “Да”. Я поднимаю вес поддерживать свои аэробные хобби. Прежде чем я начал плавание, я боролся с подтягиваний: плохо. Я никогда не мог положить брешь в Весах я использовал либо. После большое плавание в течение нескольких месяцев, не только я могу провернуть подтягиваний, но я обнаружил, что множество небольших стабилизатор мышцы слишком заметный рост. Я искренне считаю, что аэробное кондиционирование помогает при небольших стабилизатор мышцы, которые помогут вам при подъеме тяжелого веса Наверное, меньше "производить" подходят люди, и исключения тех, кто не ненормальная Есть ли какие-то высокие премии за держась за бар, не более 2 минут? @MischaArefiev я думаю ***много*** люди считают, что. *Протеиновые коктейли* и *сока* - это последний пунктик в похудении сейчас :). **Наполнитель** является наиболее эффективным, когда уже худой. Я изменю заголовок, это делает его немного более ясным. По сути, пытаются Навального и похудеть противоположные цели. Подготовка к марафону-это разные и оценки времени. Самый лучший на 400 метров составляет около 45 секунд, если они работают на такой скорости 5к взял бы их около 9 минут, а за 12-13 минут, чтобы завершить 5K перспективе на пике спортсменов.

Бодибилдеров больше связаны с изоляцией работу, чем сила спортсменов. Здание тела, в основном, идет о модификации тела. С гантелями вы можете получить намного более конкретные и определенные вещи в очень специфических способов.

Однако гантели блеск в некоторых ключевых областях:

  • Приседания/становая тяга/убирает. Вы можете делать это с гантелями, но не в любой реальный путь на большой вес. С большими движениями смесь, что касается крупных групп мышц в вашем теле на максимальное усилие, количество веса, вы можете переместить это просто слишком большой, чтобы разумно будет найден в гантели. Т. е. нет тяги пара 250lb гантелями.

  • Большая вещь, чтобы удержать. Опять же, что то урвать или чистый, можно скинуть много веса в воздухе и вам нужно что-то достаточно большой, чтобы справиться с этим (например, штангой).

  • Добавочные нагрузки. Большинство спортзалов позволяют добавить 2,5 фунта (~1 кг) веса на штанге, что позволяет за 5 фунтов (~2.2 кг) корректировки. Много серьезных спортсменов привести дробные пластины, который позволит вам внести коррективы в еще меньших уровнях.

  • Очень тяжелые гантели-это боль в заднице. Тяжелый объект, вы работаете с штангой земля ~50 фунтами. Тарелки никогда не перехожу, что в баре никогда не идет за это. Поэтому переезд вещей сравнительно простых. С большими гантелями, это не тривиально, чтобы переместить 150 фунтов гантели вокруг.

  • Они меньше, вроде. Стопка 300lb шарикового из тарелки и олимпийский бар подходит в меньшей площади, чем эквивалентный стеллаж для гантелей.

Гантели слишком велики по-разному:

  • Они безопаснее скамейке. Это действительно не безопасно максимум штангой жим лежа без корректировщика. Вы можете получить действительно ранен, если вы не можете получить панель с вас. С гантелями, вы просто бросить их.

  • Вы можете сделать больше изоляционными работами. Лично я не поклонник методов построения тела в целом, но нет ни одного аргумента, что они позволяют более прямые нападения на конкретные мышцы. Мое беспокойство заключается в том, что изоляция работа-это последнее дело нового посетителя тренажерного зала должна заботиться.

  • Они не так устрашающе. Большинство новых людей держаться подальше от штанги, но гантели просто кажется более прямолинейным.

  • Они развиваются более стабилизация мышц и сохранить несоответствия. Что-то вроде накладных брюк, обе руки нужно каждый вес. Вы не можете полагаться на свою правую руку, чтобы компенсировать немного слабости на левой стороне. Кроме того, (гантели) вес просто менее стабильной, так что вы получите больше активации мышцы на более широкий спектр групп мышц.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil